Zenbaki ugari daude eskuzabaltasunean sartzeko, bai horman bai gelaren erdian. Horma erabiltzeak lehenbailehen behar duen segurtasun zentzua ematen du, erorketa beldurra aurrerapenaren aurretik gainditu behar den oztopo handia baita. Inoiz ez bazara horman ibiltzen bazara, benetan ez da hain handia.
Proposamen bat edozein motatakoan bezalakoa da. Inbertsioaren onurak modu orekatuan lortzen dituzu. Gela erdian pose jartzeko norabidean hasten bazara, ahaleginak egin ditzakezun kontuan hartu nahi dituzun beste zenbait metodo daude.
Opari propioa urrezko estandar mota bat da yoga itxura. Baina garrantzitsua da gogoratzea gogoratzea zure gogokoena Instagram-en harrigarria dela benetan ez dela axola. Palmondo baten aurrean edo Eiffel Dorrea aurrean jartzen ez baduzu, ez duzu zure yoga praktikarik egin edo hautsi.
Guztiok zaila gertatzen zaigun bezala, oso dibertigarria da zure gaitasuna zalantzan jartzea. Baina ez da egokia planteamendu bat edo beste bat bagging finkatzeko balitz bezala zure zerrendatik off hau egiaztatzen zerbait esan nahi du testuinguru handiagoa. Yoga ikaslearen jarrera lantzen badugu ilustrazioaren bidean, planteamendu guztiak berdinak dira.
Bat ez da beste bat baino hobea. Erraza da gogorra bezain arreta bezainbeste.
Argibideak
- Zoaz beherantz begira zure eskuekin 6 hazbeteko horman.
- Oinez zure oinak zure eskuetan hurbilago, sorbaldak zure eskumuturretan jarriz.
- Belauna makurtu eta beste oina altxatu solairuan. Hartu batzuk hops hemen, tolestuta hanka batetik jauzi eta zuzen hanka bertikal aldera altxatzen.
- Hirugarren hop-ari buruz, saiatu zure burua gurutzatu horman. Jarrai ezazu zure burua goiko besoen artean.
- Entzute hormaren kontra eta orekatzeko. Behar duzu zure hankak biziki ihardun eta iritsi zure heels bidez. Zure begirada solairura hurbiltzeko ere lan egin dezakezu.
- Jarri hanka bat behera denbora eta atsedenaldian oinez kontrako oinak jaurtitzeko saiatzen aurretik.
Aldakuntzak eta aholkuak
Positiboan jauzi bi hankak hobeto funtzionatzen du pertsona batzuentzat.
- 2. urratsean ondoren, belaunak okertu. Salto arin, ipurdia horman jarriz. Bi hankak estutu. Sarrera honetarako prestatzeko, saiatu hankak bi asto kicks. Salto egin eta saiatu zure ipurmasailean kolpatzeko.
Hormatik urruntzen ari zaren jarrera lantzen.
- Hasteko zutik dagoen zatiketa batean . Zure palmondoak lurrera okertu eta zutik hanka makurtu. Jauzi pixka bat hankak ekartzeko. Batzuetan zure hanka altxatua okertu egiten da salto egiten duzun bitartean. Ongi dago lehen hanka iraganeko bertikalki iraunarazten bada, zuzenean edo tolestuta. Hau zure oreka lortzen lagunduko dizu. Eskuak orekatuta egotean, hankak zuzenean gora jartzea lortzen duzu.
- Hasi prassasana batean . Biratu zure besoak bihurgunean. Aldatu zure pisua zure eskuetara. Saiatu hankak alde batera altxatu eta aldi berean kontrolarekin. Zure sorbaldak zure eskumuturra iragan zitekeen bezala igotzen zen. Ados nago, baina planteatzen ari zarenean erreinuatu.
- Gozamena core indartsua da. Zure buruaren indarrak lantzen badituzu, badirudi irteerarik ez dagoela.