Grina-Free Strawberry Granola

Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)

Kaloriak - 175

Fat - 14 g

Carbs - 9g

Proteina - 6g

Denbora guztira 35 min
Prestatzeko 15 min , Cook 20 min
24 urterekin (1/4 kopa bakoitza)

Behe karbohidratoak bizimodua jarraituz gero edo, besterik gabe, zeliakoen gaixotasuna errespetatzen duen merienda bat behar baduzu, granola -free granola hori erraza da eta zuzenean gehiegizkoa.

Granola gabeko aleak erraz nahastu daitezke nahasketa glorifikatu gisa, sekretua ezagutzen ez baduzu. Klusterrak ezin hobeto osaturiko trikimailuak osagaiak laburtu egiten ditu prozesu on batean, labean labana azkar batzuk aurretik.

Osagaiak

• 2 koilarakada koko olioa
• ¼ Kopako eztia
• ½ koilaratxo gatza itsasoko gatza
• 1 koilaratxo banilla ateratzeko
• 1 Kopako almendra gordinak
• 1 Kopako birrindua pistatxo gordinak
• 1 Kopako unsweetened coconut txip
• 1 Kopako kalabaza haziak
• 1 Kopako izoztuak marrubi lehorrak

Prestaketa

1. Preheat labea 300Fra.
2. Marraztu laberako xafla pergamino paperarekin eta alde batera utzi.
3. Jarri koko olioa mikrouhin-ontzi seguru batean eta mikrouhin-labean 30 atal inguru, urtu arte.
4. Katilu ertaineko nahasketa koko olioa, eztia, gatza eta bainila nahastu eta ondo nahastu.
5. Elikagaien prozesadorean almendrak, pistatxoak, koko patata eta kalabaza haziak konbinatzen dituzte; 10 aldiz gutxi gorabehera txikitu.
6. Pour elikagaien edukiontzi edukiak ontzi batean nahasketa nahasketa batera eta, ondoren, armarria zozketa.

1. Transferitu nahasketa prestatutako gozogintza xafla eta zabaldu geruza berean.
2. Bake, noizean behin nahastuz, urrezko marroia arte (15 eta 20 minutu). Kendu labetik. Behin guztiz cool, nahastu marrubiak. Jar ezazu edukiontzi hermetikoan bi astez arte.

Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak

Zapore gehigarri bat lortzeko, gehitu beheko cardamom, azenarioa edo kanela erdi bat eztia nahasketarako. Frozen fruta lehorren mota desberdinetako kolore eta zaporeekin esperimentatu ere egin dezakezu.

Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak

Jarrai ezazu granola sukaldaritzaren bukaeraraino, ertzak ez erretzeko; Nahasketa egokia aldian-aldian gozogintza zehar ere lagunduko du saihesteko.

Ziurtatu nahasketa erabat hozten dela izoztutako fruta lehorrak gehitu aurretik, bestela, zuritu egin daiteke.

Eztia igurtziz errazago egiteko, estaltzeko zure neurria edukiontzi olio spray bakar batekin (edo koipea olio tanta batekin) eztia gehitu aurretik.

Eztia irristatu egingo da ontzi batean.