Zer izeba Yoga David Swenson-i buruz ikasi den Jumping buruz
Izeba Yoga maitea,
Galdera bat daukat Ashtanga praktikari buruz. Ez da ohikoa denbora luzea ateratzeko artea lortzea [ beheranzko txakurretik begira ] jartzeko?
Uste dut neure burua gogorra izan daitekeela hori lortzeko eta beste batzuentzat hain erraza iruditzen banaiz; Hala eta guztiz ere, nire estudioan dagoen jendeak esan duenez, ez da gauza handirik.
Nire asmoa da benetan baino konplexuagoa bihurtzen ari dela. Partekatu aholku duzu?
Patrick
Patrick maitea,
Utzi trantsizio hau ezagutzen ez dutenen atzeko plano batekin hasteko. Zure saltoa beheranzko txakurrarekin hasten ari da. Lurrean landutako eskuak mantentzen dituzu eta zure hankak zure gorputzari eta besoei pasatzen zaizkio zuzenean eserita dagoen posizio batera iristeko, batzuetan estutu eta batzuetan gurutzatzen diren hankak, sekuentzian zauden lekuan. Ashtanga serie primarioan, trantsizio hori hainbat aldiz errepikatzen da, jarrera eserlekura nola iritsi behar den jakiteko. Oinarrizko teknika zure belaunak okertu eta zure orkatilak gurutzatu behar dituzu besoak igarotzen diren bitartean eta, ondoren, beste aldeko hankak berritu. Baliteke konplikatuegia ez izatea, probatu arte eta konturatzen zara zure oinak bidean dagoela (edo, erreklamazio batzuek bezala, besoak oso laburrak dira).
Gurutzearen oreka gisa salto egitea pentsatzen laguntzen du. Izan ere, trantsizio honen bertsio aurreratuagoak txakurrak beheranzko begirunea hartzen du, handik ateratzen den bitartean, hankak zutik edo eserita dagoen posizio batean gutxituz. Horrela, sabeleko indarra asko eskatzen du. Zure core indartzeko zure jauzia hobetzeko lan egitea.
Zintzilikarioa (lolasana) beste lan bat da. Funtsean, orkatilak gurutzatzen direnean, orkatilak gurutzatzen direnean eta belaunak sabelean sartzen diren une erabakigarrian jauzi egiten du. Lan hau zure core-a eraikitzen eta sentimendua emango dizu zure bizkarrerako zertxobait zintzilikatzeko, hanken azpian gela gehiago egiteko.
Izeba Yoga ere salto egin zuen, David Swenson Ashtanga maisu bikaina izan nuen arte. Bi aholku eman zizkidan:
1. Orkatilan hankak zeharkatu beharrean, altuagoak bihur ditzakezu. Honek zure besoak askoz ere trinkoago bihurtzen saiatzen ari zaren paketea egiten du.
2. Flex oinak. Horrek zure oinak armak iraganean iragan zituela harrapatzen uzten du.
Voila!
Edo ez. Swensonek jakintsuki adierazi bezala, salto egin edo ez baduzu ondorio txikia daukazu. Hau ez da Ashtanga praktikaren puntua, ezta Ashtangi hobe bat ere, zure alokairua ordaintzeko edo mundua elikatzeko. Jende askok inoiz ezingo du salto egin. Badakizu bazenekien horietako bat bazenuen, yoga praktikatu nahi duzu gaur? Espero dut ezetz. Beraz, ez saiatu gehiegi kezkatu skill hau lortzeko.
Eta, bide batez, salbuespen gutxi batzuekin, inork ez ditu besoak laburrak.
Namaste ,
Izeba Yoga