Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 411
Gantz - 8 g
Carbs - 49g
Proteina - 39g
Denbora guztira 20 min
Prestatu 20 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 1
Pita poltsikoek perfektua izaten dute tarifa osorako beteta. Errezeta honetan, atun ondu entsaladak beteko dituzu, bi bertsio tradizionalaren gaineko bi onura eskaintzen dituena: txikiagoak dira gantzetan, kannadietako krematsuen trukeak gehiegizko gehiegizko ordez, eta zuntz askoz ere handiagoa da, zati bakoitza ontziratu delako veggies batera . Bi onura horiek gantz kontrolatutako bazkari bat egiten dute, kolesterolaren mailak zainduz.
Osagaiak
- 1 5-ontza ur moztutako atun xurgatua, xukatua eta flaked
- 1/4 Kopako babarrun zuri babarrunak, uretan pasatu eta sardexka apur bat xehatu
- 1/2 piper gorria, fin-fin txikituta
- 1 zuritu apio txikia, fin-fin txikituta
- Azenario txikia, zuritu eta birrindua
- 1 tomate txikia fin-fin txikituta
- 1/4 Kopako perrexil txikitua
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1/4 koilaratxo kumin hautsa
- pikillo turmeric hautsa
- 1 koilarakada behe-gantz maionesa
- 1 erdi gari pita osoa, erdibitu eta zabaldu
Prestaketa
- Konbinatu osagai guztiak pita batean izan ezik izan ezik.
- Bi pita erdietan arteko atun entsalada zatitu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Errezeta hau "hozkailua garbitzeko" erabil daiteke. Barazkiak baztertu badituzu, txikitu eta gehitu itzazu deitutakoen gainetik, edota erabilgarriak izan ditzazun.
Babarrun zuriak erosketak nahasgarria izan daiteke! Normalean supermerkatuko dendan apaindutako hiru mota daude: iparraldeko babarrun zuriak, itsas babarrunak eta kanelinak.
Hiru errezeta hauetan lan egingo dute.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Erabil ezazu zure eskura dagoen tomateak, baina kontuan izan batzuk zukuak gehiago moztu ditzakezula besteek baino. Ez bota zukuak kanpoan! Besterik gabe nahasketa gehitu.
Bazkari orekatu bat lortzeko, gozatu pita pita bi zopa zati txikitan edo zopa handiagoarekin.