Atkins dieta negatiboak eta positiboak ebaluatzea Hasi aurretik
Atkins dieta planak aldaketa ugari egin ditu urteetan zehar. Elikadura-plan zorrotzak hainbat faktore berezi ditu, jarraitu beharreko saioaren aurretik kontuan hartu beharko zenukeen bakarra. Atkins-ek hainbat onura eskaintzen ditu zenbaitentzat dieta ezin hobea izan dadin. Baina desabantaila batzuek besteek baztertu dezakete. Ari zaren dieta erabiliz pisua galtzen ona kontuan hartuta bada, ziurtatu Atkins pros eta Cons guztiak ebaluatzen duzu dieta hasi aurretik.
Atkins Diet Pros
Atkins dietak egituratutako elikadura plan bat nahiago duten pertsonentzat funtzionatzen du. Arrazoi hauek Atkins-ek zu funtziona ditzakeen arrazoi batzuk dira:
- Hearty eating plan. Jende askok Atkins dieta planean jateko gehiago jan dezakezu. Esate baterako, gizon askok nahiago dute dieta hau zure menuan mantendu ahal izateko.
- Carbs osasuntsuak jaten ikastea. Atkins dietak karbohidrato finduak ezabatzen ditu, adibidez, tarta eta ogi zuriak bezalako labean, eta karbohidrato osasungarriak sartzen laguntzen du, batez ere planaren azken faseetan. Beraz, carbs eta carbs txarra arteko desberdintasuna ikasi duzu.
- Kaloriako zenbaketa ez. Gorrotatu kaloria zenbatzea ? Ondoren, hau da zure dieta. Karbohidratoak garbitzea pisua galtzen duzu, baina ez duzu kaloria kezkatu behar. Horrez gain, zure karbohidrato-sarrerarako maila ezin hobea aurkitzeko gai zara plan hau jarraituz.
- Pisu galera esanguratsua. Jende askok pisu handia galdu du plan horretan. Atkins dieters batzuk 80 kilo edo gehiago galtzen dute planean. Dieta baten lehen fasean, indukzio deitzen zaio, pisu bizkorreko galera ohikoa da. Pisu galera goiztiarrak konfiantza eta motibazioa bultzatu dezake.
- Osasun hobetua. Dietaren gantz eduki handiak izan arren, Atkins dietak zenbait kolesterol-maila hobetu ditu. Gainera, litekeena da zure azukrearen sarrerarekin murriztea zure osasunean hobekuntzak sor ditzakeen plan honetan.
- Elikagai fabrikatuak eskuragarri. Ez baduzu zure janaria prestatzeko denbora guztian, Atkins-ko pintxoak eta beste bazkari ordezkoak merkatu askotan eta deskontu-dendetan eros daitezke.
- Atkins baliabideak oso erabilgarriak dira. Atkins planean linean jarraitu behar duzunaren zatirik handiena aurkituko duzu. Elikagaien zerrendak eta beste gidak bere webgunean ematen dira. Atkins-en liburuak eta gidak ere aurkituko dituzu liburudendetan eta linean.
Atkins Diet Cons
Dietari batzuek dietak onurak dituztela, beste batzuek Atkinsen "elikadura-plan zorrotza" izaten jarraitzen dute. Konbo horiek zure aurka lan egin dezakete Atkins dieta abiarazten baduzu.
- Energia gutxitua . Dieta ez da energia asko ematen karbohidrato moduan . Izan ere, dietak hasi baino lehen, Amerikako eater tipikoa bazara, karbohidratoen sarrerarekin nabarmen murriztuko zara. Dieters askok, nekea eragiten du.
- Fruta murriztua eta alea. Fruta maite duen dietaria bazara, Atkins planean borrokatu dezakezu. Azkenean, fruta eta aleak zure dietak gehi ditzakezu, baina dieta goiztiarrean, sarrerarekin mugatua da.
- Gehiegizko dietak zorrotzak. Low-carb diets, hala nola, Atkins bezalakoak izan daitezke oso zaila izaten jarraitzea hasieratik aldaketa asko egin behar dituztelako. Dietetarrek aldaketa txiki batzuekin hasten den jan plan bat gozatu dezakete.
- Elikagai arruntetatik bereiztea. Atkins planean karbohidratoak gutxitzen laguntzen du elikagai arrunt eta herrikoiak saihestuz, hala nola patata frijituak, ogia eta pasta. Litekeena da indukzioan elikagai horiek inguratzea eta planak gero eta zailagoak izan litezkeela.
- Posibleak diren elikagaiak. Diets batzuk zorrotzegia izaten dira. Zenbait kasutan, murrizketa elikagaien banaketa, erruduntasuna eta pisua irabazten du.
- Desegokiak . Badira Atkins dieters duten idorreria, halitosia, eta, batzuetan, deshidratazioa dieta jateko aldaketak dieta ondorioz ondorioz.
- Autokarbiak garbiak kontatzea aspergarria izan daiteke. Ez duzu kaloria kontatzen, dietak egiteagatik, karbohidratoak kontatuta konplikatuak eta lapikoak izaten dira, batez ere jaten duzunean.
- Posiblea da pisua berreskuratzea. Ohiko karbohidratoak berriro itzultzen direnek normalean dieta osoan zehar galdu duten pisua berreskuratzen dute, eta are gehiago.
Hitza batetik
Atkins dieta dieta askorekin egiten du lan. Baina ez da guztiontzat. Atkin dietak pros eta cons hauek lagunduko dizu erabakitzen baduzu, plan egokia da. Konparatu beste dieta plan batzuekin, hala nola, Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet eta Nutrisystem, zure planak nola landu ditzakezun ikusteko. Baina gogoratu ez duzula pisua galtzeko planik ordaindu behar. Tamaina zatiak moztu edo kaloriak kontatu ditzakezu behean. Ez baduzu ziurtatu zure planik onena buruz, dietista erregistratu bati edo zure osasun-laguntzaileari aholku emateko.