Ezin al duzu pisua 900 kaloria egunean?
Oso kaloria gutxiko dieta (VLCD) pisu galera azkarren programa da eta kaloria oso larriki murrizten da. Elikagaien sarrerarekin hain txikia denez, VLCDak medikuen gainbegiratzepean jarraitu behar du. Dietek askotan erabiltzen dituzte obesitateek pisu galera esanguratsua eta epe laburra lortzeko pisu galera integraleko programaren barruan.
Nola funtzionatzen dute?
VLCDk pisu galera azkar bat sortzen du pisu galera programa baten hasieran.
Gehienetan, likidoen astinduak edo bazkariaren ordezko tabernak janariaren ordez aldatzen dira hainbat astetan eta hainbat hilabetetan.
Dieta oso kalorikoetan pazienteek egunean 800 kaloria inguru kontsumitzen dute normalean. Zenbait dietak 900 kaloria eguneko pisua galtzen saiatzen dira. Bazkari ordezkoak bereziki formulatzen dira bitaminak eta elikagai egokiak edukitzeko, pazienteen elikadura-eskakizunak betetzeko. VLCDetan erabilitako tabernak eta astroak ez dira janari dendetan eros ditzakezun dieta-tabernak eta astinduak. Zenbait VLC dietak proteina leanak dituzte, arraina eta oilaskoa.
Nork VLCD bat jarraitu behar du?
Oso kaloria baxuko dietak pazienteei zuzenduta dago, gorputz-masa indizearen (IME) 30 baino handiagoa denean, hala nola, diabetes edo hipertentsioarekin konplikazio esanguratsuak dituzten pazienteentzat. VLC dietak ez dira normalean 27 eta 30 urte bitarteko GME duten pazienteentzat, beren pisuarekin erlazionatutako baldintza medikoak izan ezean.
VLC dietak ez dira normalean haurrentzat edo nerabeentzat. Era berean, adineko pertsonek ez dute jotzen egokiak izan daitezkeen bigarren mailako efektuak, pre-existing medical conditions, eta / edo botikak beharrak direla eta.
Mediku batek kasuan kasuko kasu batean erabaki beharko luke VLC dieta egokia den ala ez gaixoarentzat egokia den.
Quick Weight Loss 900 kaloria egun bat edo gutxiago
Obesitatea ez duten edo gehiegizko pisua duten dieters batzuk pisua galtzen saiatzen dira 800 edo 900 kaloria eguneko jateko. Planak epe laburrerako funtziona dezakeen arren, ez da epe luzean lan egitea. Diete hauek ez dira osasuntsuak eta ez iraunkorrak. Zenbait dietak oso kaloria baxuko dietak, errebotea eta gosea jaten dutenean gose gehiegi hartzen dute. Galtzen duzun pisua berreskuratzea eta are gehiago pisua estaltzeko emaitza gisa.
Arrazoi hauen arabera, oro har, ez da ideia ona eguneroko dietak edo eguneroko kalitate galera programak jarraitzea, 900 kaloria egun bat edo gutxiagoraino. Aldizkari eta linean iragarritako plan asko ikusiko dituzu, batzuk erantsitako osasuntsu erantsita. Baina nutrizio egokia gabe, litekeena da nekatuta eta beste osasun arazo batzuk izatea.
Ari zaren eta zure pisua larriagotu egiten diren baldintza medikoak kudeatzen saiatzen ari bazara, zure medikuak erabakitzen lagunduko dizu dieta oso baxuko kaloria egokia den.
Obesitate gaixo batek astean hiru edo bost kilo galdu ditzake VLC dieta jarraituz. 12 hilabeteko VLCD batez besteko pisua galtzea 44 kilo ingurukoa da. Pisu galera kopuru hori nabarmen hobetu daiteke obesitatearekin erlazionatutako baldintza medikoak, hala nola diabetes, hipertentsio arteriala eta kolesterol altua.
Hiru edo sei hilabeteko epean, gaixo batek hasierako pisuaren% 15 eta 25ra galtzeko gai izan liteke dieta oso kalorikoa eta bizimodu osasuntsua, kaloria kontrolatutako elikadura plan bat eta ariketa programa hasteko.
Bigarren mailako efektuak
VLC dieta jarraitzen duten paziente askok lau eta 16 aste bitarteko esperientzia dute, hala nola, nekea, idorreria, goragalea edo beherakoa. Sintoma horiek, normalean, aste gutxitan hobetu ohi dira eta gutxitan pazienteek programa osatzea saihesten dute.
Dietaren oso kaloria gutxiko efektu larria ohikoena behazuna da. Bularreko minak obesitatea duten pertsonak izaten dira askotan, batez ere emakumeetan.
Ohikoagoa da pisu galera azkarrean. Zure osasun-hornitzaileak preskripzioa egin diezaiokete gallstone eraketa prebenitzeko pisu galera azkarrean.
Epe luzeko emaitzak
Ikerketak erakutsi du VLC dietak epe luzerako emaitzak nabarmen aldatzen direla. Pisua berreskuratzea ohikoa da. VLC dieta konbinatuz portaera-terapiarekin, ariketa fisikoarekin eta jarraipenarekin tratamendua berreskuratzeko. VLC-ko partaideek normalean bost ehuneko pisu galera izaten dute lau urte igaro ondoren elikadura osasungarria eta ariketa plana hartzen badute.
> Iturria:
Osasun Institutu Nazionalak / Diabetes eta Digestio eta Gaixotasun Klinikoen Institutu Nazionala. Pisua kontrolatzeko informazio sarea. WIN - Publication - Very Low-Calorie-Diet. 2007ko azaroaren 29a.