Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 150
Fat - 9g
Carbs - 12g
Proteina - 7g
Denbora guztira 15 min
Prestatzeko 15 min , Cook 0 min
16 urterekin (1 baloi bakoitza)
Kakahuete gurinaren proteina-bolak errezeta erraza da eta zure merienda ezin hobea da zure energia flasha dezan eta azkarrago abiatzea lortu behar duzu.
Ingurugiroaren osagai eta zapore proportzionalak pixkanaka araberakoa izango da proteina-hauts eta kakahuete-gurinarekin erabiltzen dituzun motak. Oinarrizko errezeta hau Frantziako Vanilla zapore proteina hautsarekin egin zen, baina txokolatea eta beste zapore batzuk ere bai. Agave almibarretan bide luzea egiten du gozotasuna emanez.
Osagaiak
- 1 Kopako kakahuete-gurina (naturala)
- 4 arrautza proteina hauts (1 1/3 edalontzi, edozein zapore)
- 1 koilaratxo banilla ateratzeko
- 1/2 Kopako Agave almibarretan (edo dastatzeko)
- Aukerakoa: Intxaur xehatua edo almendra irina / almendra bazkaria
Prestaketa
- Katilu ertain batean, nahastu osagai guztiak (fruitu lehorrak birrindu ezean) konbinatu arte. Stand-nahastailea lan bikaina egiten du horretarako, baina elikagai-prozesadorea edo egurrezko koilara bat ere bai. Proteina hauei gehiago gehitu behar zaie nahasketa gehiegi bustita dagoen edo agave almibarretan ere lehorra bada.
- Gurutzatu nahasketa 1 hazbeteko boloi batean.
- Nahi izanez gero, intxaurrak birrindu edo almendra irina / almendra bazkaria bota.
Prestaketa aholkuak
Erabilitako kakahueteak olio asko baditu (kakahuete naturalaren gurina pixka bat aldatu egingo da olio kopuruaren arabera), seguruenik proteina hauts gehiago beharko duzu. Era berean, erabiltzen duzun agave almibarretan zure gustu pertsonalean oinarritzen da.
Kontuan izan bolak giro hotzerako suak dituztela, beraz poltsa batean bota ezin ditzakezu eta itxaron egingo dute.