Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 317
Fat - 26g
Carbs - 3g
Proteina - 19 g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 10 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 2
Intxaur txikiko entsalada errezeta baxuko karameluak kanela jantzirik ukitu bat du, eguneroko hegalaburra enpresaren kalitatezko bazkari material bihurtzeko.
Aspaldikoagoa da intxaurrak txigortu egiten dituztela, baina ez dut dastatu gabe, entsalada erraza 10 minutu besterik ez da.
Aukeratzen duzun entsalada tomateak edo kanpai piperrak (plater onean) nahastuz gero, gehitu beste 10 minutu prentsan. Oraindik ere, hasiera-hasieratik 20 minututara? Atun entsalada errezeta bat da atezain bati deitzen diodan hori.
Entsaladarako aukerak ez dira amaigabekorik: zerbitzatu berdeen ohean, karbohidratoak dituen sandwich batean, esate baterako, flax bazkari ogia , tomate edo aguakatearekin beteak, cracker bat hors d'oeuvre edo beste edozein modu izokina edo arrautza entsalada zerbitzatzen duzu.
Osagaiak
- 1 (6 ontza) atun arrainak xukatu eta moztu daitezke
- 1 saiheskia handia
- apioa , fin-fin txikituta
- 1/4 kopa intxaur txikituak (nahi izanez gero, hobe da hobeak)
- Kanela pixka bat
- 3 koilarakada maionesa (edo dastatzeko)
- Gatza eta piperra
Prestaketa
- Ertain katilu batean, nahasketa hegaluze, apio, intxaurrak eta maionesa nahastu.
- Gehitu kanela eta gatza eta piperbeltza dastatzeko.
- Nahastu ondo.
- Estali eta hoztu zerbitzatu arte.
Gehiago Kontserbak Arrautzak erabiltzea Low-Carb Dietetan
- Salmon Entsalada Tuna Entsaladarako Alternatiba : ez duzu ia saltsako entsalada hegaluze maionesa behar duzu, izokina naturalean koipetsua delako. Sandwich batean karbohidratxo baxuko zerbitzatu, esate baterako, flax bazkari ogia, entsalada berde baten gainean, tomate edo aguakatea, edo beste edozein modutan atun entsalada jatea.
- Behe-Carb Clam Chowder Errezeta : benetako clam chowder errezeta erabiltzen du, 1/2 koilarakada irina ordez, karbohidratoak baxua, esate baterako, guar goma , xanthan goma, edo beste batzuk. Hala eta guztiz ere, 2 koilarakada irina bakarrik gehitu 14 gramo karbohidratoak errezeta osoa, beraz, zure karbohidrato tolerantzia propioa arabera, hori oso ondo izan liteke.