Valerian Root Tea Sleep laguntzen lagun dezake
Valerian tea valeriar landareen sustraien eta lurpeko zurtoinek egindako belar edari bat da. Tea edateko prestazio posibleak besteak beste, lo hobetu, estresa murriztu, menstrual sintoma erliebea, eta are menopausal sintomak murrizteko. Alabaina, ez dira baliozko prestazio guztiak ebidentzia zientifiko sendoa onartzen dutenik.
Zer da Valerian Tea?
Salgaiak valeriarako produktuak saltzen diren arren, belar desberdinetako sorta bat eduki dezakete, lehen mailako osagaia valeriarena izan ohi da.
Valeriako landarea ( Valeriana officinalis) Ipar eta Hego Amerikan hazten da baina Europako eta Txinatarren jatorria da. Landarea oso ezaguna da, usain berezirik baizik eta galtzerdi zikinek antzekoak direnez.
Valeriarrak maitasunaren edabe magiko bat deitu ohi du eta txosten batzuen arabera Europar Batasuneko ez-errezetarik gabeko zenbaki bat da. Baina denek ez dute te-formako valeriarra kontsumitzen. Zenbait kontsumitzaileek produktua pilula edo kapsula forman erosten dute.
Askok deskribatzen dute valeriar zaporea basoa dela. Landarea ondo hazten da hezeetan eta belarretan, beraz, tea bereizgarria den kalitate lurrintsua du. Zenbat denbora gehiago balioko duzu valeriako tea, zapore hobea izango da.
Nola egin Valerian Tea prestatzea
Valerian root tea edo valerian tea gehien saltzen da tea poltsa forman, baina hosto solteak barietateak saltzen dituzten saltzaile batzuk ere aurki ditzakezu. Belar te hau prestatzen duzu te ohikoenak prestatzeko.
5 urratsak Valerian Tea prestatzeko
- Jarri valeriar tea poltsa bat edo te infusio bat koilarakada bat tea tea solteak teacup batean. Era berean, edalontzi solteak uzten dituzu kopa baten behealdean.
- Berotu urarekin 90-95º Celsius edo 194-205º Fahrenheit. Tenperatura kontrolatutako teontziarik ez baduzu, irakurtzera ura jarri eta tenperatura txikitzeko apur bat eseri.
- Pour zortzi uretan tea poltsa, infusioa edo tea hostoetan zehar.
- Let tea uzten aldapatsuak nahi duzun betiere. Edari batzuk nahiago dute tea arinagoa, beraz, bi minutuko aldapatsua nahikoa da. 3-5 minutuko aldapatsuak efektu biziagoak eskaintzen dituen tea kopa sendoagoa prestatuko du
- Kendu tea poltsa edo infusorea edo edan ezazu edalontziaren hosto solteak estutu
Tea adituek sarritan gomendatzen dute valeriar tea beste osagai batzuekin konbinatuz "zaporea" murrizteko. Esnea edo eztia gehitu nahi duzu zaporea gozatzeko. Batzuek menda edo kamamila ere eransten dute, baina te horiek efektu lasaigarri bat ere eman dezakete, nahasketa horiek zuhurrak izan daitezke.
Valerian Tea Osasun prestazioak
Valerianoaren mesedetan onurarik handiena bere lo hobetzeko propietateak dira. Ikerketa Terapeutikoko Zentroko Medikuntza Naturala-ren datu basearen arabera, ebidentziak frogatzen du valeriarrek lo egin dezakeen denbora murrizteko eta loaren kalitatea hobetzeko. Baina ikasketarik gehienak valeriarekin egiten dira pilula edo kapsula-forman, ez zehazki tea valeriar kontzentrazio txikiagoa emateko.
Batzuk sinesten dute valeriako antsietatea edo estres psikologikoa murriztu dezaketela, baina ikasketa zientifikoak prestazio hori babesteko ebidentzia koherenteak ez dituztela ematen.
Laborategiko ikasketen arabera, valeriana menstrual cramps arintzeko lagungarri izan da eta bi ikerketek erakutsi dute balerina birsortzeak eta insomnioa hobetzeko emakume postmenopausaletan, Memorial Sloan Kettering Cancer Center-en arabera.
Valerian Tea Side Effects
Valeriar tea propietate lasaigarriak dituelako, ez da edari alkoholdun edaririk edo lo egiteko edo muskulu erlaxazioa sustatzeko beste pilulak edo botika konbinatzen.
Pertsona batzuengan, valeriarrak bigarren mailako efektuak sor ditzake buruko mina, urdaileko arazoak, fogginess, uneak, bihotzeko arazoak, eta are insomnioa ere. Valentziarekiko lo egitea lortzen baduzu, egun hurrengo egunean sentitzen duzu.
Ez duzu valeriar tea edan edo valeriarik hartu antsietatea, insomnioa, seizures edo bestelako nahaste psikiatrikoak tratatzeko erabiltzen duzun botikak hartzen ari bazara. Balerinek beste droga batzuekin edo beste droga batzuekin oztopatu dezake, beraz, garrantzitsua da beti zure medikuarekin hitz egitea belar tratamendu hau edo gehiago erabili aurretik.
> Iturriak:
> Valerian. Ikerketa Terapeutikorako Zentroa. Medikuntza naturalen datu-basea. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Medikuntza Integrala Hierbas, Botanikari eta Beste Produktuei buruz. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Osasun osagarria eta integratzailea egiteko zentro nazionala. https://nccih.nih.gov/health/valerian