Mingarrizko tea suertatzen baduzu, zure osasuna hobetu dezakezu?
Te mota gutxiago ezagutzen da; tea oolong Camellia sinensis landarearen hostoek egiten dute, tea beltz eta berdea egiteko erabiltzen den planta bera. Diferentzia tea hostoak nola prozesatzen diren azaltzen da. Te beltzarekin, hosto beltz sakonekin oxidatzen ez den bezala, oolong tea partzialki oxidatzen da. (Tea-hosto berdea prozesuan zehar lurrunetan edo zanpatzeko erabiltzen da, eta horrek oxidatzen uzten du).
Kafeina gain, te berdea, zuria eta beltza ere aurki daitekeenez, oolong tea teanina da, erlaxazioa sustatzeko aurkitutako aminoazido bat. 2016an Pharmacognosy aldizkarian argitaratutako ikerketarako, ikertzaileek 37 tea komertzial aztertu zituzten eta teolen, te zuri, berde eta beltzen teanen edukia 6.09, 6.26, 6.56 eta 5.13 mg / g izan zen, hurrenez hurren. Kafeina edukia 19.31, 16.79, 16.28 eta 17.73 mg / g izan zen hurrenez hurren.
Proponentek diotenez, oolong tea bihotzeko osasunerako, diabetesaren prebentzioa, hezur-osasuna eta pisu galera onuragarriak izan ditzake, ziurrenik antioxidatzaileen thearubigins, theaflavins eta EGCG.
Hona hemen zenbait gako azterketaren aurkikuntzari buruzko begirada:
Bihotzeko gaixotasunak
2011ko Aldizkariaren Epidemiologia eta Osasun Komunitatean argitaratutako populazio-azterlanean, ikertzaileek oolong tea kontsumitzen zuten gaixotasun kardiobaskularren hilkortasun arriskua murriztu zuten.
Parte-hartzaileek 76.979 heldu ziren, 40 eta 79 urte bitartekoak, eta kolpearen, bihotzeko gaixotasuna eta minbizia, ikerketaren hasieran. Ikertzaileek kontsumitzen duten edariari buruzko inkesten azterketan, kafea, tea berdea edota oolong tea edaten dutenek normalean, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua txikiagoa izan zuten edari horiek edaten ez zituztenen aldean.
Adinekoenganako Osasunarekin erlazionatutako Kalitatea
Te kontsumoa helduen adineko bizi kalitate hobea lortzeko asmoarekin lotzen da , Elikadura, Osasun eta zahartze aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera 2017. urtean 60 urtetik gorako helduen datuak aztertu ondoren, ohiko tea kontsumitu zen kalitate hobea lortzeko Bizitza (zehazki, mugikortasuna, mina edo ondoeza eta antsietatea eta depresioa). Elkarteek te berde eta te beltza baino garrantzi handiagoa zuten.
Beste ikasketek teoriaren kontsumoa eta adineko helduen nahaste kognitiboen arriskua aztertu dute. 2016an Elikadura, Osasun eta Adinaren Aldizkarian argitaratu zen azterketa batek aurkitu zuen edalontzi, berde edo beltzezko tea tea edaten duten heldu helduek aldian-aldian nahaste kognitiboen arriskua murriztu zutela.
Pisua galtzea
Hainbat ikerketek adierazten dute oolong tea pisu galera sustatzeko lagun dezakeela. 2009ko 102 ikertutako ikertzaileen obuluan edo gehiegizko gaietan, adibidez, ikertzaileek ondorioztatu dute oolong te kontsumoak gantz metabolismoa hobetu dezakeela eta, aldi berean, pisu gutxiago murrizten duela. Oolong tea edateko egunean sei aste igaro ondoren, obesitateen% 64 eta gehiegizko pisuko ehuneko 66ko ehunekoak 2.2 kilo baino gehiago galdu zituzten.
Oro har, ehuneko 22 parte-hartzaileek 6,6 kilo baino gehiago galdu zituzten.
Aurreko ikerketek iradokitzen dute tea edo bere obesitatearen kontrako ondorioak kafeina edo polifenolaren edukia dela.
kezka
Jende batzuetan, kafeina kantitate handiak ondorio kaltegarriak eragin ditzake, esate baterako, antsietatea, insomnioa, bihotz-tasaren igoera eta odol-presioa, eta ultzera-sintomak areagotu edo agian ez daukazu eskuinera baldintza jakin batzuetan edo botikak hartzen badituzu. Haurdun dauden edo amagandiko edoskitze-emakumeak eta haurrak osasun-hornitzaileak kontsultatu beharko lirateke noizbehinka kontsumitzeko edota kantitate handietan kontsumitzeko.
Tea naturalean fluoruroa dauka.
Odoljarioa hortzetako osasuna hobetzeaz gain, gorputzetan kaltegarriak izan daitezkeen kopuru handietan. Food Science aldizkarian argitaratutako ikerketarako, ikertzaileek 558 tea produktuak aztertu zituzten eta 159,78 mg / kg-ko fluoruroen batez besteko tenperaturak 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 eta 110,54 mg / kg-koa izan zituzten, tea beltza, tea zuria, pu'er tea, eta erreproduzitutako tea, hurrenez hurren.
Takeaway
Oolong tea edari biraketaren gaineko goxoa izan daiteke neurrian, oso hurbil dago edozein baldintza tratatzeko. Zenbait osasun-prestazioren bat eskaini ahal izateko, garrantzitsua da osasun-hornitzaileari zenbat denbora behar duen egokia den zehazteko.
Iturriak:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Teanina eta kafeina Infusioen edukia, Tea Merkataritza Laginetatik prestatutakoa. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Tea kontsumoak nahaste neurokognitiboen eragina murrizten du: Singapurreko zahartze longitudinalaren azterketak. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kafea, tea berdea, tea beltza eta Oolong tea kontsumitzea eta hilkortasun arriskua gaixotasun kardiobaskularrak gizonezko eta emakumezkoen japoniarretatik. J Epidemiol Erkidegoko Osasuna. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Tea Kontsumoa eta Ingurumen Adinekoen Kalitatearen Kalitatearekin erlazionatutakoak. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Fluoruro naturalean gertatzen diren analisiak Te komertzialetan eta eguneko sarrerarekin estimazioa Tea Kontsumoko bidez. J Food Sci. 2016 ene; 81 (1): H235-9.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.