Elkarrizketa co-sortzailea James O. Hill, Ph.D.
Pizmak benetan laguntzen ari dira pisua galtzea saihesteko? James O. Hill, Ph.D., obesitatea ikertzailea eta "The Step Diet" idazle harrapatu dut. America in the Move-ko ​​sortzaileetako bat da, 1.300 milioi lagun baino gehiagoko lineako pedometereko oinez programa bat eta milioika gehiago, beren doako online tresnak erabiliz, jateko ohiturak hobetzeko eta hobetzeko.
Zer emaitzak txertatzen al duzu pertsona motiboak dietak egiteko eta dieta egiteko?
America On the Move-ren ikerketan aurkitu dute pisu gain lortzen dela helduen% 90en artean eguneko 100 kaloria eguneko energia-saldoa aldatuz . Amerikako Mugimenduan izena duten pertsonak eta bizimodu bizkorren aldeko apustua egiten dutenek arrakasta handia dute jarduera fisikoa areagotzearen eta pisuaren gaineko prebentzioa saihesteko.
America On the Move-ren filosofia - dieta eta jarduera aldaketa txikiak eta gehikuntzak egitea - obesitatearen kontrako dieta ez-dietetikoarekin lotzea. Zure ikasketak arrakastatsua izan da?
Bai. Zer aurkitu dugu amerikarrek askok, dietak, besterik gabe, ez du funtzionatzen. Ez da pisua galtzen; pisu osasuntsua mantentzea da. Jendeak dietak egiten ditu, pisua galtzen du eta, ondoren, guztiak atzera irabazten dute, eta batzuetan gehiago. Gurpil ziklo bat da. Bakarrik dieta nahikoa ez da. Aitak ez du epe luzeko estrategia.
Jarduera fisikoa konponbidearen zati izan behar du. Ikasleei elikadura aukerak eta jarduera fisikoa nola txiki eta erraz egin ditzaketen jakiteko, arrakasta izan dezakete. Eta egiten dutenean, are gehiago motibatzen dute osasun orokorra hobetzeko.
Pediatrian egindako paper bat argitaratu genuen iaz, haurrentzako umeak dituzten familientzako aldaketa txikiak aztertu genituen.
Aldaketa txikiak haurrentzako pisua murriztu dugu, pisu osasuntsuago bihurtzen lagun dezaten.
Amerikarrek dietak uzten ari dira? Onartzen al duzue onuragarria baina gantzik?
Jende askok modako dieta guztiak probatu ditu. Pisu batzuk galdu egin ditzakete baina berreskuratu dute eta batzuek erabaki dute dietak ez direla haientzat. America On the Move-k dietak ez duen alternatiba bat eskaintzen du, baina bizimoduen aukerak hobeak dira. Ezin duzu 50 kilo galdu, baina seguruenik pisu osasungarriagoa lortuko duzu eta betirako mantendu ahal izango zara.
Hona hemen bizimodu aldaketa egokiak egiteko - jan zaiteztsu eta gero fisikoki aktibatu. Hau zure fitness lagunduko du eta pisu apur bat galtzen lagunduko dizu. Ezin duzu zure pisu ideala lortzeko, baina osasungarriagoak eta egokiak izango dituzu. Beheko lerroa da zure pisua fitter hobea dela eta zure fitness edozein, gehiegizko pisua edo obesitatea ez da hobea.
Pedometroek ospea jaso dute, zure ikerketaren eta proiektuen arabera. Joera hori jarraitzen du, edo ez al da iragankorra?
Pizometroaren erabileran interesa izan dugu 2003. urtean, America On the Move sortu zenetik eta interesak aurrera jarraituko duela uste dugu.
Izan ere, Stanford Unibertsitateak egindako azterketa batek pedometer erabiltzaileek ia 2.500 eguneko pisua hartu zuten pedometro bat erabili ez zuten pertsonek baino. Era berean, pedometroaren erabilera pisu galera eta odol-presioaren hobekuntzekin lotu zen. Eguneroko pedometeraren erabilera sustatzen dutenentzat albiste ona izan da.
Ikasketak Pedometroak pisua galtzeagatik lan egiten du
Gasaren prezio handiak, azkenik, jende gehiago ibiltzen eta ibiltzen da?
Beraz, espero dugu. Planetako dietak ez ditu gaur egun ikusten ditugun inaktibitate maila baxuko maila bateratzen. Arazoa besterik ez dugu gure nazioa mugitu behar. Gas prezio altuenak eta mugimendu berdea jendeak atzera botatzen ari dira.
Horrela, ez da osasun indibiduala hobetuko, baizik eta ingurumen orokorra hobetuko du. Nire beldurra, hala ere, gasaren prezioak berriro jaisten badira ere, oinez joango gara.
Garai ekonomiko gogorretan, publikoak ariketa gutxiago egingo du edo aktibo egoteko modu merkeak aurkituko al dituzte?
Uste dut amerikarrek baliabideak dituztela eta modu egokian bizitzeko modu merkeak aurkituko dituztela. Baina ingurune bat sortzeko lagungarri izan behar dugu pertsonek osasuntsu erabakiak hartzeko. America On the Move-k aukera hau aprobetxatzen du, hain erraza den hori erakusteko. Urratsak gehitzea gure egunean, hemen eta han urrats batzuk eginez, osasuntsuago bizitzeko modu bikaina da. Elikagai alternatiboak egiteko, kaloria moztu eta desberdintasun handiak atera ditzakegu. America on the Move's STEPtember kanpainarekin, hau da, amerikarrek irakasleei elikadura aukerak eta jarduera mailak aldatzeko aldaketa errazak egiteko modua luzea izateak bizimodu osasuntsuago bat bizitzeko modu bikaina da: doan .
Jendeak ziurrenik gimnasio gutxiago joaten dira baina gehiago oinez. Oro har, seguruenik, osasunarentzako hobekuntza da.
Iturriak:
James O. Hill, Ph.D. elkarrizketa, 08/09/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden eta James O. Hill. "Sugar dietetikoan eta jarduera fisikoan aldaketa txikiak pisu gehiegizko gehiegizko prebentziorako hurbilketa gisa: Amerikako Familia Mugimenduan." Pediatria, 2007ko urria; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Pedometroaren erabilera jarduera fisiko handiagoarekin lotuta, presio arteriala murriztu eta pisua". JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.