Tonikoko Ura Elikadura Hechos

Tonikako uraren kaloria eta osasun prestazioak

Toniko ur osasuntsua? Izenaren " ura " izan delako behar bezala soinuak ditu. Baina nahastailea hau 124 botila bakoitzeko kaloria da. Ezagutu ur tonikoan ur gutxiago edo ur minerala baino osasuntsuagoa denik.

Tonikoko Ura Elikadura Hechos eta Kaloriak

Ura tonikoa zapore mingotsa du, quinina dator. Quinine Peruvian cinchona zuhaitzaren azalean aurkitzen den substantzia naturala da, Andeetako mendietan. Toniko ur marka guztiek quinina dute, baina zenbatekoa marka edo marka alda daiteke. Marka gehienek fruta edo belar zapore naturalak edo artifizialak ere izaten dituzte mahatsaren tenperaturan.

Arrazoia tonu uraren kaloria nahiko altua da (kaloria gabeko ur xelebrea edo klubetako soda aldean) forma bitxi bat dauka. Marka batzuk fruktosa handiko arto almibarretan daudela, beste marka batzuek, besteak beste, kanabera azukrea edo, besterik gabe, azukrea osagaietan. Alkoholik gabeko osagai bat gehitzen duzunean, gin bezala, gin eta tonika koktel bat egiteko, kaloria-kontuak 200 kaloria edo gehiago zerbitzatu daitezke.

Ura tonikoa ere sodio iturri izan daiteke, erositako barietatearen arabera eta edaten duzun zenbatekoaren arabera. Seagram-en marka toniko ura, adibidez, 20 miligramo sodio ematen du zerbitzatu bakoitzeko; Schweppes markako tonako ura 55 miligramo sodioz hornitzen du zerbitzatu bakoitzeko.

Beraz, dieta toniko ur hobea da? Marka guztiak ez dira ohiko nahastailearen dieta bertsioa egiten. Baina kaloria desagerraraziko duzu dieta barietatea aurkitu eta erabiltzen baduzu. Dieta edariak ez dute azukrea. Baina gehiago sodioa kontsumitu ahal izango duzu. Schweppes Diet Tonic Water-ek, adibidez, 105 miligramo sodio ditu, bertsio erregularra ia bi aldiz.

Tonic Water Osasun prestazioak

Quinina, ur tonikoan funtsezko osagai bat, malaria tratatzeko erabil daiteke. Substantzia gaixotasuna tratatzeko dosi espezifikoetan onartutako FDA da. Baina ur tonikoan quinina zenbatekoa sendabelarentzat orokorrean agindutakoa baino txikiagoa da.

Zenbait kontsumitzaile ere saiatu quinine hanka cramps erabiltzen saiatu. Baina FDA ohartarazi du off-etiketa erabiltzea ez dela gomendagarria eta kalteak sor ditzakeela.

Azkenean, edari batzuek tonako ura erabil dezakete estresa arintzeko. Ura tonikoa askotan ginekin konbinatzen da gin eta toniko koktel ezaguna egiteko. Alkohola neurrizko edateko segurua izan daitekeen arren, gehiegizko edo gehiegizko edariak kalteak sor ditzake.

Tonikako Ura Alternatibak

Tonic ur lautada edo nahastailea gozatzen baduzu, uraren alternatiba horietako bat probatu nahi baduzu, kaloria, sodioa eta azukrea gehitu behar dituzu.

• Seltz. Seltzer karbonatoa izan den ur gardena da. Oso klima sosa antzekoa da. Kaloriarik ez du eta ez dauka edulkorik. Gehitu limoi edo beste fruta zapore.
• Ura arrunta. Ura arruntak ez du inolako burbuilarik ematen, baina jende askok edaten duen likore gogokoena topatzen du, kalitate handiko nahastailuen ordez.
• Ur mineralak. Ur mineralak Seltzer bezalakoak gustatzen zaizkio baina karbonazioa normala izaten da.

Ur toniko edo ur xanpatzailea erabiltzen duzun ala ez, zure ontziratutako ura ondo estutu eta hoztu nahi duzu, beraz, karbonazioa mantentzen dela eta zure edari hotza prest dagoela beti.

Egin zeure Tonika Ura

Ba al zenekien zure ur toniko propioa egin dezakezu? Ahal duzu. Saiatu belar eta zapore desberdinak esperimentatu Pinch eta Remy Homemade Tonic Waterekin. Etxean egiten duzun tonu urria derrigorrezko kaloria baino txikiagoak izan daitezke, denda-erositako marka baino, baina, gutxienez, osagaiak kontrolatu ditzakezu gustu pertsonalei laguntzeko. Eta zure etxeko bertsioan erabili dezakezu kopa bat egiteko edo edari alkoholdun bat nahastu eta ur tonikoarekin nahastu.

> Iturriak:

> US Food and Drug Administration. Quinina erabiltzeko arrisku larriak gaueko hankako cramps saihesteko edo tratatzeko, 2012ko iraila