Entrenamenduaren denbora beharrezkoa da deskonektatu bakoitza tratatzeko
Zure Halloween candy kaloria gehitu al duzu inoiz? Harritu egin daiteke Halloween gauean kontsumitzen dituzun zenbat kaloria bizi dituzun . Gozokiak etxetik banatzen badituzu, hamabost orduko orduko 640 eta 1.280 kaloria gehi ditzakezu. Eta, jakina, goxokiak gozatzen jarraitzen dugu askotan, oporraldia amaitutakoan. Beraz, kalte osoa are garrantzitsuagoa izan daiteke.
Koiuntura eta gantz gehituak orekatzeko, gimnasioa sakatu eta ariketa erregularrak gehitzeko ohiko errutina gehitu dezakezu. Baina zenbat extra ariketa nahikoa da? Jarraian, Halloween gozokien kaloria-kontakizun tipikoen zerrenda aurkituko duzu gimnasiorako gogoarekin erretzeko.
Workouts Halloween Candy Calories Burn
Kit Kats fun-size bezalako mini-tratamenduak edo M & M mini poltsak nahiko kalorikoak dira. Arazoa da normalean hiru, lau eta bost jan ohi ditugula hain txikia delako. Kaloria dibertigarriek ordu laurdenak eliptiko edo egonkorraldian gehitzen dituzte.
Beraz, nola erretzen duzu guztia? Beheko tratatzen ezagunen kostuaren ariketa. Gozokien entrenamenduak ez dira oso txarrak, baina kontuan hartu, gozokiak gehiago jaten badituzu, orduan zure pisua mantentzeko aparteko entrenamenduak egin behar dituzu. Beraz, jarduera hauek entrenamendu erregularrez gain egin behar dira zure dieta tipikoaren gozokiak gehituz gero.
Erretzen dituzun kalorien kopurua kalitatearen zenbaketak baino apur bat ezberdina izan daiteke. Baina Halloween gozokien workoutsen estimazio onak dira zure gorputz pisuaren egonkortasuna mantendu ahal izateko. Ariketa-estimazioak 150 kiloko exerciser bat kaloria kopuruaren arabera erre egingo litzateke Amerikako Kontseiluaren arabera Ariketa jarduera kalkulagailuan.
Ari zaren astunagoak izanez gero, kaloria gehiago erreko dituzu denbora gutxiagoan. 150 kilo baino gutxiago pisatzen baduzu, kaloria gutxirekin erre egingo duzu.
- Kit-barrako tamaina funtsezkoa (3 pieza / 210 kaloria): 20 minutu iraungo du edo oinez ordu erdi batean.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 single cup / 105 calories): Txirrindularitza entrenamendua 25 minututara edo 15 minutuko itzulerako igerilekua.
- Amodiozko Joy funtsezkoa (1 bar / 80 kaloria): 15 minutu aerobiko klase bizia, 30 minutu yoga edo 15 minutu golf
- Snickers barra dibertigarrian (2 taberna txikiak / 160 kaloria): 45 minutuko pisua prestatzea , hatha yoga klasea hartu ordubetez
- M eta MS tamainako tamainan (3 mini-paketeak / 180 kaloria) 30 minutu gurutzatuen mendi-ibiliak, lagunekin dantzatzen 30 minututara
- Hershey-ren Txokolate taberna (1 barra txikia / 77 kaloria) 10 minutu racquetball-erako, saltatu soka hamar minutuz poliki
- Tamaina dibertigarriak (2 poltsak / 60 kaloria): errenkadako makina entrenamendu moderatua 10 minututara edo milia inguruko jog motela
- Candy corn (20 pieza / 140 kaloria inguru) 35 minutuko paseoa 35 minututan edo ping-pong jolasteko 30 minututara
Gehiago moduak Halloween Candy kaloria deskonektatzeko
Ez ariketa zalea? Hona hemen etxeko zereginak eta aparteko kaloria erretzen duten beste jarduera batzuk.
Jarduera bakoitza banan-banan edo burutzen den entrenamendu osoa egin ezazu gantz eta kaloriak erretzeko.
- Altuera alfonbrak 30 minutuz 100 kaloria erretzeko
- Garbitu, argizaria eta autoa lehortu 100 kaloria erretzea
- Ultramarinos erosketak (janariak eramatekoak barne) 80 kaloria gehigarri erretzeko
- Ultramarinos denda ibiltzeko, 120 kaloria erretzeko
- Sukalde solairuan soka 200 orduko kaloria erretzeko
- Play frisbee haurrekin 102 kaloria erretzeko
- 90 minutu inguru berreskuratzeaz gain, 300 kaloria inguru erretzen dira
- Rake eta poltsa ordubete 375 kaloria erretzen uzten ditu
- Barruko lan astuneko beste forma batzuk egin eta 249 kaloria 40 minututan erre dira.
Gogoratu zure kaloria-helburura iristeko jarduerak desegin ditzakezula. Gehitu lanak egun osoan zehar zure gozokiak erre behar duzun kopurua lortzeko.
Zenbat denbora irauten du Halloween Kaloriak?
Ez da ideia ona zure kaloria gozokiak erretzea entrenamendu bakarrarekin edo are bakar batean saiatu nahian. Halloween gauean eta hurrengo egunetan zehar gehiegizkoa bazara, minutu batzuk edo aste beteko programatutako entrenamendu bakoitzeko minutu batzuk gehitzea pista berreskuratzeko. Egokia da programan itsatsi eta zure fitness maila hobetzeko pisu gehiago galtzen duzun bitartean.