Mundu osoko medikuntza eta fitness mundura eramango zaitu emakumeek gizonezko txikiak ez direnean (eta "gizonak Marsetik datozela, emakumeak Venusetik datozela" esaten badute), badakite hori), baina han ari dira. Jakin badakigu emakumezkoen gorputzak gizonezkoek ezberdintzen dutela. Emakumeek bihotzekoak dituzten sintomak dituzte, pisua galtzen dute modu desberdinean eta ariketa ezberdina dute.
Berriki egindako azterketetan, adituek galdera garrantzitsu bat eskatu zuten: bihotz-abiadurako formulak erabiltzen ditugu, batez ere gizonezkoetan oinarrituta, emakumezkoentzat zehatza?
Erantzuna: ez da benetan. Azterketa baten ondoren, bihotzeko tasa maximoa kalkulatzeko erabilitako formula tradizionala (220 urte edo bertsio eguneratua, 206,9 - (0,67 x adina) kalkulatzeko erabiltzen zen), benetan bihotz-tasaren gehienezko pisua gainditzen zuten emakumezkoentzat.
Informazio horrekin, adituek formula berri bat sortu dute emakumeen bihotz-mailarik handiena kalkulatzeko. 206 - (.88 x adina) = MHR
Orain, ikerketa honetan adituek benetan gehiago nahi izan zuten emakumeen bihotz-bihotz zehatza aurkitzeko, etorkizuneko osasuna aurreikusteko eta bihotzeko arazoak konpontzeko emakumeak berreskuratzeko ariketa fisikoaren arabera. Zenbakiak oso altuak badira (adituek azterketa honetan iradokitzen duten moduan) emakumeek kalte gehiago egiten diete, ongi egiten dutelako.
Orain, beti esan dut blog hau ez litzateke matematika ez litzateke izango, baina gezurretan, beraz, nirekin izan. Ikus dezagun bihotz-abiadura zonako tokiak bihotz-maiztasunaren formula berriaren formula erabiliz, karvonen formula batera . Esan 65 urteko 65 urteko atsedenlekua duten emakume bat (49 urte):
Formula zaharra
206,9 - (0,67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (bihotz-tarteen gune baxua)% 85 (altuera handia) = 71 (% 65) edo 93 (% 85)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Helburuko bihotz-bihotzerako gunea 136-158 minutuko minutukoa izango litzateke.
Formula berria
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (bihotz-tarteen zona baxua)% 85 (altuera handia) = 64 (% 65) edo 83 (% 85)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Pertsona horientzako bihotz-bihotzerako gunea 129-148 minutuko beats izango litzateke.
Zenbaki horiek nola desberdinak diren ikusi ahal izango dituzu eta horregatik, emakumeek intentsitate jakin batera iristea espero dezakete, ez direla forma ez baitute, baina bihotz-tasaren gehienezko tasak gehiegi estaliz gero.
Beraz, zer duzu? Nola funtzionatzen du formula honek zure zenbakiak aldatzen eta uste al duzu zehatzagoa? Zalantzarik gabe, halako kalkuluetan oinarritzen zara?
> Iturria:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, al. Heart Rate Eraginkortasuna Azterketa Testing emakume asintomatikoko. Saint James Emakumeak Bihotz Proiektua hartu. Zirkulazioa . 2002; 106: 1883.