Hurrengo 10 kilometroko lasterketa (6.2 mila) ari bazara, posible da zure azken ordua kalkulatzea aurreko lasterketa-denbora erabilita eta lasterketa-denboraren aurreikuspen-taula bat edota lasterketa-denbora aurreikusteko kalkulagailura konektatzea. Inoiz ez baduzu lasterketa bat exekutatu, probatu ahal izango zara erosoago joan ahal izateko erritmo azkarrena erdiesten duen bitartean. Ondoren, erabili arraza denborarekin edo milia-proba denbora lasterketa baten aurreikuspenarekin.
Race Times buruz gehiago
Garrantzitsua da jakitea denbora aurreikustea zure ziurtagiriaren balioa besterik ez dela, zure 10K lasterketaren prestakuntza egokia osatuz gero eta zure potentzialtasunera zuzenduta dagoela. Ez du esan nahi zure maila automatikoki exekutatuko duzula zure maila. Horrez gain, ikastaroaren gorakada, eguraldi baldintzak, zure aurreko lasterketa-esperientzia eta egunean nola sentitzen zaren zure azken orduko faktorea ere izango duzu. Korrikalari gehienek lasterketa azkarragoak, konfiantza, fitness, eta lasterketa estrategian hobekuntzak irabazten dute lasterketa azkarragoak lortzeko.
Iritsi ez diren korrikalari batzuek kezkatu egin dute azkenean amaituko duten azken pertsona izango dena . (Hori ez da ia beti gertatzen.) Lekuan bazaude (10% altuena, atzealdeko atea, eta abar) kokatu nahi baduzu, iazko lasterketaren emaitzak begiratu online. Korrikalari kopurua eta amaierako bukaera-kopurua ziurrenik aurten antzekoak izango dira.
Paketearen atzealdean bakarrik egoteak kezkatzen bazaitu, ibilaldi atsegina eta denbora mugarik gabeko lasterketa bat bilatzen du.
10K azkarrago exekutatzen
10 kilometroko lasterketa bat exekutatu aurretik eta zure denbora hobetzeko asmoz gero, hainbat gauza egin ditzakezu azkarrago lortzeko. Lehenik eta behin, abiadura-lanarekin bat datorren trebakuntza-tailer baten ondoren, zure denbora hobetzeko funtsezkoa da.
Abiadura workoutsek, esate baterako, mila errepikatzen, tempo exekutatzen edo mendiaren tarteak segundotan edo are gutxiago zure denbora apurtu lagun dezake.
Zure lasterketarako estrategia aldaketak ere egin ditzakezu 10km-ko denbora hobetzeko. Begiratu lasterketa azkarrak eta aholkuak nola lasterketak bukatu eta indartuz amaitzeko lasterketetan bizkortzeko .