Saskiratzea gosaldu
Odoleko azukrea erortzen denean eta merienda-eraso bati hits egiten zaionean, prestatu nahi duzu. Patata frijitu batzuk edo cookie bat zure zapore-kopa asetzeko aukera izan dezakete berehala, azukre eta gatz-kargatutako aukerak hauek ez zaituzte luze beteko sentitzen. Bestalde, zuntz handiak, gantz osasungarriak eta proteina osasungarriak zure hurrengo bazkarira egokituko zaitu.
Egingo luke denbora guztian eta energiarekin etxeko pintxoak osasungarria egiteko denbora guztian izan genuen, baina ez daukagu egia. Zorionez, aukera osasuntsuak eskaintzen dituzten pintxoak aurrez paketatuta daude. Jakina, horrek ez du esan nahi inor baztertzeko jan daitekeela, baina fruta eta barazki freskoak ez baitira opor noizean behin, pintxoak ondo pilatzen dira.
Irakurri erosketa osasuntsu oneneko aukerarik onenak orain erosi ahal izateko.
Rxbars hauek barrak altxatzen dituzte gustu oneko tabernak protezen dituztenei dagokienez. Osagaiak bertan agertzen dira barrako ontziaren aurrealdean, hala nola: 3 arrautza zuringoak, 6 almendra, 4 kaskoak, 2 datak.
Sagar zukuak, blueberry eta kafe txokolatea barne hartzen dituzte. Txokolatezko itsas gatzaren bertsioa 210 kaloria, 12 gramoko proteina eta 14 gramoko azukrea dauzka (horietako bat ez da azukrea). Bezeroek Rxbars-eko osagaien zaporea eta zerrenda sinplea maite dituzte.
Mugikorreko proteina-paketatze baterako, Justin-en astigarrak almendra-ontzi hauek Justin-en gogorrak dira. 1.15 ontzi bakoitzeko 6 gramo proteina, 2 gramo zuntz eta 3 gramo azukre ditu. Handiak dira fruta edo crackers aldera squeezing edo, besterik gabe, jateko eskubidea poltsikoan. Eta errazei buruz hitz egin: besterik ez bota lunchbox, motxila edo autoan, edonoiz eta mokadu beteak behar dituzunean. Ez dute hotzerik behar.
Justin-ek ere beste kakao klasiko, eztia kakahueteak, almendra klasikoa, eztia almendra, bainila almendra eta txokolatezko azenarioa barne hartzen ditu. Erosi squeeze hauetakoren batean saltzen dituzunean, eguerdian erregaia lortzeko supermerkatuak dira.
Arratsaldez goizeko goizeko lunch bat behar duzunean, Siggi-ren joguriko Islandiako jogurtak sukaldeko makina hauetan gozoki-tabernek baino aukera hobea da. 100 kaloria eta 0 gramo koipeekin, jogurt kopa bakoitzak 14 gramo proteina ere biltzen ditu. Osagaiak naturalak dira, esneak belarrez elikatzen direnetik. Siggi ere zapore desberdin bat dator bainila, mugurdi eta marrubi artean.
Kontuan izan snack aukera honek 9 gramo azukre dituela, baina beste jogurtak baino apur bat gutxiago, 25 gramo azukre izan daitezke. Marka hau beste jogurtak baino garestiagoak diren bitartean, bezeroek zaporeaz arduratzen dira. "Ez dago jogurt korridorean konparaketak", idatzi zuen idazle batek.
Ibilaldi erronkari bat egiten ari den ala ez adierazten du edo, egun, autoak eta janari erosketak egiten saiatzen ari bazara, une oro energia guztia bultzatu behar dugu. Cliff-eko taberna hauek aukera bikaina eskaintzen dute.
Olozko ijartutako oloekin egindakoa, txokolate txip bertsio honek 250 kaloria, 5 gramo gantz eta 9 gramoko proteina ditu. Taberna erdi bat nahaspila argia izan daiteke eta 21 gramo azukre ere badago, horregatik, zure azukre-intsulina begiratuz gero, kontuan izan behar duzu.
Taberna honek beste mokadu batzuk dituen txokolatea, kakahuete toffee buzz eta azenarioaren tarta barne hartzen ditu. Taberna hauek zapore, ehundura eta osagai nutrizionalak maite dituzten zaleen ondorengoak dira.
Haurrak gomazko itsaskor eta goxoak maite dituzte, baina gehienak azukrea eta osagai artifizialak dituzte. Plum Organics-eko shredz fruta horiek, ordea, gustu handiak ematen dizkiete, fruta-salda handiko arto-jarabea bezalako osagai artifizial guztiak gabe. Fruta-zerbitzari oso bat dago beheko bakoitzean. Izan ere, benetako fruta organikoak fruta dibertigarri horien% 97 osatzen du. Pakete bakoitzak 60 kaloria, 0 gramo gantz eta 14 gramo azukre ditu.
Modu desberdin eta dibertigarri bat sortzen dute, bezero batek "1 hazbeteko, labur eta plazako spaghetti fideoak" deskribatzen dituena. Hautakumeak fruta jateko aukerarik onenak dira, eta helduek ondo dastatzen dute Mokadu hau ere jaten ari dira.
Protein batzuk pilulak hartzeko, saiatu Cheyen Cut-etik jerky hau. Erretako txulez egina, 1 ontzako zerbitzari bakoitzak 90 kaloria, 2.5 gramo gantz eta 10 gramoko proteina ditu. Gainera, glutenik gabeko eta nitrato-free eta perfektua da edonork paleo dieta jaten duena.
Txikitatik iradokitzen dutenak baino gogorragoak eta gehiegizkoak dira, hau samurra da. "Beraz, nire ahoan ia urtzen den samurra", adierazi zuen errektoreak. "Horixe da inoiz dastatu dudan haragi onena, poltsa batetik dator", idatzi zuen beste bat. Amazoniako ia 200 ebaluatzaileen% 55 baino gehiago eman zizkigun bost izar horri.
Batzuetan cookie bat besterik ez duzu behar. Guztiz gozoa nahi duzun aldiz, baina ez duzu bide osasuntsua urrunegi joan nahi, Cookie osatua dago. 4 gramoko zuntz eta 8 gramo proteina ditu, txokolate txip horiek oraindik ere sendoa dira. Ezin duzu esnea edalontzi batean nahastu. Gainera, merienda hau oso egokia da edozein veganentzat, aukera osasuntsu eta azkar baten bila.
Esnekiak, arrautzak, soja, fruktosa handiko arto-jarabea edo edulkoratzaile artifizialak ez dituzte. Cookieak banaka bilduta daude, eta pixkanaka errazago gelditzen dira. (Kontutan izan zerbitzariaren ½ cookie bat dela.) Cookie osagarriek ere beste hainbat zapore eskaintzen dituzte, besteak beste, kakahuete-gurina eta urtebetetze tarta, beraz, ez zara aspertzen gozoa izango.
Fruitu lehorrak omega 3 proteina eta bihotz osasungarrien iturri bikaina dira, eta beren ezaugarri kurruskar eta gaziak oilo-pilatutako txipen poltsa alternatiboak eskaintzen dituzte. Arazoak, zaila da geldialdia egitea. Horregatik, Emerald-eko 100 kaloria-pakete horiek hain handia dira. Ez dira soilik joateko errazak izaten, baina neurri handi bat ematen dute.
Sampler pack honek bederatzi zapore desberdin ditu barietatea gehitzeko zure snacking. Dill pickle, sriracha eta jalapeno cashews, lehor errea eta kakao errea almendra eta almendra eta intxaur nahasketa gereziak lehorrak barne hartzen ditu. Zapore batzuk bitxiak diren bitartean, fruitu lehorrak nahastu egiten dira, goxoa eta asetzera.