Osasun prestazioak, erabilerak, bigarren mailako efektuak eta aholkuak
Green tea osagarriak sarritan osasun arazoak konpontzeko hainbat erremedio natural gisa touted. Osagarriek te berdea ateratzen dute, antioxidatzaileetan aberatsa den substantzia. Antioxidatzaileak hauek dira epigallocatechin-3-gallate (EGCG), hau da, te berdea erauzten duten osagai aktiboak. Te berdea osagarri askok ere teanina dute, lasaitasun efektu bat sortzeko pentsatutako aminoazido bat.
Te berdea osagarrietarako erabilerak
Green tea osagarriak osasun prestazio ugari eskaintzen dira, besteak beste:
- pisua galtzea
- minbiziaren prebentzioa
- minbizi tratamendua
- gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzea
- odol-presioa jaistea
Green Tea osagarrien osasun prestazioak
Te berdeko osagarriei buruzko ikerketak mugatuak badira ere, ikerketek iradokitzen dute tea berdearen osagarriek hurrengo osasun prestazioak eskaintzen dituztela:
1) Prostatako minbizia defendatzea
Prostatako minbizia duten 26 gizon diagnostikatu zituzten 26 ikertzaile 2009an, egunean lau kapsulak ateratzeko erabiltzen zituztenek prostatako minbizia progresioaren seinalea izan zuten. Lau kapsula dosi bakoitzeko 12 te berdeko tea edalontziaren baliokidea izan zen; tratamendu aldia 12 egunetik 73 egunera bitartekoa izan da, 34,5 eguneko batez bestekoarekin.
Jakin ezazu beste erremedio natural batzuk Prostatako minbizia prebenitzeko.
2) Hotz eta gripearen prebentzioa
Green tea osagarriek hotz eta gripea ekidin dezakete, 2007an argitaratutako ikerketa baten arabera.
Hiru hilabetez, helduentzako osasuntsu talde batek tea bereko tea erauzteko formula bat edo eguneko bi aldiz kapsula bat hartu zuen. Azterketaren amaieran, berde tea osagarriek hotz eta gripearen sintoma gutxiago izan zuten eta gaixotasun gutxiago izan zuten plazeboa hartzearekin alderatuta.
Ikusi beste hotz eta gripuren erremedioak.
3) Kolesterola murriztea
2003. urtean argitaratutako ikerketa batek iradokitzen du dietak gantz saturatu txikiekin parekatuta dagoela, tea berde osagarrien erabilera kolesterola gordetzea ahalbidetzen duela. Azterketan parte hartu zuten 240 helduek, kolektiboki neurrizko altxatutako kolesterol mailak nahikoa izan zezaketen azterketan. Azterketaren emaitzek frogatu zuten 12 asteko kapsula-formako tea berdea erauzteko dutenek LDL ("txarra") kolesterolaren jaitsiera handiagoa izan zutela, plazebo kapsula bat hartu zuten parte-hartzaileek denbora luzez iraun zuten bitartean.
Kolesterola jaisteko beste estrategia natural batzuk ezagutu.
Te berdea hartzerakoan osagarriak hartzen
Kapsulan eta forma likidoan eskuragarri daudenez, berde-tea osagarriek zure antioxidatzaile-ingesta handitzeko bitarteko gisa merkaturatzen dira egunero tea edalontzi ugari edan gabe. Hala eta guztiz ere, gaur egungo ikasketa zientifikoek tea berdea kontsumitzen duten osasunaren efektuak edari gisa (osagarri gisa baino) ezartzen dute.
ohar
Orain arte, gutxi ezagutzen da osagarri berdeen erabilerarekin lotutako bigarren mailako efektuak eta segurtasun kezkak. Te berdeko osagarri askok kafeina izaten dute geroztik, garrantzitsua da kontuz ibili kafeina lotutako efektu kaltegarriak (hala nola, antsietatea, bihotz-tasa handitzea eta odol-presioa, zorabioak, belarrietan deitzea eta ulceraren sintomak areagotzea) .
Kezkak daude osagarriek xurgapena edo burdina murriztu dezaketela, glaukoma areagotu egiten dutela eta baita gibeleko kalteak ere.
Garrantzitsua da ere kimioterapiako tratamenduan erradikal askeak (antioxidatzaileak) kimioterapiako tratamenduan ez direla nahastu beharrik, teorikoki, drogen jarduera murrizten baita.
Osagaiak segurtasunerako probatu ez direnez eta osagarri dietetikoak neurri handi batean erregulatzen ez badira ere, produktu batzuen edukia produktuaren etiketan zehazten denaren araberakoa izan daiteke. Kontuan izan, halaber, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikamenduak dituztenak edo botikak hartzen ari direnak ez direla ezarri.
Hemen dituzu osagarriak erabiltzeko aholkuak.
Green Tea Suplementos erabiliz
Kapsula bakoitzeko te berdea ateratzeko zenbatekoa osagarriaren osagarriaren araberakoa da. Hala eta guztiz ere, ez dago ezarritako gomendatutako dosia te berdea erauzteko. Green tea osagarrien erabilera kontuan hartuz gero, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin lehen. Arazo estandar bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakete.
> Iturriak:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Teafabrin-enriched green tea extracten ondoriozko kolesterol-efektua: ausazko kontrolatutako proba bat. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Te polyphenolsek prostatako antigenoaren, hepatokitoaren hazkunde faktorearen faktore faktorea eta prostatako minbizia duten endotelialaren hodietako faktore baskularra murrizten du eta faktore hepatocyte faktoreen ekoizpena eta in vitro endotelioaren faktore baskularra inhibitzen ditu." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Camellia sinensis formulazio espezifikoak hotz eta gripearen sintomak eragozten ditu eta gamma, delta T zelula funtzioa hobetzen du: ausazko, bikoitza itsu eta plazebo kontrolatutako azterketa". J Am Coll Nutr. 2007 Oct; 26 (5): 445-52.