Postreak 200 kaloria edo gutxiago dituzten errezetak

1 - Bestest Baked Sagarrak

Sagarrak zuntzez beteta daude, beraz, beti ere goseak badituzu . Kick gauzak goilarakada zure sagarrak gozogintza perfekzioa postrekin!

1. Preheat labean 375 gradu.

2. Core 4 Erromako Erromako edo Braeburn sagarrak, eta jarri 8 "X 8" gozogintza. Goiko gerezi gerezi beltzik gabe. Azukrerik gabeko 1 koilaratxo (edo gozagarri edaririk ez duen edateko erdia) eta 1/4 koilaratxo kanela bota.

3. Itzali sagarrak samurrak diren arte, 45 minutu inguru.

4. Goi sagar bakoitza 2 koilarakada Fat-Free Reddi-wip-rekin (edo zure aukeratutako kurruskaria harrotua). Hurrengo geltokia, Yum Town!

1/4 errezeta (1 sagar): 104 kaloria

2 - Fro-Yo Grapesicles

Inoiz ez baduzu izoztu mahatsa, ez zara bizitzako pozarik sinpleenetako batean galduko. Horiek maite dituzu, oso errazak dira!

1. Argizarizko paperarekin gozogintza xafla bat linean.

2. Erdi-ontzi batean, nahastu 1/2 Kopako gantz-free greziar jogurtak, 2 kaloria ez-endoliko naturaleko paketeak (Truvia bezalakoak) eta 1/8 koilaratxo banillazko extractoa.

3. Get 2 cups of seedless mahatsa. (Gorria edo berdea; zure aukera!). Ziztada batekin mahatsa bota ezazu, jogurt nahasketara eraman ezazu eta arrastaka eraman ezazu. Transferitu gozogintza xafla, hortxatxua amaitzean.

4. Errepikatu gainerako mahatsekin, uniformeki tartekatuz gozogintza gainean.

5. Koipeztatua ona arte, gutxienez ordubete. Askaria!

Errezeta 1/4 (10 mahats inguru) 70 kaloria eskaintzen ditu.

3 - Txokolate gazta bikoitza Dip

Galdutako lurrazal kaloriko handia, eta gaztaz egindako krematsua ontzi batean!

1. Erdi-ontzi batean konbinatu 3/4 Kopako argiz beteriko gorringoak, 1/3 Kopako gantzik gabeko greziar jogurtak, 1/4 Kopako argi / koipe koipe txikia (eguraldia), 2 1/2 koilarakada azukre kakaoa hautsa, 2 paketeak ez kaloria edulkoratzailea (Truvia bezalakoak), 1 koilaratxo banillazko extractoa eta gatz pixka bat. Nahastu leun eta uniforme arte.

2. Gehitu 1 koilaratxo mini txokolate txipiroi semisweet eta txikitu mini txokolate txip txiparekin koilaratxo batekin.

3. Hartu marrubiak batzuk eta dipping hasi edo koilara bat erabili besterik ez duzu!

Errezeta 1/6 (3 tbsp. Inguru): 72 kaloria, 4g gantz osoa (3g koipe esertziala), 78mg sodioa, 7,5 g karb., 1g zuntz, 4,5g azukre, 2,5g proteina

4 - Chocolate-Chip-Stuffed Strawberries

Fruta konponketa bila? Errezeta sinple honek 100 kaloria baino gutxiago ditu.

1. Txikitu zurtoina 5 marrubi handi, 1/2 hazbetetik gora bukatzen da, txarrak bakoitzean irekitze bat agerian utziz.
2. Erabili koilara estuko kuxina bat bertako haragiaren erdia kentzen den bakoitzean, betegarria izateko.
3. Konbinatu 2 koilarakada argia / gantz gutxiko ricotta gazta, 1 kaloria gabeko edulkorako paketea, eta 1 jaregin banilla extract; ondo nahastu
4. Koilara nahasketa plastikozko poltsa baten beheko izkinan; tipoa ateratzea zulo txiki bat sortzeko, eta marrubiak sartu nahasketa.
5. Top 1 1/2 koilaratxo erdi txokolate erdi txokolatearekin.

Zerbitzu bat eskaintzen du 96 kaloria, 3,5g gantz.

5 - Mini Snickers Pies

Bi hartzen ditu, haurra ... Benetan, errezeta erraz hau egiteko bi osagai besterik ez! Txokolate craving bat hasteko modu errua ez da .

1. Preheat labean 350 gradu.

2. Moztu tamaina estandarra Snickers barra (1.86 oz.) Luzera erdian. Ebaki erdi bakoitza 5 "nuggets sartu".

3. Jarri 10 izozki mini-izozkiak (Atenas-en antzekoa) gozogintza batean eta jarri marroi bakoitzeko Snickers-eko piper batean.

4. Bake Snickers nuggets urtu arte, 10 minutu inguru.

5. Jan ezazu jan aurretik. Gozatu peanutty-chocolate konbinazio hori.

Errezetak 1 / 5th (2 mini tartean): 75 kaloria, 3 g koipe osoa (1g koipe eserita), 41mg sodio, 11g karbohidratoak

6 - Ireki aurrez aurre Apple S'mores

Errezeta honek bere dirua exekutatzen duen s'mores estandarra ematen du! Oso delikatua da eta sagarrondoa pozik sentitzen uzten dizu.

1. Mikrouhin-labean ontzi txikietan, mikrouhin 2 koilaratxo mini txokolate erdi txokolateak 50 ehuneko potentzia 25 segundoz. Mugitu leuna eta uniformea ​​arte.

2. Ebaki bi koilara 1/2 hazbeteko-uste Gala edo Fuji sagar batetik xerrak. Txokolatezko nahasketarekin zabaldu eta 2 koilarakada marshmallows goialdean.

3. Sukaldeko antorcha bat erabiltzea, marshmallows beroa apur bat urtu eta txigortu arte, 5 - 10 segundotan. Torcharik ez, inolako arazorik! 20 segundo inguru mikrouhin bakarrik.

4. Birrintzea 1 gantz gutxiko artilezko cracker (1/4 xafla) eta zure s'mores gainean hautseztatu. Chomp, chomp!

Errezeta osoa: 126 kaloria, 3 g koipe osoa (2g koipe eserita), 30mg sodioa, 26g karbohidratoak, 2,5g zuntz, 18,5g azukre, 1g proteina

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Ezin da fidagarria multi-zerbitzu tratatzen inguruan? Eman postre hori bakarrik saiatu.

1. Konbinatu 1/4 Kopako argia / baxua gantz ricotta gazta, 1 no calorías sweetener paketea, eta 1/8 koilaratxo banilla extract; uniforme arte nahastu.
2. Mugitu 1 koilaratxo mini txokolate erdi-gozo txip.
3. Koilara nahasketa azukre kukurutxo batean eta goian 1/2 koilaratxo txokolate txiparekin.

Ko kono bat eskaintzen 147 kaloria, 5 g gantz.

8 - Snickers Tarta Mug

Tarta eta gozokiak, erruduntasunik gabeko craving bat suntsitzeko modu zoragarri bat da.

1. Mikrouhin-labe segurua, spray ez-spray batekin hautseztatu, konbinatu 3 koilarakada izotz-estilo deabruaren elikagaien tarta nahasketa, 1 koilarakada arrautza zuringoak edo gantz-free arrautza ordezko likidoa, 1 koilarakada koipea gazi-krema garratza, eta 1/8 koilaratxo hauts gozogintza.
2. Gehitu 2 koilarakada ur eta ondo nahastu.
3. Mikrouhin 1 minutu eta 45 segundotan, edo ezarri arte.
4. Korritu labana ertzetan pastela askatzeko. Jarri marra gainean plaka, irristatu eta astiro-astiro mugitu tarta tarta plaka askatzeko.
5. Behin hozten denean, 1 koilaratxo koilaratxo gantz-free / gantz gutxiko / argi karamelu dip, eta 1 koilaratxo txikituta kakahueteak eta mini erdi-gozoa txokolate chips hautseztatu.

Tarta batek 194 kaloria eskaintzen ditu, 5 g gantz.

9 - Ooey-Gooey Txokolatezko Karamelu Muffins

Hiru osagai tratatzen dituzte txokolate maitalea.

1. Nahasketa-estiloaren deabruaren janari tarta nahasketa kutxa bat (15.25 - 18.25 oz.) 15 oz. Bitartekoa. Kalabaza garbitzeko (ez kalabaza tarta betez!) guztiz leuna eta uniformea ​​arte. Bateria lodi izango da.
2. Banatu spray ez-sprayz betetako 12 cup muffin pan.
3. Prestatu karamelu mahiaren kubo bat (Kraft tradizionala bezala) bakoitzaren erdian eta leuna arrautzeztatu gainean.
4. 400 gradutan labean, hortzetako piper bat garbi (karamelu saihestuz) 20 minutu inguru arte.
5. Behin hoztu, 1 koilaratxo hautsa azukrea hautseztatu. Ez baduzu jaten berehala, berotu muffins 15 segundoz mikrouhin batean mokadu aurretik.

1 muffin 197 kaloria eskaintzen ditu, 3,5 g gantz.

10 - Red Hot Apple Pie Cup

Errezeta hau probatu ondoren, pastela tradizionalari buruzko guztia ahaztuko duzu.

1. Kubo 1 erdi Fuji sagar eta tokia mikrouhin-seguru batean edo kopa batean.
2. Top 12 eta 15 pieza Red Hots kanela aromatizatutako gozokiak. (Zenbat eta gehiago erabili, orduan eta hotzagoak diren emaitzak!) Azala eta mikrouhin labea 2 minutuz.
3. Mugitu ondo, berriro estali eta mikrouhin labean 1 eta 2 minutuz, sagar kubo biguna arte.
4. Nahastu ondo, eta hozten utzi.
5. Goiko 2 gatz gutxiko crackers xehatuarekin (1/2 xafla), 2 koilarakada Fat-Free Reddi-Wip eta kanela marratxoa.

Sagar tarta 140 kaloria, 0,5 g koipe ditu

Aholkuak eta trikimailuak, erruduntzarik gabeko errezetak, janari bilaketen bila eta gehiago, sinatu doan eguneroko mezu elektronikoak gose-girl.com gunean!