Saiatu horiek eta beste 3 sormen erori errezetak
Jaitsiera dago hemen! Hostoak aldatzen ari dira eta eguraldia jaitsiera motela da tenperatura freskoagoetan. Denbora jertseak, botak eta denboraldiko produktuak hausteko. Hona hemen erortzen diren fruta eta barazkijaleen lau errezeta osasuntsu.
1 - Toasty Marshmallow Sweet Potato Skins
Zergatik Thanksgiving itxaron? Egin patata goxokiak orain! Begiratu mihiseko barrenetako batzuk barruko mini-marshmallows egiteko.
1/10 errezeta (1 azala): 74 kaloria,
1. Preheat 425 gradu labean. Spray spray batekin gozogintza spray.
2. Pierce bost 8 ontza laranjazko patata (forma uniformea) sardexka hainbat aldiz. Mikrouhin-labean plater batean, mikrouhin labean 15 minutuz, patatak bigunak dira.
3. Ahalik eta nahikoa cool ondoren, patatak erdia erdi luzera luzera. Bultza itzazu barrutik, 1/4 hazbete inguru utziz. Baztertu patata-orea (edo beste erabilera baterako erreserba).
4. Jarri labe gozagarrian sakontasun maskorrak. 1 koilaratxo kanela, 1/2 koilaratxo intxaur muskatua eta 1/4 koilaratxo gatza bota.
5. Estutu frijitu arte 10 minututara arte.
6. Goiko 2 koilarakada azukre marroia (ez josia) eta 1 1/4 cups mini marshmallows.
7. Egosi labea arte marmolez eta marroi arin arte, 3 eta 4 minutuz.
2 - Mugitutako Apple Crumble
Sagar tarta, sagar biltzea, sagar sagardo eta udazkeneko sagar sagarrondoa da. Sagarrondo postre beroa nahi baduzu, ez duzu sukaldeetan esekidetasunik behar, orduak prestatzeko. Egin sagar bakarreko sagar hau xehatu! Gehitu argizko izozkiaren bola bat edo argi naturala zuritutako piper bat.
Errezeta osoa: 174 kaloria, 2,5 g koipe osoa (0,5g koipe eserita), 187mg sodioa, 37g karbohidrato, 4g zuntz, 23g azukre, 2g proteina
1. Spray anti-spray handi bat mikrouhin-seguruarekin. Gehitu 1 1/2 cups Granny Smith sagar zuritu eta txikitu (2 sagar ertain inguru), 1 koilaratxo koilaratxo azukre (ez josia), 1/4 koilaratxo banilla extracto, 1/8 koilaratxo kanela eta intxaur muskatua. Estutu armarria.
2. Mikrouhina 2 minutuz.
3. Ontzi txiki batean, konbinatu 2 koilarakada zaharra oloa, 1 1/2 koilaratxo osoa gari irina, 1 koilaratxo argia gurina gantzatua edo argia bustitako hedapena, 1 koilaratxo azukre marroia (ez josia), 1/8 koilaratxo kanela, eta gatz pixka bat. Mash eta nahastu ondo nahastu eta apurrak arte.
4. Goiko sagarra, oloa nahastuz. Mikrouhin-labea leuntzen eta bigundu arte, 30 segundo inguru daramate.
Bonus: Sagarrak pisu galeraren goiko fruituetariko bat dira!
3 - Perfect Pumpkin Spice Muffins
Pumpkin denboraldiko protagonista da. Kalabaza-espezieko muffin hauek REAL-ko kalabazarekin egina dago, baina laranja-zakar handiaren kanpoan hacking beharrean, pure gauza txarrak hartu. Ondoren, aroma gozo eta gozo hori utzi ezazu sukaldean.
1 / 12ko errezeta (1 muffin): 106 kaloria, 2 g koipe osoa (0,5 g koipe eserita), 233 mg sodio, 23 g karb., 3 g zuntz, 1 g azukre, 4 g proteina
1. Preheat labean 350 gradu. 12 Kopako muffin pan bat spray spray nonstick batekin.
2. Ontzi handi batean, nahastu 1 1/2 cups irina osoko irina, 1/2 Kopako irina guztiak, 2 koilarakada hauts gozogintza, 1 1/2 koilarakada kalabaza tarta espeziea, 1 1/2 koilaratxo kanela, 1 / 2 koilarakada soda gozogintza eta 1/4 koilaratxo gatza.
3. Kopako ertain-handi batean, konbinatu 1 Kopako kontserba-purea Kalabaza, 1/2 Kopako (4 handi) arrautza zuringoak edo gantz-free likido arrautza ordezko, 1/3 kopa Truvia spoonable kaloria no-sweetener (edo beste natural marka azukrea bezain gozoa da), 1/4 koilaratxo arin frijitutako gurina edo argiztatutako argizaria, 1/4 cup unsweetened vanilla almendra esnea eta 2 koilarakada bainila extract. Whisk uniformea arte.
4. Edukiontzi edukiontzi ertaineko katilu handiari katilu handi batera eta nahastu arte nahastu arte. Bateria lodi izango da.
5. Nahastu arrautzeztatu muffin pan eta gainazal leunak.
6. Makurtu muffin baten erdian kokatutako toothpick bat garbi ateratzen da 16 eta 18 minutu bitarte.
Ezin al da nahikoa kalabaza? Hona hemen 5 ontziratutako kalabaza erabiltzeko ustekabeko modu osasuntsuak.
4 - Root Veggie Power Hour errea
Mmmm, butternut squash ... Ez da zopa bakarrik! Karbohidratoak karbohidratoak eta goi-goxotasunean baxuak dira, arrazoi on bat da. Kubo ezazu eta beste root veggie superstars batera errea: azenarioak, perretxikoak eta beets.
Errezeta 1/4 (1 Kopako): 128 kaloria, 3,5 g koipe osoa (0,5 g koipe eserita), 144 mg sodio, 23,5 g karb., 6 g zuntz, 8,5 g azukre, 2 g proteina
1. Preheat labean 400 gradu. Spray gozogintza fitxa (edo 2) spray nonstick.
2. Zuritu eta ebaki 2 cups butternut squash, eta 1 Kopako bakoitza azenarioak, perretxikoak eta beets.
3. Jarri ontziak katilu handi batean. Oliba olio birjina estra koilarakada batekin 1/8 koilaratxo gatza eta piper beltza. Astiro jantzi armarria.
4. Nahasketa nahasketa banan-banan banatu. Bake 15 minutuz.
5. Irauli barazkiak. Bake bigundu eta marroi arte, 18 eta 20 minutu inguru.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!