Erabili aholku adimendunak Fitbit-ekin pisua galtzeko
Fitbit-ekin pisua galtzen ari zarenean pentsatzen al duzu? Ereduak alderatuz gero, garrantzitsua da pisua galtzea eta zure bizimodua eraginkorrena izatea Fitbit. Eredu bakoitzak ezaugarri desberdinak eskaintzen ditu eta pros eta txarrek bakoitza da. Beraz, nola ziurtatu pisua galtzen duzu Fitbit-ekin eta ez kiloetan sartu? Hainbat modu daude ziur gertatzen den .
Zergatik pisua galtzen da Fitbitekin?
Merkatuan hainbat jarduera jarraitzaile daude. Hainbat marka probatu eta berrikusi ditut. Zenbait ona da zure performance athletic jarraipena egiteko. Zenbait ona postura ona edo lo hobeak sustatzeko . Baina Fitbit nire pisua galtzearen gogokoena da. Jarraitzaileek pisu galera bereziki ona ematen duten hainbat ezaugarri eskaintzen dituzte.
Lehenik eta behin, aukeratutako estilo sorta zabal bat dago . Horrek esan nahi du Fitbit bat zure jantziarekin eta bizimoduarekin lan egitea aukeratzen duzula. Moduluak honakoak dira:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Oinarrizko eredua zure arropa klipak egiteko. Tracks urratsak eta kaloria. Arrosa edo beltzean dator.
- Fitbit Flex 2 : (59,95 $) Urdaileko erresistentzia handiko banda zapal eta kaloria. Kolore anitzeko eta banda estiloko estiloetan dator pertsonalizazio aukera ugari.
- Fitbit Alta ($ 129.95) eta Alta HR ($ 149.95): Calorías, pausuak eta lo datuak (HR bakarrik) jarraitzen duten banda txikiak. Alta HR-k bihotz-bihotza jarraitzen du eta beste ezaugarri batzuk eskaintzen ditu. Hainbat kolore eta banda estilo eskuragarri.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Bihotz-datuen datuak eskaintzen dituen banda zabala, GPS konektatua, lo jarraipena eta beste ezaugarri batzuk. Kolore desberdinak eta trukagarriak diren banda estiloak.
- Fitbit Versa ($ 199,95) Watch-style banda koloreko ukipen-pantaila batekin, telefonoaren jakinarazpenak, beste modeloen ezaugarri gehienak eta pantailako entrenamenduak. Banda mota eta koloreak aldatu daitezke. Eredu hau ere igeri egiten da eta emakumezkoen osasun-segimendua epeak erregistratzen ditu, zikloa jarraitzen du eta obulua neurtzen du.
- Fitbit Ionikoa ($ 299.95) Fitbit-en smartwatch-a, beste modelo batzuen ezaugarriez gain GPS integratua, eguraldiaren aplikazioak, Fitbit Pay, Starbucks, Strava eta gehiago. Musika ere dendak eta jotzen ditu. Kolore eta banda estilo ugari daude eskuragarri.
Ondoren, Fitbit arbelaren pisua galtzea oso egokia da. Fitxa pertsonalizatuak dieters ulertzen eta kudeatzen energia oreka pisua galtzen laguntzeko . Ez du axola zer dieta dagoen, energia-oreka pisu galera gakoa da . Tableroak kaloria eta kaloria kudeatzen laguntzen dizu eta macronutrientsaren oreka kontrolatzen eta kudeatzen laguntzen dizu. Koipeak, karbohidratoak eta proteina-gramoek oreka mantentzen laguntzen dizu zure janari orokorra ingesta kudeatzeko.
Fitbit-ek bikoteka ere laguntzen du aplikazio lagungarriekin eta beste tresna batzuekin, pisu galerak errazago egiteko. Esate baterako, Fitbit Aria 2- rekin bateragarria dezakezu zure jarraitzailea, zure arbelarekin sinkronizatzen duen wi-fi gorputzeko koipe-eskala, pisu galeren jarraipen-sistema integratua duzula. Aria 2k hainbat erabiltzaile eta pisu ez ezik, gorputz-masen indizea eta gorputz-gantza ere jarraitzen du, metrika anitzek denboran zehar aldatzeko aukera izan dezaten.
Azkenean, zure jarraitzailea Fitbit Flyer , haririk gabeko fitness entzungailuekin ere lot dezakezu.
Fitbit-ek ere Strava-rekin bat egiten du, korrikalari eta txirrindulariekin lotzen duen aplikazioa, prestakuntza-helburuak, MyFitnessPal eta LoseIt, bi kaloria jarraipen-aplikazioak lortzeko.
Zein Fitbit da onena pisu galera?
Beraz, zein da Fitbit onena pisua galtzen saiatzen ari zarenean? Horiek guztiek Fitbit arbelera sartzeko aukera ematen dute, beraz, zuretzako onena den lanena ohikoena izango da eta ohikoenak izango dituzu. Beraz, merkatuan Fitbit bat erosteko aukeratzen baduzu, zure aurrekontua, armairua eta bizimoduari egokitzen zaion estiloa aukeratuko duzu.
Hartu faktore horiek kontuan:
- Zein da nire aurrekontua? Fitbit baten prezioa 60 $ baino txikiagoa da Fitbit Ziprentzako $ 300 baino gutxiago Fitbit Ionikoentzat. Osasuntsu gailu batean inbertitzeko bizkorra den bitartean, zure pisua galtzera eta fitness helburura iristeko lagungarri ez duzunean, ez duzu behar ez duzun funtziorik ordaindu beharrik. Beraz, argi eta garbi izango dituzu eginbideak eta ez ditu erabiliko.
- Zure armairuan eguneroko jantziak? Enpresa casual? Profesionalak? Ziurtatu lana eta orduetan zehar higadura ditzakezun eredua lortzea. Pentsatu asteburuetan eta arratsaldeetan jantzitako arropa mota. Ezinbestekoa da ordu horietan datuak biltzea; beraz, ez ezazu jantzirik, oporretan edo herrian jantzi nahi ez duzun modelo bat erosi.
- Teklatuan lan egiten al duzu egun osoan? Zure Fitbit bandak zure ordenagailuaren teklatuaren kontra botatzen badu, seguruenik hartuko duzu eta datu eta funtzio onenak eskuratzeko aukera galduko duzu. Horrela, ordenagailuaren lana zure lanaren zati handi bat bada, aukeratu banda leuna, besoa gorantz mugitu daitekeen banda bat edo zure jantzira mozteko eredu bat.
- Zure Fitbit jantziko duzu lo jarraitzeko? Zenbait dietak lagungarria da lo datuak kontrolatzea. Fitbit gailu gehienek lo-segimendua eskaintzen dute eta eredu batzuk (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) lo jarraipen-segimendua eskaintzen dute loaren etapa lasaiagoetan ematen duzunari buruzko informazioa emateko. Baina watch-style Fitbits batzuk pixka bat handiagoa da eta ez da erosoa denek gauez janztea.
- Ariketa indartsua pisu galera planaren zati bat da? Ariketak zehar gogortzen badituzu, aukeratu beroa eraman dezakezun eredua. Larruzko zerrendarik onenak ez dira izerdi astunak edukitzeko. Eta igeriketa zure aukera erabiltzea bada, Fitbit eredua aukeratu beharko zenuke, hala nola Ioniko erloju adimendua, ura erresistenteena eta ur workoutsetarako erabiltzeko diseinatua.
- Bihotz-jarraipenaren, GPSaren edo coaching bezalako ezaugarri bereziak behar al dituzu? Kanpoan ibiltzen bazara edo exekutatzen baduzu, erritmoa eta distantzia jarraitzen duten gailuak nahiago izatea nahiago duzu. Fitbit Blaze eta Charge 2 konektatutako GPSa telefono mugikorrerako eramaten duten kirolarientzat. Baina ez baduzu telefono bat eraman nahi, orduan jatorria zuretzat aukerarik onena da. GPSa eskaintzen du (telefonoak ez du behar) eta ordulariaren musika gordetzen du, beraz, melodia gogokoenak entzun ditzakezu gailu gehigarririk gabe. Bi Blaze eta Ionicek Fitstar entrenamenduarekin pantailako entrenamenduak eskaintzen dituzte. Eta Alta HR, Charge 2, Blaze eta Ionic-k bihotz-tasaren datuak ematen dituzte.
- Bizimoduko ezaugarriak erabiliko dituzu? Fitbit edozein pisua galtzen lagunduko dizu, baina zure gailua ere erabil dezakezu oinarrizko bizimoduko jarduerak kudeatzeko. Telefonoaren jakinarazpenak telefonoko hainbat gailutan (Alta, Alta HR, Charge, Blaze eta Ionic) eskuratu ahal izango dituzu, baina Blaze eta Ionic-ek irakurketa erraza eta distiratsua eskaintzen dute. Bi gailu horiek Relax aplikazioa ere eskaintzen dute gidatutako estresari esker. Eta Ionicek kreditu txartelaren informazioa gordetzen duen diru-zorroko aplikazioa da. Ordainketatik ordainketak zuzenean egin ditzakezu.
Nola Erabili Fitbit Weight Loss
Fitbit-ekin pisua galtzen baduzu, zure mahaia ondo konfiguratuko duzu eta sarritan aipatu. Tablero bakoitzeko fitxak osasun ona sustatzen du, baina badira zenbait gauza gehiago, zure helburua lehenbailehen erortzea da. Pertsonalizatu zure arbela funtsezko fitxak aipatzeko.
- Elikadura Plana. Erabili fitxa hau zure pisua galtzea lortzeko . Gelditu nahi duzun zenbat pisua galtzen duzu eta nola gogorra den helburua lortzeko lan egiteko prest. Zure helburuan oinarrituta, eguneroko kaloria defizita esleitzen zaie. Funtzio hau ezarrita dagoenean egun osoan zehar fitxa hau egiaztatu dezakezu zure defizita mantentzeko jan dezakezu.
- Calorías In vs Out. Aurrean dagoen metroa duen teila da. Esaten dizu zenbat egunetan kontsumitu dituzun egunean berotzen dituzun kaloria kopuruarekin alderatuta. Egunaren amaieran, zure metroak erdiko berdeko eremuan irakurtzea nahi duzu. Beraz, nola gertatzen da hori? Ziurtatu erredurak baino kaloria gutxiago jaten dituzula. Horrek kaloria defizita sortzen du. Zure kaloria defizita zure pisua galtzea lortzeko behar den defizita (zure elikagaien planean konfiguratuta) datorrenean, egun berdinean bukatuko duzu.
- Orduko Jarduera Helburua. Erabili fitxa hau zure metabolismoa areagotzeko . Egiaztatu egunean zehar egun osoan zehar ahalik eta kaloria gehienak mugitzen eta erretzen direla ziurtatzeko. Abisu bat behar duzu jaiki eta mugitu? Fitbit eredu guztiek gogorarazleak mugitu ditzakete, Zip Fitbit izan ezik. Orduko Jarduera Helburua ere erabil dezakezu eguneko orduak aztertzeko, gutxienez aktiboena izan dadin. Konfiguratu jarduera-datak garai hauetan. Lagun batekin, etxerako lanekin edo denborarekin zehar ibili behar duten errandsa antolatu.
Fitbit arbelaren beste fitxa batzuk daude, pisua galtzen saiatzen ari zarenean. Baina zure panela bakarrik gehitu datuak benetan erabiltzen badituzu. Zure panela apurka uzten baduzu zuk erabiltzen ez dituzun fitxekin, zenbakiekin eta datuekin, informazio garrantzitsua aurkitzea zaila da.
- Sleep fitxak tresna dibertigarri bat da, ariketa fisikoak saihestu ditzakeen dietak egiteko. Gomendio batzuk ere badirela uste dugu janari osasuntsu gutxiago egiten dugula nekatuta gabiltzala eta gosea hormonak orekatzeko lagungarriak izan litezkeela. Doikuntzak zure ohiturak lotzeko datuak erabil ditzakezu zure gorputzak atsedena hartzen duenean egunean zehar aktibo egon behar da eta dietak errespetatzen ditu elikagaiak aukeratzeko.
- Azken Ariketa fitxak erakutsiko dizu zein egunetan edo astean ezarri dituzun ariketa eta mugimenduaren helburuak hurbiltzeko.
- Ura fitxan eguerdian egoten diren janarientzat oso lagungarria da.
- Resting Heart Rate tile lagungarria izan daiteke estresari erantzuten dion jendea. Makina hornitzailera edo hozkailura joaten zarenean gose ez bazaude, egiaztatu atsedeneko bihotz-tasa. Posible da anxious edo azpimarratu sentitzen duzu. Ondoren, erabili Relax aplikazioa zure burua lasaitzeko arnasketa sakona janariaren ordez.
- Top Badges, eta Friends baliabide ezin hobeak dira erronka lehiakorrak dituzten pertsonentzat eta besteen laguntzarekin ere.
Ezin da pisua galtzen Fitbit-ekin? Ohiko trafikoak
Beraz, zergatik uste dute kontsumitzaileek Fitbit-ekin pisua galtzen ez dutenean? Sarritan arrazoizko itxaropenak dituzte. Fitbit-ekin biltzen dituzun datuak zure pisu galera plan zehatzagoa egiteko lagungarriak izan daitezke. Hala ere, gailurik ez duzu nahi duzun edo ez saltzeko tratatu nahi duzunean motibatzeko motibatu behar duzunean.
Zure Fitbit-ak huts egin dezakeen beste arrazoi bat erabiltze ezegonkorra da. Zenbait dietak Fitbit-ek "on" egunak daramatzate beren ariketa eta elikadura ohituretan grabatzen ari direnean. Baina gailua behin bakarrik erabiltzen baduzu, datu zehatzak biltzeko aukera galduko duzu. Ondoren, ezin duzu aldaketak zure gorputza hobetzeko.
Jarduera segimendua tresna bikain bat izan daiteke. Eta zure Fitbit pisu galera planak lan egin dezake . Baina zure Fitbit aldizka jantzi behar duzu, datu zehatzak biltzea eta, ondoren, zure eguneroko dieta eta ariketa planeko epe luzeko aldaketa osasuntsuak egiteko informazioa erabiltzea.
> Produktuen laginak fabrikatzaileak emandako berrikusketarako.