Bistaratze teknikak erabili ditzakezu zure indarra hobetzeko?
Bisualizazioa kirolariak lehiaketaren aurretik sarritan erabili ohi duen trebezia da, gertakariaren alderdi guztiak nahastu nahian. Eski-pilotuek edo gimnastak edo urpekariak eskuz egiten duten ariketa fisikoa egiten dutenean, askotan ikusiko duzu. Begiak itxita, buruak makurtzen eta teilak eta gorputzak ateak edo birak guztiak poliki-poliki mugitzen dira irudimenezko lehiaketa batean. Atleta askok uste dute, eta ikerketa batzuk bere erreklamazioak babesten ditu, entsegu hau hain zuzen ere abantaila lehiakor bat ematen baitu arloan.
Atleta batek burututako entsegu boterea erabiltzeko trebetasuna eta ondorengo prestakuntza hobetzeko gaitasuna misterioa da, baina sinesmena orokorra da praktika horrek konfiantza handitzen du eta murrizketak lerrokatzen dituzten nerbio sistemako bideak eraikitzen laguntzen du oharkabetasunak eta antsietatea . Beste batzuk atleta arreta eta arreta hobetzeko gaitasuna adierazten du, eta, meditazio bezalakoak, ikusmen mentala ez da benetako entsegu fisiko desberdina, horri esker kirolari bat prestatzen laguntzen die kirolari.
Agian are misteriotsuagoa da ikerketa berriek bistaratzea benetan muskuluak indartzen dituztela esatea. Ohioko Cleveland Clinic Foundation-en ikertzaileek muskulu bat egitean imajina ditzakeen indar indarrak aztertu dituzte. Ariketaren inguruko pentsamenduak muskulu-indarra mantentzen lagundu zuen irakasgai multzo batean.
30 gazte gazte osasuntsu banatu dituzte 3 taldeetan. 15 minutu egunean, astean bost egunetan 12 astetan, Taldeak # 1 iruditu zitzaizkion hatz txikiko muskulua egitean. Biceps muskuluak eta Taldea # 3 ariketa fisikoa burutzen zuten # 2 taldea kontrol talde gisa jardun zuten eta ez zuten inolako ariketa fisikorik egin. Lehenengo bi taldeetakoek uste zuten muskuluak mugitzen zirelakoan pentsatu ahal izan zutela, ahalik eta errealena irudimenezko mugimendua egiteko.
Ikertzaileek muskulu-indarra neurtu zuten prestakuntza saioen aurretik, zehar eta ondoren.
Group # 1 (finger exercisers) indarra 53 ehuneko handiagoa da, Taldea # 2 taldea (biceps taldea) indarra handitu egin da,% 13,4.
Soinu sinesgaitza da, baina kontuan hartu ondoren, parte-hartzailearen burmuineko jardueraren neurketak bistaratze-saio bakoitzean zehar iradokitzen du indar-irabazi horiek garunaren muskulu-jarduera seinaleak hobetzeko hobekuntzak direla eta. Ulermen honekin, errazago ulertzen da nola bisualizazioa muskulu-kontrakzioak eta trebetasun athletic asko hobetzeko.
Ikertzaileek espero dute emaitzak ebakuntza-pazienteari eta bizkarrezurreko lesioei errehabilitazio teknikak eta terapia laguntzea, eta, agian, atletismo zaurituentzako errehabilitazio protokolo tradizionalak hobetuko dituzte. Ikertzaileek ere uste dute ariketa fisikoak egiteko zailtasunak duen edonork buruko prestakuntza eta entseinu mentaleko metodoak erabil ditzakeela muskulu indarra galdu edo muskulu indarra mantentzea ahalbidetzen duten muskulu-indarra hobetzeko.
Ikerketa-ikerketarako ikerketa interesgarria duten kasuetan ere, argi eta garbi dago indar eta boterea kirolearentzako eraikitze-prozesuan , benetako indar-prestakuntzaren ordezkoak ez direla benetan.
Kirol ariketa espezifikoak muskulu-indarra, abiadura, potentzia eta koordinazioa mantentzen eta mantentzen duten metodo eraginkorrena izaten jarraitzen dute. Kirolarientzat, entseatze mentala eta bistaratze ariketak lagungarria izan litezke lesioak berreskuratzean, baina seguruenik ez da kirol indarra eraikitzeko modurik onena.
Iturria: botere mentala eta muskulu boteretik; gogoa erabiliz Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H. Yue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150; 956.