Lortu zure pisua galtzea gertaera zuzenean dieta hasi aurretik
Dieta berri bat hasten al zara? Hala bada, zure pisua galtzea gerta daiteke zuzenean, prozesuak ez duela behar baino luzeagoak izan. Hauek dira hasiberrientzako pisu galera aholkuak: newbies (eta ondu dieters) laguntzen dutenak zorrozki jaistea eta kiloak mantentzea ona izan dadin
15 Hastapeneko Weight Loss Tip
- Zure pisua zure itxura ezberdina duten modu askotan eragiten dizu. Zure pisua ere zure bizi-kalitatea, autoestimua, zure osasuna, zure ongizate mentala eta zure zeregin fisikoak egiteko gaitasuna ere eragina izan ditzake. Pisu osasuntsua lortzeko zure denbora eta ahalegina merezi du.
- Mediku bat ikusi beharko zenuke dieta fisiko bat hasi aurretik . Zure medikuak zure pisua galtzea nola hobetu dezakeen azaltzen dizu eta dieta eta ariketa programa aukeratzen duzunean kontuan hartu behar dituzun kezka mediko bereziak badira.
- Zenbait galdera galdetu beharko zenioke dieta hasi aurretik. Pisua galtzen jakin behar zenuke, jateko eta ariketa osasuntsuetarako epe luzerako konpromisoa badago eta gizarte-laguntzako sistemak ongi badituzu.
- Pisua galtzea eraginkortasunez, zure bizitzako lau alderdiak etengabe aldatuko dituzu: jaten duzuna, jaten duzun bezala, zure jokabide soziala eta zure jarduera maila. Zure bizitzako benetako aldaketa egiteko prest egon beharko zenuke.
- Zentzuzko itxaropenak izan behar dituzu. Pisua galtzearen pisua galtzea galarazten duten pisu galerarik gabeko biktimak erori gabe. Produktu horiek ez dute funtzionatzen!
- Helburu txikiak litekeena da motibatuta eta zentratuta mantentzea. Saiatu zure kaloria sarrerarekin gutxitzeko astean 3500 kaloria astean kiloko galtzea.
- Ez duzu gustuko ez duzun elikagairik osatzen duen dietak itsatsiko. Beraz, aukeratu zure pisu galera plan arretaz . Ondoren, zure sukaldea bete dieta atsegina baina elikagai asetzera .
- Zure dieta abiarazi aurretik, galdetu zenbat denbora jan eta ariketa plan mantendu ahal izango duzu. Ezin baduzu imajinatu plan jakin batean egon ostean zure helburua pisura iritsi arte, saiatu beste zerbait.
- Dieta-plan berdinean jarraitzea eta desaktibatzea, behin eta berriro yo-yo dieta egiten du . Yo-yo dieters-ek epe luzerako pisua mantentzen jarraitzen du. Eguneroko dieta zorrotzagoa da, pisu galera planak behin eta berriz errepikatzea baino.
- Elikadura emozionala lortzeko estrategia alternatiboak planifikatu behar dituzu. Pisu-gaietan duten jende askok emozioen eta estresaren aurrean jateko ohitura du. Elikadura emozionala ez baduzu, zure dieta ez da arrakastatsua izango.
- Gehiegizko pisua izateko arriskuak errealak dira. Obesitatea izateak arrisku osasuntsuak arriskuan jartzen ditu. Zure motibazioa murgiltzean hasten denean, kontuan izan hau zure burua zaintzeko.
- Zure azken helburua errealista izan behar da. Gutako batzuk ez dira inoiz ezkontza edo soineko soineko horretan sartuko. Gure gorputzak denbora aldatzen dute. Osasuntsu dagoen pisu bat zure bizitza uneko uneko egoeran egon dadin, duela 15 urte ez.
- Zenbait dieta ezagunek ez dute funtzionatzen . Elikagai talde osoak debekatzen dituzten pisu galera-programak edo kaloria murriztea oso larriak izan daitezke kontrolik gabeak eta binge elikadurak. Moderazioa gakoa da.
- Zure pisua egunetik egunera aldatuko da. Erresistitu zeure buruari eguneroko pisua lortzeko . Zuk zeure buruari galdetzen diozu askotan. Pisatu astean behin egun berean.
- Pisua galtzea ez da erraza. Ez dago pilula magikoa edo iraungitze azkarrik epe luzeko eta pisu osasuntsuetarako. Diziplina eta lan gogorra hartuko du. Baina zerbait zaila delako, ezinezkoa da. Izan ere, ... egin dezakezu!
Malia Freyk argitaratua, Weight Loss Expert