Zure lagunak pisua galdu du Paleo dietan. Zure amak Militar Dietaz apurtu zuen. Zure arreba pisu galera helburura iristen da Trigo sabelarekin eta 13 eguneko dieta batekin. Orain zure txanda moztu da. Lagun eta familiaren urratsei jarraitzen al zaizu? Ez, ez nahitaez. Programa ezagun horiek zure dieta hondamendia izan daiteke.
Zergatik zenbait dieta herrikoi huts egin
Pisu galera plan bat dela eta, jendeak ez du esan nahi egun osoan zehar lan egingo duenik. Izan ere, dieta gehienak azkenean huts egiten dute. Dietetek% 80raino berreskuratu dute galtzen duten pisua . Askok dietak aurreko elikadura ohiturak itzultzen dituzte eta kilo batzuk itzuli dira. Zenbait kasutan, galdu egiten zuten baino gehiago jarri zuten.
Izan ere, ezinbestekoa da zure beharretara eta bizimoduari egokitzen zaion jateko plan bat aukeratzea. Zure elikadura-ohiturei buruzko errealitatea izan behar duzu eta ezin duzu eta ezin duzu amore eman inolaz ere denbora edo dirua pisu galera programa batean inbertitu aurretik. Esate baterako, hemen daude dieta ezagun batzuk eta arrazoiak zergatik ez ditzakete zuretzat lan.
Gaixotasunik ez duten dietak
- Trigo sabeleko dieta. Liburu honen milioika ale saldu dira. Dieteros William Davis idazlearen gomendioek zin egiten dute. MDk bere jarraitzaileei garia galarazten die osasun orokorra hobetzeko. Baina zuretzako egokia da? Zure janari gogokoena ogia bada, orduan erantzuna ez da. Wheat Belly planeko dietak ezabatzen dituen elikagaiak maite badituzu, hobe duzu elikagai horien sarrerarekin mugatzea, baizik eta dieta guztiz ezabatzea baino. Arrazoibide zorrotzagoa izaten da arriskutsuena "dena edo ezer" taktika baino. Pisua erortzearen eta gehiegizkoa erortzen zaizu erraz irabaztea.
- Paleo dieta. Dieta hori, Cavemen dieta ere deitua, oso ezaguna da kirolarien artean, batez ere CrossFit programetan parte hartzen dutenek. Webgunearen arabera, dietak Paleo planean jaten dituzte belarrezko haragiak, gantz osasungarriak, produktu freskoak, arrautzak, fruitu lehorrak eta haziak dituzten arrain mozketak . Dieteroek ez dute prozesatu, esnekiak, zerealak, patatak eta gatza barne hartzen duten elikagai ugari. Dieta batean onartutako elikagaiak elikagai osasuntsuak direnez gero, etengabe etengabe ari diren dietari batzuek nahiko murriztaile plan hori mantentzen lagunduko diote.
- Dieta Militarra. Pisu azkarra galtzen duten dietak maiz joaten dira dieta militarrean . 3 eguneko programa ezagun honek (militarrak ez du konexiorik) iragartzen du lehenengo kotizazioan 10 kilo galdu ditzakezula eta 30 kilo lehenengo hilabetean programa jarraitzen duzun bitartean. Baina gatzun, atun, txakur bero eta pomelo batez jaten ari zara. Zure lau "off" egunetan zure sarrerarekin mugatzeko 1.200-1.500 proteina giharrak , fruta eta barazki kaloria behar duzu. Plana epe luzerako jende gehienak ez da arrazoizkoa.
- Glutenik gabeko dieta. Glutenik gabeko sentsibilitatea edo zeliakoen gaixotasuna duten pertsonak glutenik gabeko dieta jarraitzen dute osasun hobea lortzeko. Baina beste askok glutenik gabeko dieta bat aukeratzen dute pisu galeragatik. Ezin al duzu pisua galtzen saiatzen ari zaren bitartean? Seguruenik ez, batez ere glutenik duten elikagai asko maite dituzula. Zerealetan, ogi-produktutan, cracklerretan eta glutenik gabeko beste produktu batzuek ere ez dute errealista izan dieten eguneroko dietak erregulartasunez elikatu dituzten pertsonentzat. Horrez gain, gari bezalako ale osoa dieta osasuntsu baten zati garrantzitsua izan daiteke. Jakina, hainbat enpresek glutenik gabeko pintxoak eta tratamenduak egiten dituzte. Baina horietako askok azukrea, almidoia eta kaloria izaten dituzte eta glutenik ez duten osagai osasuntsuak dira.
- Juicing / Smoothies / Liquid Dieting. Elikagai osoak guztiz ezabatzen ditu ideia arruntak bezalako soinuak, eta horregatik, zukuak, irabiatuak eta beste bazkari likidoa ordezkoak dieta askorentzat erakargarriak dira. Baina pisu galera horiek oso sinpleak badira ere , urdaileko esnekiak esanguratsuak dira eta "osasuntsu" irabiatuak deritzenak ez dira zure dietak egoera batzuetan onak . Jateko eta sukaldaritzan gozatzen duen pertsona bat bazara, dastatu eta jaten baduzu, dieta likidoa agian ez da zuretzat konponbiderik onena.
- Elikagaien dietak . Jenny Craig eta Nutrisystem bezalako paketatutako elikagaiak eskaintzen dituzten programak oso ezagunak dira elikadura-programa egokia behar dutenen artean. Baina programa horietako otordu batzuk sodio handia daukate, presio baxuko dietak presio arterialarekin . Zati tamainak oso txikiak izaten ohi dira. Janari handia jaten baduzu edo osasun kezka bereziak badituzu, nahi izanez gero, dietista erregistratu batekin hitz egin nahi baduzu, plan horietako batean inbertitu aurretik.
Zergatik diete zenbait dieta herrikoi
Beraz, zergatik diete dieta horiek pertsona batzuek? Zenbait kasutan, programek dietak osasunaren beharretara eta bizimoduarekin bat egiten dute. Baina kasu askotan, planak kaloria murrizteko modu sortzaileak dira. Pisua galtzea gerta daiteke energia-saldoa aldatzen baduzu . Esate baterako, glutenik gabeko dieta berri batek 5 kilo galdu ditzake janari gutxiago jan ohi duelako, ez nahitaez glutenik gutxiago jaten baitu.
Horrez gain, norbaiti dieta egitea erabakitzen duenean, eguneroko elikagaien ingesta bideratzeko ekintza sinpleak maiz jan dezake. Programaren arrakasta, beraz, gutxiago dago programa zehatzarekin eta lehentasunezko elikadura osasungarria egiteko aukerarekin.
Pisua galtzeko erabakia hartu baduzu, denbora pixka bat inbertitu zure dieta onena ikertzen. Horrela, dieta bat behin eta berriro gozatu ahal izango duzu, bizkorrago eta trinkoago batekin.