Zergatik egiten duzu lan? Ez baduzu baliatu , agian beste jende askorengana hurbiltzea zaila dela iruditzen zaizu.
Edozein modutan, zergatik egiten duguna egiten duguna zientzialariek beti interesatzen zaizkienak direla eta interesak besteek bakarrik laguntzen digute gure ariketa eta osasunarekin jarraitzeko.
Ariketa psikologikoa
Ariketa Psikologian, 2006 IDEA Fitness Journal- en argitaratua, adituek Jim Gavin, Madeleine McBrearty eta Daniel Sequin-ek 250 ikasitakoa baino gehiago aztertu dute psikologia ariketa bati buruz, zer motatakoak diren jakiteko, zergatik eta nola parte hartzen dugun ariketa fisikoan, nola Ariketa egituratzen dugu eta ariketa gutxiago dakigu.
Ikasketa batzuen berrikuspenean galdera interesgarri batzuk egin zituzten:
- Adina ezberdina egiten dugu zergatik egiten dugun?
- Aerobikek emakumeek gogobetetze handiagoa ematen diote beren gorputzarekin yoga baino?
- Gizon gazteek gizonezko zaharren antzera motibatu egiten dute?
- Benetan garrantzitsua da gozatzen dituzun ariketak aukeratzeko?
- Jende gehiagok beren entrenamenduekin jarraitzen dute maizago edo sarriago egiten badituzte?
Modu motibatuta egon
Ikerketa zientifikoek baieztatzen dutenaz gain, bultzada mantendu ahal izango dugu.
Argi-ilusioz beteriko arrosa argitsu arrunta izaten da aste batzuk igaro ondoren. Horregatik prestatzen da ideia ona.
Erabakitzeko arrazoiak idazteko denbora pixka bat egiteak zure workoutsetan sartzen jarraitzen duzun bitartean . Jarrai ezazu zerrenda erabilgarri hori eta aipatu zure workouts-ak gainditu edo ariketa-aitzakiak aurkitzen badituzu. Ideia batzuk:
- Neure buruari ongi sentitzen nau
- Maite dut nola sendoa naizen
- Gustatzen zait noiz amaituko den
- Energia nola sentitzen dudan gustatzen zait
- Ongi sentitzen da zerbait egin dudala jakitea
- Pisua galtzen laguntzen du
- Loa hobeto laguntzen du
- Ona sentitzen dut nire medikuak galdetzen badu ariketa egiten badut eta "bai!" Esan dezaket!
Eta, hori baino gehiago, ohiturak egitea ohitura da momentu hori eraikitzeko modurik onena. Batzuetan entrenamendu batean hitz egin dezakezu zeure burua gogora ekartzeko, baina denbora guztian? Ari zaren diziplina zaharra ona da.
Hortzak garbitzeko modukoak, goizean lehenbiziko entrenamendu-arropak beti jarri dituzula jakiten baduzu, ez duzu hainbeste energia behar duzunean motibatzeko.
Azkenean, ez da itxaron egutegi ezin hobea , ez baita existitzen. Denbora ezin hobea da orain, ez du axola zer gertatzen ari den zure bizitzan. Esan ohi dugu gauzak moteltzen ari direnean egikaritzen hasten garenean, baina benetan moteltzen ari dira? Ez. Denborak kentzen eta konfiantza emango dizu zeure burua egikaritzeko, nahiz eta bizitza zoriontsu egon.
Egin zure workouts zure bizitza egokitzen da gaur egun, eta hori ariketa arrakasta aurkituko duzu.