Zertarako da oinez zapata? "# 1 zapata zure # 1 oinez egokitzen den bakarra da", John Olsenen amodioa da Pacesetter Athletic-en, Portlanden, Oportoko kirol kirol-denda bat. Oinezkoek zapata bat aukeratzerakoan egokiera, laua eta flexioa pentsatu beharko lukete.
Oinetako Zapatak - Fit
Tamaina zenbatzen
- Athleticeko oinetako guztiak laburrak izan ohi dira, dio Olsenek. Zure zapatak oso laburrak baldin badituzu, babak jasoko dituzu eta jostailuak kaltetu. Zure zapata kirolaren tamaina 1 eta 1 1/2 bitarteko tamaina izango duzu soineko zapatak jantzita. Gehiago: Zapatak handiagoak behar dituzu?
- Zure oinak oinez ibiltzea eta egunean zehar joaten zarenean. Eskuineko zapata lortzeko, goizean, zure behatz luzeena eta zapata arteko miniaturazko zabalera izan behar du. Arratsaldean edo ondoren oinez, oraindik 1/2 miniatura izan behar du.
- Ez lotu zure oinetakoak oso estu, oinez arazoak sor ditzakezu oinak oinez zabaldu ahala.
Roll With It - Overpronation
- Jende gehienak pronata egiten du - urrats bakoitzean zapaldu egiten dute eta, ondoren, oina barrutik isurtzen da. Overpronation gertatzen da gehiegi barrutik ateratzen duzunean eta "zapaldu" zapata. Overpronation zuzentzeko, oinetakoak iraupen desberdinez egindakoak dira, zapata bera barrutik kurbatuta edo ez.
- Azkeneko oinetako makurrek barrurantz kurbatura nabarmendu dute bizkarreko biraketa gehien duten pertsonekin urrats bakoitzean.
- Iraupen erdi-kurbatuek, sarritan, dentsitate handiko materiala duen solairua dute, barneko biraketa gelditzen baita overpronation saihesteko.
- Zuzen irauten ez duten barrurantz kurbatura eta onena overpronate dutenentzat.
Laguntza falta:
- Athleticeko oinetakoek ez dute euskarririk onartzen. Batzuk badirudi arku bakarra azpikontratuz, beraz, onartzen da, baina ez da egia.
- Emaitza fasciitis plantar eta orpo-eraztunen epidemia da, zure oinez beheko aldean zauritutakoa, kaltetuta eta kaltetuta dagoena.
- Arku handia baldin baduzu, babestu solairu bat zure oinetakoetarako arku-euskarri batekin.
- Racewalkers ez lirateke entrenatzen lasterketetan - laguntza zero dute eta lesioak ekar ditzake. Gorde itzazu lasterketarako.
Flex Zapatilak ibiltzeko beharrezkoak
- Oinetakoak eta zapata industriak diseinatutako oinetakoak eta zapatilak "oinez" oso gogorragoak dira eta oraindik ere ez dira exekutatzen ari diren oinetakoetan aurkitutako mugimendu kontrolaren ezaugarriak .
- Mugimenduaren kontrolaren ezaugarriek galerak eta lesioak saihesten dituzte, besteak beste, shin splints , plantar fasciitis, iliotibial band sindromea, bursitis eta tendonitis.
- Oinetakoen industriak mugimendu kontrolaren ezaugarriak gehitzen dizkio oinetakoei eta oinetakoei oinetakoei, baina oraingoz onena oinetakoak kalitate oneko oinetakoak jartzea da.
- Zure oinak pauso bakoitzean mugitu behar du, orpoa eta zirkulazioarekin deigarria, baizik eta behera kolpatzen edo deigarria eta txapela botatzen. Lurrin soled oinetakoek higidura natural hori ekiditen dute.
Pisu Zapatak Best for Walking
- Oinetakoak askotan oinetako altxatu bat edo heel zabaleko kontagailuaren antzekoak izaten dira lasterka egiteko mugimenduaren beharrak asetzeko. Ibiltariak ez ditu ezaugarri hauek behar.
- Oinetakoa hobeagoa izan dadin, begiratu oina oinaren azpian eta aukeratu altuera gutxieneko zapata batekin.
- Bata bestearen gainean eta atzealdean biraka dabilen heel bat edukitzea nahi baduzu, orkatila arrunta edo atzealdean moztu nahi duzunean, orpoa zapaldu eta tolestu egiten duzu.
Zapata baten bizitza
- Oinetakoak jantzi behar dituzu ibiltzeko, aerobika eta lan egiteko.
- Oinetakoak, oro har, 500 milia bizitza luzea dute.
- Zaharrean zapatak zaharragoak diren biltegietan. Kola lehortzen eta gogortu egiten da. Zoletan desegiten dira. Ez dira zapata berriak betiko iraungo. Horregatik salgai jarri ziren! Ez gorde zeure oinetako gogokoena, fresko berriak erosi behar dituzu.
- Biratu zure oinetakoak pare berri bat erosi 4 - 6 aste ondoren zure bikotea ondoren, egonkortasun bera baina beste eredu bat. Aldatu itzazu aldi bakoitzean.
- Antzinako bikoteak desagertzen direnean aitortu ahal izango dituzu; ez da bikotea berrien bezain ona. Noiz zapatak zapatak ordezkatu
- Estilo desberdinak hezurrak eta muskuluak desberdinak izango dira, beraz, lesioa gutxiago izango duzu.
Nola aurkitu zure Eskuineko denda # 1 Oinez
Zure oina ondo moldatzen den dendara bilatzea erronka da. Kirol kiroleko denda handiak eta kateetako dendarik gehienak ez daude egokitutako adituen artean. McDonald-en azken astean lan egin zuen oinetako dotorea saltzen saiatu zen mutila. Ez duzu azken estilorik handiena nahi, oinez egokitzen den oinetako bat nahi duzu eta zorionez eta zimurrik gabe mantentzen jarraituko duzu.
- Behar duzuna zapata-denda tekniko bati deitzen zaio. Korrikalari eta oinetako larriek zapata larriak erosten dituzte, ez garestiak edo dotoreak. Bertan zure oinetakoak aztertzen dituen benetako aditua izango zara eta oinetako egokira eramango zaitu.
- Runner's World-ren beste alerik bakoitzak zapata-denda tekniko guztiak AEBetan osa ditzake. Aurkitu kopia bat albiste edo liburutegian edo begiratu webgunea.
- Beste iturri bat da tokiko korrikalariaren argitalpena zure gunea aurkitzeko - begiratu denda atletikoetan eta ikusi zapatilek zer iragartzen duten.
- Zapata ona $ 70-$ 120 artean kostatuko da. Edozein modutan eta estilo erosten ari zara. Edonola ere, litekeena da oinetako zaharrak lortzea. Salneurria medikuarengana iristeko bisita baino gutxiagokoa da, okerreko oinetako lesio bat izanez gero.