Pilates ariketak zure pisu galera ahaleginaren osagai bikaina izan daiteke. Pisua galtzearen eraginkortasunean nola egin dezakezun benetako diferentzia bat egin dezakezu zure pilatesen entrenamenduen arabera eta zure pisu galera planaren beste alderdiekin konbina ditzakezu.
Hona hemen 5 aholku pisuak pisua galtzearen bidez erabiltzeko aholkuak, loturiko artikuluen bidez xehetasunak emateko.
1 - Kaloriak grabatzeko entrenamendua
Pisua galtzea lortzeko, hartu baino kaloria gehiago behar duzu. Ariketa, Pilates bezalakoak, egiten laguntzen dizu. Baina zure pisua galtzea potentziala Pilates-ekin nahi baduzu, orduan ere ahalegina zapaldu behar duzu, kaloria gehiago erretzen baduzu (forma ona mantendu ahal izateko). Hona hemen zure Pilates workoutsak erre kaloria gehiago egiteko aholkuak:
Zure pisua galtzearen potentziala handitzeko beste modu bat da kardio jarduerak kaloria erretzea zure entrenamendu programara gehitzeko.
2 - Pilates ekipamenduarekin nahastu genituen Fat Burning Muscle
Pilates ezaguna da luzea, lean-begira muskuluak sortuz, eta gihar koipe erregailu ona da.
Pilates mat ariketak hasiko dira, baina une jakin batean Pilates erresistentzia ekipoak gehitu nahi dituzu muskulu, indarra eta egoera fisikoa eraikitzeko. Pilates ekipamenduen erabilerari buruzko instrukzioa egokia ziurtatzea.
Pilates ekipamendua ezagutu:
- Pilates ekipamendu erosleak gida
- Pilates ekipamendu txikiak Argazkietan
- Pilates Ekipamendu Handiko Irudietan
- Aurkitu Pilates Ekipamendua Ariketak
- Pilates ekipamenduen berrikuspenak
3 - Erosi Pilates Weight-Loss DVDa
Pilates gehienak pisu galera DVDak konbinatzen ditu kardio eta indarra prestakuntza. Pilates ekipamenduen zati txikiak ere erabiltzen dituzte, eraztunak , pilotak eta banda bezalakoak . Pilatesen pisu galera DVDak oso baliagarriak dira entrenamendu indartsu bat ematen dizutenean, entrenamendua etxean inspiratzen zaituzte eta zure entrenamenduak diseinatzeko ideia berriak ematen dizkizute.
Pilatesen DVDak pisu galera lortzeko egokiak diren berrikusketak:
- Weight Loss Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Gehiago Pilates DVD Iritziak
4 - Eskuratu Pilates klaseetako laguntza
Pilates klasean sartzeko arrazoi asko daude eta ez dira etxeko entrenamendu osoak izaten. Irakurle bat izan nahi baduzu, joan zaitezke eta ziurtatu zure potentzial betean lan egiten duzula. Era berean, klasera joateko arrazoi onenetako bat pisu galeren tresna gisa taldearen ahalmena da.
Pisua osasuntsu galtzen baduzu, aldian-aldian egikaritzea funtsezkoa da. Klase konprometitutako kide izateak motibatzen zaitu horretarako. Gainera, ikerketek erakutsi dute norekin denbora asko duten pisu eta fitness maila handiarekin.
5 - Osasun eta pisu galera jan
Inguruan ez dago horrelako dieta eta ariketa egokia konbinatuta pisu galera modurik onena da. Pisu galera egokia den dietak pisua galtzen laguntzen duen kaloria kaltegarriak diren elikagai eta kalitate nahikoa da. Ariketa, Pilates edo besteek ez dute pisua galtzen uzten, erredurak baino kaloria gutxiago jaten ez badituzu.