Pilates eta Yoga-ren jarrerak eta mugimenduak desberdintasunak eta antzekotasunak aztertu
Pilates eta yoga antzekoak eta desberdintasunak dituzten praktika osagarriak dira. Pilates eta yoga partekatzen dituzten bost ariketei begira dauden gakoen arteko aldeak aztertu.
Pilates eta Yoga ariketak desberdintasunak
Nola egiten dute Pilates yoga hurbiltze mugimendua? Pilates eta yoga arteko desberdintasun esanguratsuenetako bat Pilates ariketak oso egunerokotasunean bihurtzen diren core indarra eta mugimenduaren ohitura eraginkorrak garatzea da.
Yoga planteatzen ere core indarra garatzeko. Baina yoga tarte gehiago eta malgutasunez bideratzen da eta, agian, mugimenduaren eguneroko mugimenduan interesa gutxiagorekin mugimenduaren bidez kontzientzia zabaldu beharrean baino.
Pilates ere handitzen du malgutasuna eta sendoa gorputz / adimena osagai integratzailea dauka. Bi arteko aldea foku-maila da.
Pilates eta Yoga gorputz / Mind Practices
Pilates eta yoga arteko antzekotasun nabarienetako bat gorputz / adimen diziplina biak dira. Bi asmoak gorputz eta adimena elkarrekin eramatea da kontzientziaren hobekuntzan eta praktikan bizi-esperientzia orokorra igotzen.
Gorputza / adimenaren integrazio praktika edozein bide espiritual bihurtzen da. Yoga-n, asmo hori sarritan adierazi ohi da, baina Pilates Printzipioetan aukera hori aitortu daiteke baina oso gutxitan zuzenean zuzenduta dago.
Orain, ikusi zer diren Pilates eta yoga batzuk komunak diren beren mugimenduaren ikuspegi erlatiboak buruz.
Open Leg Balance / Boat Pose
Munduaren indargarri bat, mugimendu hau bi Pilates eta yoga ikasleentzat ezaguna da. Yoga itsasontzian aurkeztu daiteke hankak elkarrekin, eta orkatilak eusten edo gabe.
Pilatesek hankako oreka irekitzen du, hankak V forman daude eta orkatilak mantentzen dira. Oinarrizko mugimendua, abdominals erabiliz V gorputzean eutsi edo atzean, berriz, eseri hezurrak berdinak dira.
Ariketa honek Pilates eta yoga arteko desberdintasun orokorra dakar; Pilates-ek (adibidez, Pilatesen antzekoak diren arren) Pilates-ek, oro har, mugitzen jarraitzen du. Hanka-oreka irekia ere Pilates ariketak teaser eta irekita hanka rocker parte da .
Roll Over / Plow Pose
Ariketa honen forma Pilates eta yoga bezalakoen antzekoa da, baina bi diziplinen artean nabaritasun desberdintasunak ere erakusten ditu.
Yoga plow planteatzen dira , zaintzeko arintzeko eta atzera egiteko, baina arreta luzea da denbora luzez egin daiteke.
Pilates rollover etengabeko fluxua mugimendu gisa egiten da, sabeleko kontrola gora eta behera igo eta arnasarekin koordinatuz.
Pilates eta yoga jarraibideak begiratzen duzunean, nabarituko besoak kokatzeko aldakuntzak eta yoga erabilitako propea. Baina, halaber, argi dago lerrokatzea, sorbaldak behera eta kutxak ireki, bi bertsioetan agertzen direnak
Swan / Cobra
Animalia izen desberdinak diren arren, Pilates zisneak eta yoga kobra funtsean ariketa bera dira. Bai yoga eta Pilates-ek mugimendu horren luzapena areagotzen dute besoak zuzentzeko.
Yoga praktikatzaileek maiz konbinatu egingo dute kobra beste posizio batzuekin. Esate baterako, irristatu daitezke plank posizioan edo kobra batetik bestera txakurraren aurrean .
Pilates zisneak hasierako posizioa beti sabelean dago. Era berean, Pilates-en zilarra arnasketa-eredua berariazko espezifikoa da: luzatu nahi du, askatu egiten da.
Yoga batean, badago edo ez da arnasa ematen duen eredua izan, eta jarrera goiztiarra arnasa baino gehiago izaten da askotan.
Front Support / Plank
Plank Pilates eta yoga bezalakoak dira funtsean. Ideia gorputz zuzenean sorbaldak behera eta bularrean irekita edukitzea da.
Pilates plank- ek abdominala gehiagoz azpimarratzen du, eta yoga-plankek plank gehiago eduki dezake denbora luzeagoan, baina planka da, batez ere, yoga-mugimendu tradizionala, Pilates mat-en aurkitzen duena.
Plank izeneko Pilates-en aurreko laguntza izan du, baina plank izen tradizionalaren izena eman behar dela dirudi. Bai yoga eta Pilates-ek erronka gehiago egiten dute hanka bat altxatuz, bestea.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Lau Limbed Staff Pose)
"Plank to Chaturanga". Yoga klase bat hartzen baduzu, esaldi horri hainbat aldiz entzun ahal izango duzu.
Plank-etik aldetik planteatzen dira yoga-ko lau gorputz-puska jartzen direnak . Yoga batean, mugimendu hori sarritan ez da zuzenean plankera zuzenean bultzaka, Pilates-en bultzaketan bezala. Litekeena da trantsizio-mugimendua beste joera bihurtzea, beheranzko edo gorantz begira dagoen txakurrarekin, horregatik dator inguruan erregularki yoga entrenamendu batean.
Pilates push up bat da, Pilates mat yoga sekuentzia antzekoa duten ariketak. Arnasa arrastaka irteten den ariketa gisa, plank behera, bultzaka eta zutik jarrita, eguzkia salbazioa gogorarazten du, baina erdian kokatzen diren hiru push-ups ditu.
Aipatu beharra dago bai Pilates bai yoga-k bultzatearen posizioa ezberdina izan behar dutela militar estiloko push-up estandarretik. Pilates bai eta yoga, armak lerrokatzea da, beraz, sorbaldak biratu dira atzera eta behera eta bularra oso irekia da. Hau lortzen da eskuak jarriz behatzak aurpegian aurrera eta besoak birritan biratzen.
Horrez gain, bai yoga eta Pilates-k alboetan eta gorputzarekin paraleloak dituzten besoak mantentzen dituzte. Aitzitik, militar estiloko push-up bat sarritan eskuekin aktibatuta dago eta ukondoak alboetara splayed