Yoga eta Pilates ikustea Diziplina dohainik
Hemeretzi egun hauetan Hatha Yoga eta Pilates elkarrekin interesa agertzen da. Bi ariketa integratzaile sistema sofistikatuak dira asko komunean. Six pilates printzipioak : centering, kontzentrazioa, kontrola, zehaztasuna, arnasa eta fluxua erraz erabili daitezke yoga mota asko printzipioak deskribatzeko.
Pilates eta yoga ere elkarrengandik oso ezberdinak dira, eta desberdintasunak bi taldek osatzen duten alderdi osagarrien artean aurkituko ditugu.
Indarra eta estresa
Ikuspegi orokorrean, pilatesek zentzu gehiago egiten du indarrarekin eta hatha yoga zentzu gehiago zentratzen da. Zalantzarik gabe, adierazpen horri salbuespenak pilatesek luzatzen dituenez, pilates gorputzaren luzera sortzen duen ezaguna da eta yoga indarra garatzen du. Ezberdintasuna nabarmentzen da.
Jende askok pilatesan garatzen duten indarra eta integrazioa indartzen laguntzen diete eguneroko jardueretan eta parte hartzen duten krosketan parte hartzen dute. Yoga ere egiten dutenentzat, pilatesek yoga prozesua kontrolatu eta zabaldu behar duten egonkortasuna ematen die. . Alderantziz, yoga luzatze zabala oreka zoragarria eskaintzen du normalean core bideratutako pilates ariketak.
Eta ez dezagun ahaztu hori, nahiz eta Pilates eta yoga batzuk ariketa batzuk partekatzen, gehienetan, ariketak desberdinak dira. Gainera, yoga-k aktore batzuk erabiltzen ditu bitartean, Pilates-ek ekipamendu- zati handi batean egiten duen material handi bat sartzen du.
Centering, Breath eta Flow
Arnasa lantzeko, Pilates eta yoga bezain garrantzitsua da. Arnasa gorputzaren cleanser bikainekoa da eta bi sistemetan kontziente arnasketa garatzen laguntzen da, arnasa sakona erabiliz, ariketa sakon eta mugimendua hobetzeko.
Argibide gehiago Pilates arnasketa
Yoga honetan arnasari lotutako diziplina multzo zabal eta meditazio gehiago dago. Badira yogic arnasketa teknikak erabiltzen diren yoga asanas (poses) egiten ari diren bitartean, baita meditazio-praktikak arnasa erabat oinarritzen diren bitartean. Pilatesetan, arnasketa sakona , alboko arnasketa eta mugimenduaren arnasa koordinatuz arnasketa praktika nagusiak dira. Pilates arnasketa gaztetzen, detoxifikatzen eta sentsibilizatzeko bitarteko gisa aitortzen da; yoga da.
Joseph Pilates , Pilates metodoa sortzailea oso arnasa arduratu zen. Bere ikasleei arnasa ahalik eta gehien aprobetxatu zien, arnasa bizkarrean zabalduz eta airea erabat kanporantz mugitzen laguntzeko. Bai yoga eta pilatesetan, arnasarekin lan egiten du adimenaren arreta fisikoari esker, mugimenduaren grazia eta fluxua sortuz, eta praktikatzaileen presentzia sendotzeko tresna bat eskaintzen du.
Yoga eta Pilates abantailak
Pilates eta yoga onurak apartekoak dira. Biak ezagutzen dira modu eraginkorrean mugitzen diren gorputz luzeak, sendoak eta sutsuak garatzeko, muskuluak handiak sortu gabe. Bi diziplinak integratzaileak dira; Estresa murrizteko eta ongizatearekin lotutakoa.
Bai yoga eta pilates errehabilitazio sistemak dira. Pertsonak eta fitness maila zabala egokitu ahal izango dira, eta gorputza / adimena / espiritua fitness mailak oso altua lortzeko onartzen.
Yoga, Pilates eta Espiritualtasuna
Jendeak yoga eta Pilates pentsatzen duenean, batzuetan uste dute yoga "espirituala" dela eta Pilates ez dagoela. Hatha Yoga-k praktika espiritualarekin lotzen duen historia luzea eskaintzen du, edo bere buruarekin izpirituala den bidea. Zalantzarik gabe, yoga alderdi espirituala askoz ere argiagoa da, eta zuzentarau bidea espirituala, Pilates-en aurkitzen duena baino.
Hala eta guztiz ere, bat ez da nekez meditazio edo pilates klase batean chanting aurkitzeko, Pilates gorputz / adimena / espiritua diziplina da.
Joseph Pilates idaztean argi dago, eta bere lanean infused printzipioak, bere metodoa gorputz, adimena eta espiritua hobetzeko ibilgailua izan nahi zuen. Pilates askok egiten dute lan bizitza hobetzeko, baita fisikoki gainetik ere, Pilates bidez.
Yoga / Pilates Eskolak eta osotasuna
Yoga-Pilates esplorazioa eta nahasketa eta lotzea oso baliagarriak diren arren, eta zure fitness maila hobetzeko, garrantzitsua da pilates eta yoga oso diziplina osoak, desberdinak eta sofistikatuak direla gogoratzea. Benetan horietako bat ezagutu eta denbora guztian onura osoak bizi izanda. Pilates edo yoga sariak gordetzeko, irakasle bat behar da, gutxienez aztertzeko gutxienez, eta aldizka landu beharra dago.
Yoga eta Pilates konbinazio klaseak nonahi agertzen dira. Ikasleek pilates ziurtagiri bikainen programak eta yoga irakasleen entrenamenduak egiteaz gain, yoga edo pilatesentzako irakasle ona izateko denbora eta ahalegin handia eskatzen dute. Hori dela eta, irakasleak Pilates eta Yoga bezalako prestakuntza nahikoa du irakasteko. Pilates eta yoga praktikatzeko jartzen diren onurak aztertzen jarraitzen dutenez, ikasleek eta irakasleek diziplina bakoitzaren osotasunaren jarraipena eta mantentzea izango dute.
Irakurri gehiago Pilates Fusion ulertzea
Pilates vs Yoga
Beraz, zer egin? Erantzun zoriontsua: Bai! Ezagutu zeure burua diziplina egokia dela. Baliteke zuk zeuk guztiz edo besterengandik eskainiz onena izatea edo, beharbada, Pilates-en egonkortasuna eta indarra garatzea. Gainera, zure mugimendu sorta handitu egingo duzu yoga bidez.
Pilates eta Yoga buruzko informazio gehiago
Bost ariketa Pilates eta Yoga partekatzea
7 Yoga zure Pilates praktikatzen jartzen
(c) 2006, Marguerite Ogle, .com-ekin lizentziatua, Inc.