Zein forma duzu eta aldatu nahi al duzu?
Etengabe izan da emakumeek emakumeengan duten denbora askoz ere errazagoa dela haien gorputzari dagokionez. Kritikek adierazi dutenez, estereotipo "gizonak begiratzen eta emakumeak ikusten dira", kultura herrian indartzen da.
Duela gutxi, ikerketak gizonezkoen eta emakumezkoen gorputz fisikoa ikustean hasten den aldaketaren berri eman du. Erresuma Batuko ikerketa psikologiko batek batez besteko gizonak inguratzen dituen irudiek beldurra sentitzen dute.
Ikerlariek aurkitu dute produktuen publizitatea ugaltzea arropa eta aftershave bezalako produktuek eredu maskulinoak egiten dituztela, gizonezko batez besteko sentikortasuna gutxiago eta deserosoa baita gorputzari buruz, emakumezkoek hamarkadetan publizitatearen emakumearen irudikapenari buruz sentitu dutela.
Azterketaren arabera, muskulu-gorputzari dagokionez, gay komunitatean jatorria izan zen eta nagusitasunera eraman zuten. Emakumeak gonbidatuta zeuden gizonei beren ezaugarri fisikoengatik soilik begiratzen zutena edo kontsumoaren kultura azalekoa. Gay gizon gehiago esan zuten irudiak egokitzeko presioa sentitu zuten. Beste batzuek esan zuten emakumeek ez zutela inongo erakarpen fisikorik eman gizonek.
Hiru motako gorputz forma
Zure gorputza forma hiru kategoria hauetako batetara sartzen da:
- Ectomorph eraikuntza altu eta fin eta mehe baten ezaugarri da. Gorputz gorputz horri esker, gizonezkoek metabolismo bizkorren pisua irabazten dute eta kaloria kopuru handiagoak hartu behar dituzte.
- Endomorph eraikuntza biribildu bat da, eskuzabalaren gerrikoarekin. Gorputz gorputzek duten gizonezkoek pisua erraz irabazten dute, eta ariketa gabe pisua muskuluak baino gantz gehiago da.
- Mesomorph muskulu eta athletic eraikuntza da. Gorputz gorputz honekin gizakiak ectomorphs baino errazago irabazten du.
Gorputzaren forma eta nortasuna
Gorputzaren forma lotu zen nortasuna pentsatu genuen.
Ectomorphs lasaia eta are morosoa izan ziren jotzen, endomorfoak jolly gisa pentsatu ziren, eta mesomorfoak gordin eta vulgar alde pixka bat ikusi ziren. Charles Dickens-en liburuak biziki aipatzen ditu ezaugarri horiek. Ez da harritzekoa, nortasun pertsonalaren gorputz itxura duen organismo sinplea aspaldi eszeptizismoa izan da.
Gorputzaren forma aldatu egin al daiteke?
Gorputzaren gorputzarekin atsekabea arrazoi nagusietako bat da gizonek beren bizimodua aldatzen dutelako. Normalean, dieta-aldaketak eta ariketa handitzea dakar, baina kirurgia kosmetiko berriagoa itxura fisiko berrira iritsi da. Pectoral inplanteak, txahal inplanteak, liposukzioa eta muki-hobekuntza ohituago bihurtzen ari dira.
Bidaia aldaketaren inguruko interesa dutenentzat, aukeratutako jarduerak zure morfologia (morph = shape) eragin handia izango du.
Slim Body Shape garatzea
Ariketak, yoga eta igeriketa bezalako muskulu-talde guztiek parte hartzen duten ariketa aerobikoak baliagarriak dira argaltzeko eta garapen lean garatzeko. Ariketa-tasa egonkorra erabiltzea eta jarduera azkarrak saihestea garrantzitsua dela uste da.
Muscular Body Shape garatzea
Muskulu-talde bakoitza aldi berean aktiboki leherkari leherketa laburrean oinarritzen den operazioa da oinarrizko printzipioa.
Muskulu-talde jakin batean errepikatutako ziklo handiko pisuak ariketa beharrezkoak dira, baita zazpi errepikapen baino gehiagotan atseden hartzeko ere.
Gorputz forma biribildu eta endomorfo bat garatzea erraza da: Goiko ez, jan gehiegi eta ahalik eta gutxien baliatu. Jakina, hau ez da osasun aukera gomendatua!
Gorputzaren forma eta zahartzea
Gizon bat zaharragoa denean, bere metabolismoa moteldu egiten da. Fatek gizonen sabelaren inguruan biltzen ditu atseginak, eta erraz kentzen den bitartean gantz oso aldakorra izan daiteke. "Erdi Aroko hedapena" ariketa fisikoa eta elikadura osasuntsua nahasgarria izan daitezke.
Denboraldi batean, gizonezko gehienek hobekuntza dramatikoak ikusiko dituzte, batez ere jarrera kontzentratuta badute.
Iturriak
Lee C, Owens G. Gizonen Osasunaren Psikologia. 2002. Open University Press, Philadelphia