Gimnasia gizon eta emakumeen kirol zail eta zorrotz bat da. Gimnasia-lesioak sarriagoak eta trikuak izaten dituzte, baina lesio larriak eta traumatikoak gerta daitezke. Istripu arriskutsuak areagotu egiten dira atleten, gurasoen eta autobusen benetako kezka.
Gimnasia-istripuak
Kirol lesioak normalean bai sailkatzen dira:
- Kronikoak (erabilera gehiegi) lesioak
Hauek denboran zehar gertatzen diren mingarriak eta minak dira, eta prestakuntza eta atsedenerako egokiak izan daitezke. - Lesio akutuak (traumatikoak)
Hauek normalean istripuak izaten dira bat-batean eta ezin dira beti saihestu; Lehen sorospen bereziak behar dituzte.
Gimnasia Kalteen Tasak
Gimnasia berrien istripuen gehiengoa gehienbat lesioak izaten dira praktiken ordu luzez eta jantzien higaduraren gainean. Hala ere, lesio larrienak, hondamendi eta traumatikoak ere aukera erreala dira gimnasia osoan zehar akrobazia akrobatsak egiteko.
Kirol Krisi Hondamendien Ikerketarako Zentro Nazionalaren arabera, kirolarien emakumezko kirolen istripu larrien edo hondamendiaren bigarren kausa nagusia da gimnasia. Cheerleading zerrendaren gailurrak, pista, hockey eta lacrosse barne hartzen ditu.
Gimnasia arrunten istripuak
Zorionez, gimnasia berrien istripuen gehiengoa ez da hondamena.
Kirolaren izaeraren ondorioz, lesio ohikoenak honakoak dira:
- Atzera lesioak
Bi gimnastetan zauritzen diren ohikoenak: bizkarreko muskuluen tentsioak eta espondilolisiarenak. - Sorginak eta Contusions
Gorputzetan edo airean zehar bihurrituz, bihurrituz eta birrinduz gero, gimnastei eragiten diete ubeldurak eta konposaketak.
- Muscle Soreness
Hau da gihar soreness sortutako 12 eta 48 ordu entrenamendu gogorra edo lehiaketa ondoren. Nahikoa atseden hartzeko nahikoa da berreskuratzea. - Overtraining sindromea
Sindromea kanporatzea sarri gertatzen da gorputzek berreskuratzeko gaitasuna gainditzen duten atletaetan. - Sprains eta tentsioak
Arrazoiak eta tentsioak berehalako tratamendu onena RICE metodoa da. Sarritan gertatzen diren bi sarraskiak :- Orkatila Sprains
Orkatilako giharrek gimnasia arrunten orkatilen lesioak zerrendatzen dituzte. Orkatilen orkatilan orkatilen inguruan lotzen diren ligamentuen luzatze eta zimurtzea gertatzen da. - Eskumuturrak Sprains
Eskumuturrak sprained normalean gimnasta bat luzatzen edo eskumuturraren ligaments malkoak. Eskuetan zehar eskuetan erortzea edo lurreratzea eskumuturreko kausa arrunta da.
- Orkatila Sprains
- Estres hausturak
Hanka estres hausturak sarritan erabili ohi diren edo behin eta berriro errepikatzen diren ondorioak izaten dira, esate baterako, gimnasioaren gainazalean edo lurreratze gogorrak sakatuz.
Lesio bat ez bada ere, beste osasun arazo batek emakumezkoen gimnastak aurre egin ahal izango ditu amenorrhea , epeak galtzea. Abisu-seinale bat da gorputza estres gehiegi dagoela eta energia-lan txikiak dituela funtzionamendu osasuntsua lortzeko.
Gimnasia, burua, lepoa eta sorbalda
- Concussion
- Hausturak clavicle (sorbalda)
- Lepoko tentsioa
- Sorbalda banatzea
- Sorbaldaren lokadura
- SLAP malko
- Torn rotator mahuka
Belaun eta hanka lesioak gimnasia batetik
- Aurreko eta ondoren gurutzatutako ligament (ACL / PCL) lesioak
- Groin pull
- Hamstring tira, malko edo estresa>
- Iliotibial band sindromea
- Meniscus malkoak
- Txahal muskulu tiraka edo tentsioa
- Shin splints
Oinez eta orkatila Minbiziatik
- Akilesen tendinitisa
- Achilles tendoi haustura
- Orkatilako sprains
Eskuzko istripuak Gimnasia
- Eskumuturrak
- Hatz hausturak
- Eskumuturreko tendinitisa
Gimnasiako lesio larrienak
Kirolarien gimnasta emakumezkoen lesio larri edo hondamendi mota ohikoenak honakoak dira:
- Buruko lesioak eta kuskubiak
- Lepoa (haustura)
- Hezur hausturak
Gimnasia-istripuen arrazoi posibleak
Gimnasia-istripuen kopuru handia arrazoi nagusietako bat aurrerapen teknologiko aurreratuetan eta lehiaketako maila altuagoetan igo daiteke azken urteetan. Gaur egungo gimnastazko stunts artean gero eta akrobatiko eta gimnasta mugimendu tekniko gero eta iraganean baino arrisku eta zailtasun maila handiagoa.
Gimnastak normaltasunez arrapatzen dituzte airean, atzera-fluxuak, bihurguneak eta lehergailuak eta abangoardiako stunts berriak. Mugimendu horiek zehaztasun, denboraz eta praktika orduak eskatzen dituzte trebatutako entrenatzaile batekin.
Gimnasia segurtasunerako aholkuak
Gaur egungo gimnastazko stunts-ak akrobazia indarra eta oreka trebetasun maila handia eskatzen du. Ezinbestekoa da kirolarien instrukzioa eta entrenamendu egokia izatea eta oinarrizko segurtasun neurriak jarraitzea.
- Gimnasia edo akrobazia segurtasuneko prestakuntza espezializatzen duen entrenatzaile trebatu eta kualifikatua prestatzea.
- Ziurtatu entrenatzaileak ziurtatutako lehen laguntzako eta CPR ziurtagiriak direla.
- Ibiltokiak egiteko izendatutako praktikan soilik egin behar dira betegarri egokiekin, zerriekin edo udaberrian kargatutako solairuan.
- Inoiz ez saiatu saiakuntza berriak edo arrisku handiko stunts gainbegiratu eta ikuskatzaile trebatu gabe.
Partekatu zure gimnasia-istripuaren istorioa
Gimnasia zehar jasan al duzu lesioa? Esaguzu horri buruz! Partekatu zure istorioa eta beste gimnastaentzako prebentzio aholkuak edo errehabilitazio aholkuak eskaini.
- Partekatu: Zure gimnasia-istripuaren istorioa
- Irakurri: Beste Gimnasia Lesioen Ipuinak
Iturriak
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Animalien istripuak Haurrak 5 eta 18 urte bitartekoak dira: Estatu Batuak, 1990-2002. Pediatria Vol. 117 Nº 1 de enero de 2006, págs. 122-129
Kirol Kutsiko Kutsadunen Ikerketarako Zentro Nazionala. Kutsaduraren istripu larrien ikerketa 26. Urteko txostena, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Abuztua 2009ko sarbidea.
Gimnasiako minusen prebentzioa eta tratamendua. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Kirol Medikuntzako Espainiako Elkarte Ortopedikoa. 2008ko ekaina.