Sarritan aritzen bazara eta ondo moldatzen bazaizu noizean behin bizkortzeko zorabioak eta zorabioak bizkortu egingo dituzu. Hau da, oro har, ez da ezer larria eta bihotz-tasa motela dela eta gertatzen da. Hemen bost zorabioak arrazoi komunak dira, eta zure zorabioak arazo larriago baten ondorioz gerta litezkeen seinaleak dira.
1. Post-Ariketa bizkortasuna
Ariketa kardiobaskularrak zure bihotza indartzen du eta bihotz indartsuagoa du trazatuaren bolumen handiagoa.
Hau da, beat bakoitzaren odoleko odol-kopurua handiagoa da, beraz, bihotzak ez ditu askotan sarritan gainditu behar. Pultsu motela bihotz sendoa eta osasungarria da. Hala eta guztiz ere, bihotz-bihotz motelak zorabioak eragin ditzake jarreran aldatzen zarenean. Zorigaitza izan daiteke ariketa ondoren, zure bihotzak motelduko baitira. Denbora hotzagoa eta ibilaldi motel eta egonkorra zoriontsu izateko zorian egon behar duzu.
2. Zurrumurruak Erregimenak saltatu ondoren
Odoleko azukre txikiak ere zorabioak eragin ditzake. Elikagaiak saltatzen badituzu, odoleko azukre txikiak zure aldartea eta energia jaisteko aukera ematen du eta arintasuna sortzen du. Mantendu zure odoleko azukrea janari eta pintxoak jateko aldizkari orekatua, normalean 3 orduz behin zorabioak ekiditeko, otorduak saltzearen ondorioz. Aldian-aldian jaten ari bazara eta otorduak ez badituzu baztertzen, oraindik odoleko azukre txikiko seinaleak izaten jarraitzen baduzu, odoleko azukre txikiarekin lotutako baldintza larriagoak, hala nola diabetesa edo hipogluzemia, aukera bat izan liteke.
3. Behe-presio arteriala
Grabitatea azkar pizten duzunean odola odoletik ateratzen da zure burmuinean zure oinen aldetik eta odola ez da burura itzultzen hurrengo bihotzera arte. Pultsu motela, bigarren edo bigarren bat hartzen du eta nahikoa denbora da oxigenoa eza astinduz edo zorabioak sintetizatzeko.
Hipotentsio posturala deritzon zerbait ere lotuta dago. Odoleko fluxua jaistea garunaren ondorioa da, odol-presioaren beherakadaren ondorioz.
4. Deshidratazioa eta beroketak eragindako zorabioak
Deshidratazioa zorabioak kausa ohiko bat da. Gorputzaren ur gutxiago odol-fluxua mantsotu daiteke. Deshidratazioa gorputzaren gaitasuna funtzio normalak prozesatzeko ahultzen du eta odola% 80 ur da, odol-presioa txikiagoa da deshidratazioa bada. Zure gernua horia iluna bada, chardonnay bezalako tinta arrosa bat dauka, edo laranja da, deshidratazioa izan daiteke. Ikusi mediku bat berehala.
Ariketaren ondoren gorputzaren posizioan aldaketak zorabioak, beroketak, ariketa, eguraldia edo botikak hartu ondoren ere sor daitezkeen gaitzak sor dezake. Hipertermia ere deitzen zaio, beroketak bat-batean etortzen dira eta denbora gehiagoan zehar garatzen dira. Edozein modutan, izerditan murgilduta egotean, edo sintoma hotz edo gripuekin lotutako sendabiderik sentitzen ez baduzu, laguntza berehala lortuko duzu.
5. Vértigo y mareos causados por el interior del oído
Gelan biraka badago edo oraindik zutik mantentzen bazaude, barruko belarrirako arazoa izango duzu. Vertigo deitzen zaio, hau da, sendabelarrena behar duen egoera larria da.
Barrualdeko belarriko hazkundea, adina, belarriko infekzioa edo belarriko fluidoen bat-bateko aldaketak dira.
Hondamendia eragiten duten beste arazo larri batzuen menpe
Zure zorabioak noizean behin gertatzen direnean, ez duzu kezkatu behar. Hala eta guztiz ere, baldintza aldatzen ari zaren zorabioak etengabeko eta larriak badituzu, medikua ikusi beharko duzu azpiko egoerari aurre egiteko, esate baterako, bat-bateko talka irregularra, anemia, ultzerak, antsietatea edo beste baldintza mediko batzuk.
Aholku azkarra: pultsu motela baduzu (50 edo gutxiago) eta bizkortasuna bizkortzen baldin baduzu, saiatu zaitez gehiago poliki-poliki eta arazoa konpontzen baldin baduzu.
> Iturriak:
> Arazoaren ikuspegi orokorra: ariketa fisikoa eta interstizial ortostatikoa. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Iritzia.
> Erresistentzia kronikoko ariketa fisikoa: odol-presio eskasa eta LBNPren tolerantzia murriztua. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Iritzia.