Egun batzuetan, erraza da ateratzea eta korrika egitea, baina badira zenbait aldiz motibazio gehigarririk behar izatea. Arrazoi oso onak daude zapatak exekutatzen ari diren bitartean.
Zure lo hobetu dezakezu
Korrikalariek aurkitu dute gero eta gehiago, zenbat eta gehiago gorputzek lo egiten uzten dute atseden hartzen ari den bitartean konponduko baita. Ikerketak berretsi egiten du ariketa hobeto lo egiteko.
Stanfordeko Unibertsitateko Medikuntza Eskola ikertzaileek larunbat gauean hogeita hogeita hamar minutu behar izan zituzten insomnioa jasan duten helduen sedentarioak. Lekukotzat hartu behar zuten denbora erdia murriztu zuten eta lo ordu ia ordu batez handitu zen.
Practically Anywhere dezakezu egin
Ez duzu exekutatu behar den lekura bidaiatu beharrik, ate aurrean irten eta exekutatu. Bidaiatzen ari bazara, zure oinetakoak eta arropak ez dira espazio asko hartzen. Eta lasterketak helmuga berri bat esploratzeko modu dibertigarri eta interesgarria da.
Exekutatzeak ihes egiten diozu
Entrenamendu mentala izugarria da. Prestakuntza eguneroko bizitzako presio eta tentsioetatik apurtu egiten da. Entzutea zure burua garbitzen lagun dezake, arazoa konpontzeko, emozio gehiegi lortu gabe eta gauzak perspektiba daitezke. Zerbait aspergarria den arazoa sentitzen da, nolabait esatearren, ez da batere exekuzio baten ondoren akordio handirik.
Race Medals and T-Shirts Cool dira
Lasterketarik gehienek zerbait ematen dizute: domina, kamiseta edo biak ala biak amaituko dituzu. Ezin duzu higadura denbora guztian, baina han egon beharko da zure prowess abisua gogorarazteko.
Ezin duzu erruduntasuneko masajeak eskuratu
Korrikalariek muskuluak estutu ohi dituzte, eta masaje erregularrak eroso sentitzen eta lasaiak izaten laguntzen dute.
Masaje profesional bat tratatu hilabete pare bakoitzean, estutze hori arintzeko.
Zure aurka lehiatu ahal duzu
Ez duzu beste korrikalari batzuekin konparatu beharrik. Korrika egitea erraza da zure aurrerapen indibiduala marraztea. Lehiakideen bat bazara, lasterketak distantzia ezberdinetan zure denbora hobetzeko probatu dezakezu.
Aire zabalean gozatu dezakezu
Korrika airea ateratzeko aitzakia ezin hobea da, arnasa aire freskoan eta naturaren edertasun guztia bizi. Basoan, hondartzan edo mendietan egoteko gustatzen banaizu, dena ariketa atsegina da.
Running Is Cheap
Beste ekipamendu garestiak eta bidaiak asko eskatzen duten beste kirol batzuek ez bezala, exekutatzen ekipamendu gutxi behar du eta ia edozein tokitan egin dezakezu. Ez duzu gimnasioko kide ere behar. Behar duzun guztia oinetakoen pare ona da , eta zure atea exekutatu ahal izango duzu. Erabili korrikalarientzako dirua aurrezteko aholkuak gutxiago nola egin jakiteko.
Aldea egin dezakezu
Korrikak gizarteari laguntzeko modu gisa ere erabil daiteke. Lasterketa askotan onuradunek onuradunak dira, eta ongintzazko zenbait lasterketa prestakuntza eskaintzen dute fondoak biltzeko. Prestakuntza mantentzeko motibatuta mantentzeko modurik bikainena baino motzagoa den zerbaitetarako lan egitea da, eta zure lasterketak are garrantzitsuagoak eta egokiak izan daitezke.
Aurkitu karitatea eta laguntza horiek erabili nahi dituzu caritateko korrikalarien fundraising aholkuak .
Entzierroak lagun onak egiten dizkizu
Korrikalari arruntek beren konfiantza eta autoestimua areagotzearen berri ematen dute eta lasterketak autoestimuaren onurak handitu egiten dira helburu zehatz bat ezartzen baduzu, hala nola, 5K edo maratoi bat exekutatzen baduzu eta hura betetzeko. Buruko prestazio horiek beste arlo batzuetan sartuko dira, hala nola, zure bizitza profesionala eta pertsonala.
Egitura eta Diziplina gehiago zure bizitzara gehituko dituzu
Ohitura arrunt bat garatzen duzun bitartean, zure eskailerak zure astean ardatz bihurtuko dira. Inguruko beste gauza batzuk planifikatuko dituzu, eta zure egunak egitura gehiago izango dute.
Diziplinartekotan ere izango zara, batez ere lasterketa bat prestatzea erabakitzen baduzu eta prestakuntza ordutegi bat jarraituz.
Bakarrik edo besteekin exekutatu dezakezu
Zeure buruari aurre egiteko gogoa duten beste kirol ez bezala, lasterka bakarkako jarduera ezin hobea izan daiteke. Baina sozializatzeko aldarte ari bazara, beti lagun batekin exekutatuko zara, lasterketetan parte hartu edo arraza batean parte hartu.
Arrazoi hauek ezagutzen dituzu? Zenbat exekutatzean maiteminduta dauden 15 seinale hauetako asko al dira erakusteko?
Iturria:
"Ariketa aerobikoa norberaren bizitza eta bizitza kalitatea hobetzen du adineko helduetan". Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medikuntza 2010 Urria; 11 (9): 934-940.