Jendeak hainbat arrazoirengatik funtzionatzen du. Zenbait lasterketek pisua galtzen dute, osasuna hobetzen dute, lasterketetan lehiatzeko edo zerbait berria probatzeko.
Zure arrazoia martxan jartzen baduzu, kirolaren onura fisiko, mental eta emozional asko izango duzu. Hona hemen martxan jartzeko zenbait arrazoi direla.
1 - Korrikak zure osasuna hobetzen du.
Korrika egiteko onura handienetakoa da zure osasuna ona dela. Entzierroa bihotza indartzeko modu bikaina da eta odol eta oxigeno-fluxua modu eraginkorrean bermatzeko gorputz osoan, bihotz-gutxiegitasuna izateko arriskua murrizten laguntzen du. Ariketa, pisu osasungarria mantentzeaz batera, ohiko odol-presioa modu naturalean murrizteko modurik onena da. Kolesterol altua baduzu, exekutatzen ere kontrolpean mantentzen laguntzen du.
Zure immunitate-sistemaren hobekuntza ere hobetzen du, beraz, zure gorputzaren funtzioak eraginkorragoak eta eraginkorrakgoak dira germen aurka borrokatzeko. Ariketak eta beste pisuarekin lotutako ariketak hezur-dentsitatea areagotzen dute, osteoporosiaren kontra babestuz.
2 - Pisua galtzen duzu.
Jende askok kilo estra batzuk galtzen hasiko dira. Ariketa indartsuenetarikoa denez, korrika oso modu eraginkorra da kaloria erre eta pisua galtzen. Ari zaren pisu osasuntsuan dagoenez gero, exekutatzen lagun zaitzake.
Ziurtatu ez duzula uste exekutatzen baimena ematen dizu nahi duzun guztia jateko. Pisu galera oinarrizko araua - erretzea (bizitza-funtzio eta ariketa bidez) hartu baino baino kaloria gehiago behar duzu - oraindik korrikalariei aplikatzen zaie.
gehiago:
- Pisua galtzea egiteko
- Smart Runners-eko Eating Rules
- Weight Loss Tips for Runners
- Zergatik ez dut pisua galtzerik egiten?
3 - Jende berria ezagutu dezakezu exekutatzen ari zaren bitartean.
Korrikalari batzuek beren kabuz bakea eta bakardadea gozatzen dute, baina beste batzuek denbora errealean gizarte aukera gisa ikusten dute. Lagun bat martxan jartzea edo talde batekin exekutatzea komunitatearen zentzua garatzeko modu bikaina da. Helburuak ezar ditzakezu eta horiek betetzeko. Horrez gain, exekutatzen lagun edo talde exekutiboa izaten jarraitzen du motibatuta egon dadin.
Korrikalari batzuek aholkuak eta motibazioa partekatzen dituzte foroetan edo sare sozialen bidez beste korrikalari batzuekin. Zure obsesioa partekatzen duten beste pertsona batzuekin elkartu ahal izango zara lasterka, zure garaipenak ospatzeko eta zure oztopoak gainditzeko.
gehiago:
- Nola exekutatu talde bat aurkitu
- Taldeko lasterketarako prestazioak
- Nola erromantizismoa bilatu
- Nola exekutatzen ari diren bazkideak aurkitzeko
- 5 Modu gehiago Gizarte Runner izateko
4 - Kausa bat exekutatu dezakezu.
Korrikak gizarteari laguntzeko modu gisa ere erabil daiteke. Lasterketa askotan onuradunek onuradunak dira, eta ongintzazko zenbait lasterketa prestakuntza eskaintzen dute fondoak biltzeko. Prestakuntza mantentzeko motibatuta mantentzeko modurik bikainena baino motzagoa den zerbaitetarako lan egitea da, eta zure lasterketak are garrantzitsuagoak eta egokiak izan daitezke.
Gehiago: Charity Runners-en fundraising aholkuak
5 - Berria eta desberdina izan daiteke esperientzia.
Korrika zure urratseak zabaltzeko modu bikaina da eta eguneroko ehotzeetatik apurtu. Kirola aukera ematen du jendea euren komunitatearen edo kokapen berrien arloak ezagutzeko, sentsazio fisiko berriak antzemateko eta normalean ez luketen lekuak exekutatzeko.
gehiago:
6 - Helburu jakin baterako trebatzea.
Jende askok ariketa egitean aritzea debekatzen du, baina, lasterka egiteko, 5K-etatik maratoiak eta haratago joan daitezke. Lasterketa baterako prestakuntza norabidean lan egiteko helburu zehatz bat ematen dizu, eta horrek behin betiko lagunduko dizu zure motibazioa exekutatzeko.
gehiago:
- 5K Prestakuntza Planak
- 10K Prestakuntza Planak
- Half Marathon Training Plans
- Maratoia Prestakuntza Planak
- Talde zure fears Racing baino gehiago
- 7 Arraza ibiltzeko arrazoiak
7 - Korrikak zure energia maila hobetzen du.
Noiz gosea edo nekatuta sentitzen zarenean, korrika zure energia bultzatzeko modu bikaina da. Goizean exekutatzen diren korrikalariek egunean zehar energia-maila hobeak dituztela jakinarazi dute. Egia esan, 2012ko Adolescenteen Osasunean egindako ikerketa batek frogatu zuen astean zehar 30 minutu besterik ez zirela hiru astetan loaren kalitatea, umorea eta kontzentrazioa areagotu zituela egunean. Dieta osasuntsuekin exekutatzea konbinatuz gero, zure energia maila areagotuko da.
gehiago:
9 moduak energia gehiago lortzeko
8 - Entretenimenduak zuk zeuk sentitzen lagunduko dizu.
Korrikalari arruntek beren konfiantza eta autoestimua areagotzearen berri ematen dute, eta norberaren autoestimuaren onurak gehitzen badira, helburu zehatz bat ezarriko duzu, esate baterako 5K edo maratoi bat exekutatzen baduzu eta hura betetzeko. Onura horiek, zalantzarik gabe, beste eremuetara igaroko dira, hala nola, bizitza profesionala eta pertsonala.
9 - Exekutiboa polifazetikoa eta merkea da.
Exekutatzeak ekipamendu gutxi eskatzen du eta ia edozein tokitan egin daiteke. Ez duzu gimnasioko kide ere behar. Behar duzun guztia oinetakoen pare ona da , eta zure atea exekutatu ahal izango duzu. Hiriko espaloietatik basoz beteriko ibilbideetara, korrikalarientzako lekuak ugari aurkituko dituzu, kosturik gabe. Asko bidaiatzen baduzu, zure oinetakoak zapatak eta errepidean zehar exekutatzea erraza da.
gehiago:
10 - Komunitate baten parte izango zara.
Komunitateko zentzumenak korrikalarien artean lehenik erakarri ninduen eta kirolari buruz gogoeta egiteko arrazoi izaten jarraitzen dut. Korrikalariek sakonki lotzen duen loturaren bat partekatzen dute eta elkarrengandik elkarren laguntzarekin elkarlanean aritzen dira, baita beste hainbat alderdi ere. Esperientziak partekatu dituzte, onak eta txarrak, maila askotan konektatzea ahalbidetzen die. Korrikalari askok euren exekutatzen ari diren komunitateek inspiratzen eta motibatzen jarraitzen dute martxan jarraitzeko.
Korrikak beste pertsona batzuei elkartzen laguntzeko aukera ematen du, norberaren osasuna eta atletismorako helburuak lortzen laguntzen duen ala ez, arrazoiak direla eta dirua biltzeko edo komunitatearen alde egitea.
Ikusi ere: 4 modutara korridoreek atzera eman dezakete
11 - Korrikak estresaren erliebearekin laguntzen du.
Exekutatzea - ariketa mota asko bezala - estresarentzako, sendatze emozionala eta depresio epelak ere sendatzen du. Korrikalari batek bizi izan duen edonork badaki endorfinek hormonak sentitzen dituztela, zure umorea areagotu dezaketela. Ikerketak erakutsi du helduek osasuntsu duten aldizka egiten dutenak, oro har, ez dutenak baino zoriontsuagoak.
Iturriak:
"Eguneroko Goiza Eguna 3 asteetan hobetutako loaren eta funtzio psikologikoa nerabe osasuntsuetan kontrolekin alderatuta" Kalak, Nadeem et al. Adoleszenteen Osasunaren Aldizkaria , 51. zenbakia, 6, 615. eta 622. zenbakiak
"Treadmill exekutatzen eta erresistentzia ariketak efektuak hipertentsio arterialaren eguneroko lanean" Mota MR, et al. Aldizkariaren indarra eta egokitze ikerketa 2009
Mood eta antsietatea, Depresioa gainditzeko estrategiak frogatu eta ongizatea hobetzea , Michael W. Otto, PhD eta Jasper AJ Smits doktorea (Oxford University Press, 2011)