Korrikalari ohitura arruntak direnez, ibilbide bera egiten dugu, erritmo berarekin, normalean eguneko egun berean. Hona hemen errutina batean itsatsita uzteko modu batzuk, eta zure kirola dibertigarria, interesgarria eta motibagarria izatea.
1 - Talde exekutatzen lagun bat
Normalean exekutatzen al zaude? Saiatu lagun edo familiako kideak zurekin batera konbentzitzea, nahiz eta astean behin egin. Nahiz eta zu baino motelagoa izan, beste norbaitek lagunduko dizu berriro entzuten lagunduko dizu. Zurekin exekutatuko den edonor aurkitu ezin baduzu, exekutatzen ari den taldea ere probatu dezakezu.
2 - Play Beat Clock
Gustatzen zait hau egiten ari ginela ibiltzeko ibilbide bat egiten ari naizenean. Hasi exekutatze denbora bezain laster hasten duzunean. Zure itzulera-puntuan, sakatu zizelaren botoia zure korronte-watch / tenporizadorean, edo, besterik gabe, zure denbora kontuan hartu. Saiatu zure erritmoa handitu bidean aurrera, zure denbora irabaztea lehen seihilekoan (eta, bide batez, zatiketa negatiboa deitzen zaio).
3 - Zenbait Hill errepikatu
Mugitu gutxienez muino bat duen ibilbidea planatu eta, bertara joaten zarenean, gora eta behera egin ezazu zenbait aldiz mugitu baino lehen. Zure inguruko muino asko ez baduzu, erabili eskailera edo tiraderak.
4 - Aurkitu leku berri bat exekutatzeko
Iaz etxetik bi milia inguruko ibilbide labur bat aurkitu nuen. Inoiz ez nuen sekula exekutatu, eta saiatu nintzen hunkituta. Milaka kilometro besterik ez da, baina maite dut lasterka, atzera egiten eta atzera joaten. Edo, batzuetan, askoz ere luzeagoan parte hartuko dut. Modu orotan, exekutatzen den monotonia apurtu egiten da nire lasterka eta paisaia aldatuz.
Errepide edo bide beretik beti exekutatzen baduzu, saiatu errutina hautsi eta ibilbide berri batzuk aurkitzeko. Beste korrikalari batzuekin hitz egin edo MapMyRun.com bezalako guneak bilatu inspirazioarentzat. Nire atea aurrezten dudan erosotasunari gustatzen banaiz ere, batzuetan leku desberdinetara gidatzea merezi du ibilbideak ezagutzeko eta esploratzeko.
5 - Egin ausazko tarteen entrenamendua
Hautatu urruneko mugarri bat, esaterako, zuhaitz bat edo geldialdi-seinale bat, eta erritmoa jasotzea lortu arte. Minutu bat edo bi aldiz berreskuratzen duzunean, beste mugarri bat aukeratu eta azkartu berriro.
6 - Lagunartekoa izan zaitez
Zure exekuzioan normalean mantentzen bazara, saiatu extrovert bat gehiago izan. Zalantzarik gabe, pertsona batzuek kaixo sinple bati edo irribarre handi bati erreakzionatzen dioten harritu egingo zara. Sortutako vibes positiboak motibatuta mantentzen lagunduko dizu zure exekutatzean.
7 - Kontatu Em Up
Korrikalari asko dagoen lekuan exekutatzen baduzu, saiatu joko hau: Aukeratu arropa artikulu zehatz bat, esate baterako, lasterkari beltzez, zure exekutuan bilatzeko. Ondoren, ikusi zenbat korrikalari arropa jantzita ikusten duzu. Lagun batekin ari bazara exekutatzen baduzu, asmatu ahal izango dituzu exekutatzen zenbat denboran zehar geldituko diren eta gero nor den hurbilen dagoen ikusteko.