Aurkitu Pilates instrukzio bideo onenak eskuragarri online
Argibide zehatzak aurki ditzakezu linean bilatzen ari zaren edozein Pilates mat erabiliz. Idatzizko jarraibideak onura asko eskaintzen ditu zure denbora hartu ahal izango duzu ikasten eta praktikatu zure erritmoan. Gainera, bideoklipean aurkitzen duzun baino sakonera handiagoa eskaintzen dute askotan. Hori esanda, ederki burututako mugimendu baten lekukotasuna baliagarria izan daiteke ariketa batean.
The Best Free Pilates Instructional Video Clips
Zerrenda honetan sartzeko oinarrizko irizpideak bideoa doakoa da, erraz ikusi daitekeena, forma bikainarekin egiten da eta hitzezko argibideak argia denean ematen dira.
1. Scapular Stabilization Exercise : Scapular egonkortasuna, edo sorbalda egonkortasuna, Pilates ariketa kontzeptu gakoa da.
Sorbalda egonkortasuna ulertzeko beste baliabide batzuk honakoak dira:
Arma iristeko eta tiro ariketa : urratsez urrats, scapularen egonkortasun ariketa hurbileko argazkiekin.
Sorbalda Egonkortasun Oinarriak : Sorbalda egonkortzeko oinarrizko begirada bat urratsez urrats, hurbileko irudiekin.
2. Pilates Exercise: The Hundred: bideo honek ehunka nola egin eta modifikatzeko modua erakutsiko dizu. Era berean, ikus ehunen idatzizko argibideak .
3. Ariketa-buruaren gainean biraka egiteko zamak : bideo honek ikuspegi baliotsua ematen dizu ariketa nola aurrera egin dezan.
Ariketa poliki-poliki eta beheko gorputz-egonkortasuna erakusten du.
Gehiago Sukalde-gaineko Igogailua:
Igogailuak altxatu
Besaulkiaren Igogailua Besaulkian
4. Pilates Push Up on the Ball: Bideo honek Pilates-ek bultzaka nola egin behar duen ezagutzeko aukera emango dizu.
Bultzada gehiago:
Pilates Push Up Mat argibideak
Nola ez egin presarik
5. Exercise Ballaren luzapena : baloiaren luzapen hau ongi frogatua dago. Konturatuko hamstrings eta abdominals lan egiteko arteko konexioa.
6. Ballaren gainean zubia: bideo honek ariketa murrizten du, zure lerrokatzea zuzenean nola ikusten duzun jakiteko eta hamarkadak ariketa osoan zehar ikasten ikas dezazun.
7. Leg Bend eta Stretch, Ariketa Bandarekin : ariketa hauek tonu osoa hanka eta abs eta besoak lanean.
Ariketa-bandetan gehiago:
Ariketa-bandei buruz ikasi
Pilates Ariketak Banda Ariketak
8. Ariketa-bandarekin : Ariketa-bandarekin kortxoak zure glukosak (ipurdia muskuluak) eta hamstrings eta zure core-ak lan egiten lagunduko dizu zure sorbaldak eta pelbisa egonkor eta lerrokatuta mantentzen duzun bitartean.
9. Pilates Reformer Footwork: bideo honek aztarna ereduaren itxura zehatza ematen dizu eta, batez ere, zure gorputza lerrokatzeko eta zure muskuluak erabiltzeko modua ematen dizu. Ikusi ere: Oinaren gainean Mat
Gehiago Free Online Pilates Bideoak Baliabideak
Organo orekatuak Podcastak : Orekatutako Organoak podcast-serie oso atsegina eta anitza sortu du. Bideo deskargagarriak hauek fokuaren kategorietan banatzen dira. Irakasleentzako, zaletuen eta errehabilitazioko atalak daude.
Elizabeth's Studio-ek Pilates-eko Elizabeth Larkam irakaslea izendatu du hainbat gairi buruz irakasteko. Organo orekatuak astero bideo hauek eguneratzen ditu.
YouTube : YouTube-n argitaratutako Pilates bideoen leherketa bat izan da. Pilates mat- ariketa asko daude, eta YouTube-k Pilates-en erreformatzaile ariketak eta Pilates estudioko beste ekipoen demostrazio bideak asko ikusteko modu librea da.
Zoritxarrez, YouTube Pilates bideoen kalitatea oso desberdina da. "Pilates" bilatzean sortzen diren lehen aukera batzuk ez dira oso onak. Beraz, kontuz ibili behar duzu. Pilates berria bazara, ez ezazu YouTube bideoen araberakoa!
Hori esanda, YouTube-n aurki daitezkeen Pilates erakustaldiak daude. Ezagutzen dituzun Pilates DVDak bezalako izen ezagunen bila hasteko estrategia onena aurkitzen dut, eta hemendik aurrera arakatzea.
Gainera, Pilates onenen artean YouTube-n Joseph Pilates-en bere artxiboaren metrajea da. Just bilatu "Joseph Pilates". Artxibo bidezko bideoetatik, gogokoenetako bat Joseph Pilates da bere protegearekin, Romana Kryzanowska Pilates-en eta Romana Original Video-n.
VideoJug.com : bideo ugari aurkituko dituzu hemen, irakasle bera denak (zoritxarrez) ez izendatutakoak. Pilates matematiko oinarrizko lana dago , baita ariketak eta fitness bandak bezalako ekipamenduak dituzten ariketak ere .
Bideoan aurkituko dituzun ariketak aprobetxatzeko modurik onenetako bat Pilates mat ariketa argibideak ere aztertzea da, bideoa zeharkatu ahal izateko.