Behe-Carb errezeta ikuspegi orokorra
Gauza bat aurreikusten du nola pertsona batek janari osasuntsu baten trantsizioa egingo duen jakiteko nola eroso eta interesa sukaldaritza sinple bat egiten ari diren. Sukaldaritza gorroto duten pertsonak eta elikagai paketeak eta elikagai bizkor asko konfiantza hartzen dutenak denbora zailagoa izango dute.
Jakina, hori egin daiteke. Entsaladak bagged asko eta otorduak prestatutako oilasko opilak lor ditzakezu.
Bilatu baxuko karbohidratoak onena ateratzeko janaria eta janari azkarra (hau da, karbohidratoak oso baxukoak dira ). Baina, egia esan, hau garestia eta aspergarria izan daiteke nahiko azkar.
Beraz, sukaldaritza berria bazara, errezeta errazak hasten dira. Esate baterako, arrautzak eta barazkiak hasteko leku bikainak dira! Badira hain erraz karbohidratoak erraz ditzakezun platerak!
-
Pikantea Karea Baratxuri Oilasko izterrak eta Anana Salsa Errezeta
-
Hegoaldeko estilo Habanero gazta grits Pan-Blackened Fish Errezeta batekin
Gosaria Errezetak eta ideiak
Jende askok baxuko karbohidratoak berriztatzen du gosaria lehen zatiketa handia dela. Zereal kutxa edo toastera iristeko erabiltzen duzunean, jateko modua irudikatzen du. Begiratu Low-Carb Gosaria Menu Ideiak eta Quick Low-Carb Gosaria ideia batzuei.
Goiko arrautza errezetaz gain, baxuko karbohidratoak ere sor ditzakegu, krepeak eta muffins falta ditzakezula, besteak beste:
- Behe-Carb krepeak (almendra bazkariarekin egindakoa)
- Pumpkin Pecan Krepeak
- Instant Hot Flax Cereal With Peanut Butter (Zure ontzi sukaldari!)
- TVP "Oatmeal"
- Kalabaza Hot "Zereal" (kalabaza gabe egin daiteke eta gari-krema antzekoa da)
- Sugar-Free Granola
- Low-Carb Muffins (almendra bazkariarekin egindakoa)
- Joe's Special
- Arrautzak erraz Florentziako
- Terri-en Tofu Scramble
- Denver kazola
- Bacon-Egg Casserole
Ogi eta Muffins
Bai, eskuineko erregu gariaren irina da batez ere karbohidratoak jaten direnean, baina almendra irina eta flax hazien bazkaria bezalako ordezkoak erabil ditzakegu breads azkar egiteko (legamia ez da hain ongi egosi osagai horiek) . Esate baterako, begiratu:
- Flax Bread (tosta handia egiten du!)
- Banana Ogia
- Pumpkin Ogia
- Blueberry Cream Gazta Kafe tarta
- Low-Carb Biscuits
- Mugurdi Koko Muffins
- Gehiago Low-Carb Quick Breads
Entsaladak
Entsaladak karbohidratoak dira, bazkariaren zatirik edo alboan. Garrantzitsua da entsalada jaten duten osagaiak ez ezik, janzkera ere izan behar da, janzteko komertzial gehienek azukre kopuru egokia eduki dezaten. Saiatu hauek:
- Strawberry Chicken Entsalada
- Espinaka entsalada, Bacon epelezko janztekoarekin
- Atun Walnut entsalada
- Izokina entsalada
- Low-Carb Blue Cheese Dressing
- Karamelu gozoa eta gozoa
- Gehiago karbohidrato txikiak eta saltsak
Plater nagusiak
Behe-carb plater nagusia erraza izan daiteke (pentsa ezazu hanburgesa eta entsalada) edo gustuko duzun landu eta gourmet. Konpromiso atsegina da sukaldaritza skill handia behar ez duten plater gozoak baina atseginak. Plater nagusien Low-Carb Gidaliburuko errezeta guztiak Meatloaf eta Chicken Pot Pie bezalako gogokoentzako bertsioen bertsioa egiteko oso erraza da.
zopak
10 Behe-Carb zopa errezeta gehienak bazkariaren zati nagusia erabil daiteke. Guztiek lehen mailako lehenengo ikastaroa izan liteke, Low-Carb Clam Chowder eta Azalaz Gazta zopa barne .
Bigarren mailako platerak
Goian aipatutako plater nagusiak otorduak oso osasungarriak dira, baina plater batzuk bete behar dituzte. Begiratu Low-Carb Guide Side Dishes izeneko errezeta zerrenda luzea egiteko, esate baterako, Brokoli entsalada Bacon eta Simple Roasted Asparagus .
pintxoak
Askariak ere garrantzitsuak dira! Hona hemen 50 karbohidratoak baxuko karbohidratoak baxuko karbohidratoak, hau da, Peanut Butter Protein Balls eta Low-Carb Nachos barne .
Postreak
Bai, postrea izan dezakegu! Nahiz eta ideia ona ez den gozoki gehiegi izan, tratamenduak gure gorputzek ondo funtzionatzen ez duten jateko moduetara eramaten gaitu. Errezeta ugari daude Behe-Carb gida postreetan , Low-Carb Limon Bars eta No-Bake Gazta tartak barne.
pizza
Ezin txikia karbina pizza izan delicious? Ezin du! Hona hemen ideia asko, maite dituzun pizza zaporeak izan ditzakezula, zure odoleko azukre-zerua altxatu gabe. (Gogokoena Pizza Deep Pizza da . Saiatu behar duzu pizza maitalea bazara.)
Edari
Batzuetan ikusten duzun edari bakoitza azukrea da. Baina ez du horrela izan behar! Hona hemen zenbait azukre-free edarientzako iradokizun batzuk:
- Etxeko Sugar-Free Edariak
- Sugar-Free Sports Drinks
- Edari alkoholdunak, Behe Carb dieta
- Low-Carb Sugar-Free Cocktail Recipes
A Word From
Zure janaria nola egin jakitea ahalmena da. Janaria zure gustura egin dezakezu eta zure elikagaien beharrak eta lehentasunak kontuan izan. Eta orain ez duzu kezkatu behar zenbat azukre edo beste karbono zure janari dago eta zenbat zure gorputza eragingo du. Behean, zure osasuna kontrolatzeko urrats handi bat da.