Errezeta-me-ups freskagarri hauen edari freskagarrien ordez
Soda ez da edari aukerarik hoberena, baizik eta ur lauak eta zaharragoak alderatuz gero, izotza hotzezko kola bat gogorra izaten da gogora, azukreak eta edulkoratzaile artifizialak gogoratzen dituztela zure gorputzean hondamena eragiten duten arte.
Soda-ren eragina zure osasuna da
Ez du sosak bakarrik egiten odoleko azukre erraldoi saihestezin bat eta gero kraskaduraren ondorioz sor daiteke, baina soda edari erregularra 20 eta 40 urte bitarteko bihotzekoak eta bihotzeko gaixotasunak pairatzen dituzten arriskua areagotzen du. , eta 2 motako diabetea garatzeko arrisku handiagoa duten 26 ehuneko bat.
Gainera, soda hortzen desintegrazioan laguntzen du eta fosfato-maila altuak ditu, hezur-osasunean eragin txarra baitu.
Diet soda drinkers, ez zara immunitatea ere. American Geriatrics Society aldizkarian argitaratutako ikerketa batek dieta soda eragin zuzena izan zuen 65 urtetik gorako gerrialdeko zirkunferentzian, sabeleko obesitatea eskalatuz.
Kanpoan ibiltzeko arrazoi guztiak ezagutzen dituzunean ere, zaila izaten da ohitura jotzea edaten duzunean ordezkoa ez baduzu. Inoiz ez beldur. Hona hemen nire osagarri osasuntsu gogokoen zerrenda: zure odoleko azukrea altxatzen ez duten edo osasun baldintza kronikoen arriskua jartzen ez dutenak.
Flavor Your Own Water
Ziur, Ultramarinos denda zaporeko ura erosi dezakezu, baina garestia izan daiteke eta, batzuetan, aditiboak eta zapore artifizialak izaten jarraitzen du. Eta hey, hutsetik egindako hobekuntzak hobeto hala ere. Hartu pitxerra eta behean fruta, barazki edo belar gogokoenekin bete.
Pepinoak, marrubiak, mugurdiak limoiak, limoak, menda. Konbinazioak amaigabea da. Izpilikua edo lore jangarriak ere gehitu ditzakezu. Pour ura goiko iritsiera arte eta hozkailuan gordetzen du. Ura zapore hauei emango die eta balkoian zaudela sentituko zara!
Sip On Unweetened Teak
Te belar eta berdeak aukera bikaina dira, eta hotz edo hotz daitezke.
Zapore asko daude aukeran: Chamomile, valerian, eta limoi xafla erlaxatzeko eta lo egiteko; pikantea eta jengibrea urdaileko urdail bat lasaitzeko; goldenseal, Echinacea eta Regorix, sistema immunologikoa sustatzen dutenak eta antibirala eta antibacterial propietateak dituztela, eztarriko mina lortzeko. Te berdea oso antioxidatzaile handia da, eta ikerketak erakusten du minbizia, bihotzeko gaixotasuna, hipertentsioa eta beste osasun-baldintza batzuk murrizten lagun dezakeela, kafeina bultzatzeko apur bat behar baduzu. Saiatu ere egin dezakezu tanta batzuk tantaka edo 1/2 koilaratxo eztiarekin gozoak nahi baduzu.
Saiatu esnekiak ez direnak
Almendra, koko, urdaiazpikoa, kandela, zerrenda jarraitzen du! Landare-oinarritutako milioiak gero eta gehiago dira egun hauetan apaletan, esne ez-alternatiboetan interes publikoa handitu delako. Arakatu erabilgarri dauden hainbat aukera eta erabili fruta eta barazki zukuetan. Saiatu esne epela kopa bat kanela marratxoa oheratzeko tratatzeko. Edo esne urrezko esnea antiinflamatorioa turmericarekin eta jengibrearekin (online bilaketak dozenaka errezeta biltzen ditu).
Ama Birjinaren Burbuila batzuk
Zapore txigortuak edo seltzadunak gustuko dituztenak ere oso ondo daude, eta salda gehiagorik luzeena, zapore hobea izango dute zure ahoan.
Gainera, zure xanpain xanpain xumeak ere egin ditzakezu 1/4 kopa azukre erantsirik gabe,% 100 fruta-zukua, hala nola, mahatsa edo gereziondoa, ur seltzerreko urarekin. Limoi-limoi zaporea gustatzen al zaizu Sprite bezalako? Limoi edo karezko estutu bat edo bi limoi edo salda tanta batzuk eman. Ez duzu gantzik izango azukrea bitan bezala.
Hasi Juicing
Orain, konturatzen naiz tarte bat edateko sodak edaten dituzula egun batean, zuku bat prestatzeko eta eguneroko fruta eta veggie zukua egiteko. Inork ez dio mutur hori joan behar. Baina zukuak dietak gaitasun batzuetan gehitzen laguntzen du.
Aste pare bat besterik ez bada ere, bitaminak, mineralak eta entzimak zuku freskoak dira paregabea, eta zati onena? Badira asko doako zukuaren errezetak doako linean eskuragarri; kale, pepino, sagarrondo eta azenarioko jengibrea, laranja, kantalupea, beste konbinazio mota guztietako guztia.
> Iturriak:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Edari edariak, bihotzeko gaixotasunak eta biomarkatzaileak arriskuan dauden gizonak. Zirkulazioa. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Sugar edulkoratutako edariak eta sindrome metabolikoa eta 2 diabetes motako arriskua: meta-analisia. Diabetes Care. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken Williams MS, Helen P. Hazuda doktorea. Diet Soda sarrerarekin lotuta dago Ehuneko zirkuluerdiaren luzera epe luzeko adin nagusiko Bietniko Kohorte batean: zahartzaroaren azterketa longitudinal San Antonio. American Geriatrics Society aldizkaria.