Hau ederki filmatu, lasaigarria yoga entrenamendu perfektua hasieran exercisers nahi duten ins eta outs oinarrizko yoga planteatzen ikasteko da.
Irakasleari mugimendu bakoitzerako aholku zehatza eskaintzen zaio, nola funtzionatzen duen eta zer sentitu behar den ulertzeko aholkuak. Aukera ugari daude workouts zuzenduak eta errutina luzeagoak, hala nola energia, gaztea eta erlaxazioa.
Bakarrik arazoren bat da mugimendu bakoitzaren instrukzio zehatza azkarragoa izatea. Hau yoga ikasteko modu bikaina da, baina bideoa agian ez da zure praktikarekin hazten.
pros
- Energia, indarra eta gaztea izateko yoga errutinak daude
- Mugimenduak motelak dira eta modu egokian ikasteko cueing handia kontrolatzen dute
- Instrukzio zorrotzek hasiberriek pose bakoitza ulertzen laguntzen dute
- Paisaia ederra da eta irakaslea oso ona da atzeko plano bakoitzerako
Cons
- Mugimenduak oso motelak dira eta denboraldi luzeak izaten dituzte, hasiberrientzat gogorra izan daitekeena
- Mugimendu bakoitzeko jarraibide zehatzak nekez hartuko lirateke
deskribapena
- Yoga DVD honek 8 errutinak biltzen ditu yoga arlo desberdinetan, esate baterako, poses, backbends eta hip openers zutik
- Hastapeneko atalak barne hartzen ditu norberaren errutinak, hasiberriek yoga estandarrak planteatzen dituzten kokapen egokia ikasten dutenak
- The Progress sailean energiaren, gaztetzeen, indarraren eta erlaxazioaren inguruko errutina luzeagoak biltzen dira.
Oinarrizkoak
Hastapeneko Yoga, Barbara Benagh-ek irakatsitakoa, Half Moon Bay-en oinarritutako bideo ederra da. Antzinako paisaia askoz ere interesgarria da gurekin gehienak yoga egiten dutenak (adibidez, gure egongelan). Fokua yoga ariketak hasten dituzten teknika eta aholkuetan oinarritzen da, planteamenduak ikasteko eta forma ona hobetzeko arreta jarriz.
DVDa bi ataletan banatuta dago: "Hastapenean" eta "Aurrera egitean". The Getting Started atalak honakoak ditu:
- backbends
- Iraunkorrak planteatzen
- Indarra eta oreka
- Sun salutations, eta
- Eserita hip irekitzaileak
Ideia hau da yoga praktikaren eraikin blokeak ikastea, zure forma hobetzea eta praktika indartsua prestatzeko. Esate baterako, Backbends atalak gorputza indartzeko eta luzatzeko teknikak eskaintzen ditu yoga praktiketan backbending zailtasunak lortzeko prestatzeko. Mugimendu batzuk, besteak beste, kobras, atzera luzapenak eta backbends eserlekuak dira. Mugimendu bakoitzerako, Barbara zorrotz aztertzen ari zara posizio perfektuan eta bakoitzak hainbat arnaserekin eusten dio, bizia apur bat lortzeko.
'Hastapeneko' sailean irakasten diren ariketak ondorengoak dira 'Progresio gisa' atalean. 30-70 minutu bitarteko ohiko bizikidetzak eta energiaren, indarraren, gaztetzeen eta lasaigarriaren ingurukoak. Zutabea eta instrukzioa sartzen direlako, entrenamendu hauek luzaroan iruditu zitzaidan, batzuetan, ez zen oso ondo pasatzen. Izan ere, hasiberri batzuek errutina hauek gogorrak izan ditzakete, prozesu asko eusten dituztelako.
Urrun, bideoaren zatirik onena "Hastapeneko" atalekoa da, non hasiberriek oinarrizko oinarriak ikasi ditzaketen Warriors I eta II bezalakoak, triangeluarrak, zuhaitzak, eguzkiak eta beste batzuk.
Zutabea bikaina da eta paisaia zoragarria da. Barbara-k ahots atsegina eta atsegina du eta yoga-ri buruz jakin nahi zuen guztia azaltzen du. Progresio gisa ohiturak hobeto funtzionatu badituzu eta amaigabeko instrukzioa ez baduzu, zure praktikarekin hazten den bideoa izango litzateke. Dena den, hasiberrientzat oso ona da, baina azkar mugitu dezakezu.