Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 148
Fat - 10 g
Carbs - 6g
Proteina - 12 g
Denbora guztira 20 min
Prestatu 5 min , Cook 15 min
Zerbitzuak 4
Tofu scramble hau da vegan, baxua-carb, eta goxoa.
Osagaiak
- 1 libera tofu sendoa
- ½ koilaratxo azenarioa
- 2 koilarakada sodio baxua soja saltsa
- 1/8 tsp piperrekin
- 1/8 tsp piper beltza
- 1 stalk brokolia fin-fin txikituta
- ½ kanpai piperra, diced
- ½ tipula, diced
- 3 koilarakada begetarianoa hirugiharra bit
- 1 koilarakada oliba olioa
Prestaketa
Drainatu tofu. Ebaki zatitan eta nahasketa ontzi txiki batean ipini. Gehitu nutrizio legamia, turmeric, tamari / soy sauce, Cayenne eta piperra. Sekulen batekin, birrindu egiten da zati handirik ez dagoen arte. Erabili daiteke berehala, baina zapore onenari, plastikozko estalkiarekin estali eta gau hoztu.
Frijitu batean, berotu kanola olioa eta gehitu Fakin 'Bacon. Salteatu piezak marroi eta kurruskaria izan arte.
Gehitu barazkiak eta irabiagailu samurrak arte. Gehitu tofu nahasketa eta frijitu frijitu tofu arte berotu arte.
Gehitu 2 koilarakada nutrizio legamia, jaki goxoa lortzeko.