Stay seguru eta asperdura beat
Zuk zeuk exekutatzen duzunean, garrantzitsua da segurtasun neurriak hartzea eta boredom irabazteko estrategiak ere izatea. Hona hemen batzuk bakarrik exekutatzeko aholkuak:1 - Saiatu auto-eztabaida batzuk.
Bakarrik eta borrokan ari bazara, eman zeure buruari pep eztabaida bat. Esadazu zeure burua ez zarela fisikoki nekatuta, besterik ez duzu adimenik nekatzen eta horren bidez bultza dezakezu. Esan zuk zeuk bezala: "Ur beroa izango dut bost minututan, hobeto sentituko naiz". Mantra bat errepikatu nahi baduzu, "Think strong! Be strong!" Esan nahi du. Ari zaren luzeena exekutatzen ari bazara, gogoratu zeure buruari nola harro sentitzen zaren amaitutakoan.
Informazio gehiago: Etengabeko Mentaleko Estrategiak
2 - Utzi norbaitek entzuten ari zaren lekuan.
Exekutatzen duzun aurretik, ziurtatu beste norbaitek jakin badakiela non exekutatzen ari zaren. Esan zenbat denbora exekutatuko den.
Informazio gehiago: Seguru egonaldia exekutatzeko
3 - Ondo bidaiatutako bideetara itsatsi.
Zeure burua exekutatzea ez da ibilbide exekutibo berri eta ezezagun bat probatzeko. Zure probako eta egiazko exekutatze-lekuak itsatsi, beraz ez duzu galdu edo arriskurik egon behar ez baduzu. Aukeratu ibilbidea segurua, non ezagutzen dituzun jende asko izango duzula inguruan.
4 - Egin identifikazioa.
Jarri zure gidariaren lizentzia eta zure mediku-asegurua (zaurituta zaudela) zure poltsikoan edo zure oinetako IDa jantzi. IDaren etiketa edo eskumuturrekoa jantzita badago, ziurtatu larrialdiko kontaktu-zenbakia duela. Ahal izanez gero, saiatu zure telefono mugikorrean exekutatu eta gorde ICE (Larrialdi kasuetan) zenbakiak.
5 - Ikusgai egon.
Errepidean korrikalari bakar bat falta zaion erraza da, beraz, ziurtatu ikusgai egotea. Goizean edo gauez egiten ari bazara, nahiz eta ilunabarrean, janzten zuria, horia, laranja edo beste kolore biziko arropa. Era berean, ziurtatu engranaje islatzailea duzula. Elementu batzuk (oinetakoak, jaka) jadanik hausnarketa zuzenak badituzte ere, ez da gehiago gehitzen. Korrikalari batzuek ere linterna txiki batekin exekutatzen dute zirkulazioa etortzen dela ziurtatzeko.
Gehiago: korrikalarientzako erreferentziazko erreferentzia
6 - Boredom borrokarako estrategiak erabili.
Zeure burua exekutatzea adiskidetasuna baino gogorragoa izan daiteke. Saiatu ideia horietako batzuk gauzak nahasteko:
- Saiatu fun tarte entrenamendu bat egiten. Hautatu urruneko mugarri bat, esaterako, zuhaitz bat edo geldialdi-seinale bat, eta erritmoa jasotzea lortu arte. Minutu bat edo bi aldiz berreskuratzen duzunean, beste mugarri bat aukeratu eta azkartu berriro.
- Entzun musika edo audio liburuak . Kontuz ibili belarrira mozteko edo bolumena gutxitzeko, zure inguruan gertatzen den guztia entzuteko.
- Buruko joko batzuk buruan jolastea gogoan okupatuta mantentzeko. Edo probatu zeure burua oztopatzeko .
Gehiago: Rut exekutatzeko modu bat ateratzeko moduak
7 - Helduen erritmoa entrenatzea.
Ariketa bakarrean zure erritmoa eta exekutatzen diren helburuak oso ondo entrenamendu bat egiteko aukera ona da. Beraz, abantaila eta jarraipen entrenamendu zehatz bat edo abiadura entrenamendua egin behar duzu. Zure gauza egin dezakezu eta zure bazkide exekutiboak azkartzeko edo moteldu beharrik ez kezkatu.