"Aldeetako plater" terminoak elementu horiek eguneroko gertakariaren "gertakari nagusia" den arren, proteina da normalean. Beste alde batetik, alboko platerek haragia, arraina edo beste "izarra" entreeak bazkari oso batean egiten dituzte eta haiek edo haiek hondatu ditzakete. Hau bereziki egia izan daiteke karbohidrato baxuko dietak jarraituz, jendeak janariko zenbat janari zenbat aldiz jaten duten jaten dutenean normalean bi edo hiru aldiz jaten dituztelako jateko modu berria hasi aurretik.
Hauek goi-mailako karbohidratoak dira, batez ere, erraz egiteko eta zure otorduak eraldatzeko.
Bigarren mailako plater klasikoak
Errezeta hauek gehien maite diren alde batzuen bertsio txikiko karbohidratoak dira. Ez da inongo beharrik sentitu behar.
Cauli-Rice
Azalorez egindako "arroz" hau harrigarriro erraza da, hainbeste jendeak askotan nahiago izan zuen lehenago probatu. Cauli-arroza bere kabuz edo arroz frijituaren eta beste arroz oinarritutakoen oinarri gisa erabil daiteke (likidoa xurgatzen ez den arren). Handia da jambalaya edo curries azpian jartzea.
BBQ Babarrunak
Konbinatu Sugar-Free BBQ Sauce eta soja beltza babarrunak , almidoia oso gutxi dutenak, baina babarrun beltzak bezalakoak dastatzeko.
Azalorea Patata Entsalada
Errezeta hau alda dezakezu zure patata entsalada denboraldian egin nahi baduzu. Baina kontuz: galdetu ahal diozu hau potluck guztiari.
Behe-Carb 4-Bean entsalada
Karburo inpaktu gutxiago izan dezazun, saiatu beratzen eta egosi zeure burua babarrun lehorrak erabiliz.
Low-Carb Grits edo Polenta
Almendra bazkarietatik egindako "almidoi" edo "polenta" hauek harrigarriro balio dute.
Azkazal Mashed
Saiatu behar duzu, nahiz eta ez duzu azalorea gustatzen. Zaporea leuna da, eta jende asko gustatzen zaio patatak baino hobea.
Patatarik gabeko patata
Horiek labean "patatak" dira rutabagas egindako, baina zure aukera erraldoi landare bat erabili free sentitzen.
Frijituak babarrunak
Fajitas edo Mexikoko beste plater batzuk egitea? Behe-karbohidratoak babarrunak moztu ditzakezu. Saiatu soja soja beltza erabiliz.
Sugar-Free Cole Slaw
Onena da delikatutik ateratzen den koltxoitik ihes egitea (azukre asko dago han). Koltxoi bagged (aza birrindua) erabiltzea, azukrerik gabeko alternatiba hau elkarrekin botatzeko erraza da.
Lore koloreko alboko platerak
Kolore biziekin barazkiak ez ezik, zure afaria plater goxoa egiten dute, baita elikadura ere.
Brokolia entsalada Baconarekin
Tradizionalki, entsalada hau nahiko egokia da, azukrea janzteko eta mahaspasekin. Errezeta honek azukre gutxiago duten zapore berberak gordetzen ditu.
Mediterranean Summer Vegetables
Ezer ez da "abuztuan" esaten: berenjena, tomateak, piperrak eta squash nahasketa prestatzen. Frantziako ratatouille baten antzekoa da.
Piperrak eta Perretxikoak Ardoarekin eta Belarekin
Aholkua: Ultramarinos denda askok dagoeneko txikitutako barazkiak dituzte.
Bruselako Brusxak Errea
Bigarren mailako plater hau erraz egiten da labean, eta horrek kimuaren nuttiness dakar.
Asparagus errea edo plantxan
Hau konpontzeko errazena den barazki bat da. Pop itzazu labean edo parrillan.
Besterik gabe, espinaka scrumptious
Jarri izozkiarekin espinakak, fruitu lehorrak, perretxikoak eta elikagai-prozesadoreetako beste osagai batzuk, eta nola xurgatzen den jakiteko plater bat lortuko duzu.
Barazkiak Pasta ordez
Karbohidratoak oso txikiak direnean, barazkiak ez diren karbohidratoak ordeztu ohi dira. Errezeta hauek pasta ordezkoak dira. Hona hemen beste pasta baxuko pasta ideiak.
Berenjena Involtini
Involtini manicotti antzekoa da. Ricotta oinarritutako betetze bat dauka, baina berenjena pasta erabiltzen da.
Spaghetti Squash
Karbono gutxiko dieta hau gogokoena da mantenugaietan eta karbohidratoak gutxitan, eta bereizten du, espastakotzat asmatu zuen.
Halaber, uste duzuna baino errazagoa da.
Kalabazin Lasagna eta Zucchini Noodles
Kalabazinetik kalabaza atera dezakezu mushira biratzeko.
Landare-kazola
Plater-kazola asko haietara joaten dira. Hondarrak bezain ederrak dira (batzuek gosaria ere badute) eta ongi hozten dira.
Green Bean kazola
Berde babarrun kazola bada, oporretarako "oparirik" horietako bat baldin baduzu, saiatu baxuko carb bertsioa.
Italiako Squash kazola
Erabili edozein plater goxoa hau gustatzen zaizun squash mota.
Azalore Mashed Gratin
Azalore arrunta arrunta baino liluragarriagoa nahi baduzu, gazta eta arrautza gussy sortu ezazu.
Udazkeneko udako squash kazola
Kazola txikia karbohidratodunarekin? Sekretua udako squasha erabiltzen da artoaren ordez. Txilarrak berde txikitutako txakur bat biltzen du hego-mendebaldeko flairra.
Espinakak kazola
Beraz, erraza ... eta hain ona. Errezeta horietako bat da, osagai sorta bat bota ahal izateko gozogintza plater batean eta nahiko askoz egin.
Sweet Potato Crunch
Patatak ez dira karbohidratoak baxuetan, baina oso elikagarriak dira. Jatorrizko originalaren bertsio azukre hau, pecan topping batekin, opor bikain edo opor bikaina da dieta moderatuan.