Gorputzeko gantz ehunekoa lortzeko zure bizimodua egokitzen
Kirol batzuetan, gorputz-gantzaren masa ez da nahitaez performancearen determinatzailea. Hauek batez ere kirol geldikorrak dira, edo mugimenduak behin-behineko baldintzak soilik dituzten kirolak. Arku-tiroa, errodatzen, bowlinga, golf gutxiago eta "kirol" gisa deskribatu daitezkeen beste batzuk dira adibide batzuk. Hala eta guztiz ere, kirol hauetan ere, gehiegizko gantzaren gorputzak gimnasio eta erresistentzia murriztua dakar berekin, hau da, lehiaketa formatu luzeetan errendimendu orokorra murriztu dezake.
Prestakuntza bizikletan eta txirrindularitza bezalako kiroletan, gorputz gantzeko maila baxuak (% 7 eta% 12 emakumeak ohikoak izaten dira), eta muskulu masa apala onuragarria izaten da gorputzaren konposizioak potentzia-pisuaren ratioa handitzen duelako eta litekeena da handitzea gorputzaren beroa xahutzea. Bodybuilders gorputz gantz ehunekoak are txikiagoa izango da.
Igerilariak paradoxak dira, nahiz eta ez diren ur kirol kirolarien antzeko gastu energetikoekin ere, eraginkortasuna kaltetu gabe gantz gehiago eraman ohi dute, agian flotation hobetzeko. Hala eta guztiz ere, gorputz gehiegizko gantzek igeriketa errendimendua areagotu egingo lukete Banakako autobusak eta aholkulariak igeri egiten ari diren hainbat gertakari gorputz-gantzaren eskakizunak epaitzeko balio du.
Futbolean eta rugby bezalako kiroletan kontaktuan, gorputz-koipe jakin batzuk taldeko posizioetan hobetu ahal izango dira. Beste batzuetan, berriz, errendimendua areagotu daiteke. Jokalari defentsarik handienak dituzten jokalariek, normalean, soltean eta beharbada gantz gehiago eskatzen dute lesioak tratatzeko eta babesteko.
Eraso iraingarritzat erasotzea askotan azkar eta mugikorra izan behar da erritmoa aldatzeko eta azkarrago bizkortzeko. Gorputz gantz orokorra% 10etik beherakoa izan behar da elite gizonezko bizkarretan eta% 15etik beherako gizon defentsibo handietan. Salbuespenak zalantzarik gabe existitzen dira, eta doikuntzak genetikaren eta emanaldien arabera zuhurrak dira.
Gihar
Muskulu-bulkala ez da nahitaez indarra edo boterea sinonimenerako: jardueraren eta jardueraren iraupen eta iraupenaren araberakoa da. Sprinting edo powerlifting indarra eta indarra ez da, jakina, maratoia egiteko ahalmena edo Tour de France zaldiz.
Muskulu ontzien eta kirolaren errendimenduaren arteko harremana edozein dela ere, ziur asko kirol pilotak bereziki, denbora, abiadura eta trebetasun teknikoak dira nagusi. Muskulu ontzien oreka egokia aurkitzea edozein kirol berezitan errendimendu ezin hobean aurkitzea da zientzia arkeologikoa.
Too Heavy edo Too Light
Pisu ezin hobean egotearen ondorioak azpiko elikadura desgaitasunen arabera eta pisu ezin hobea dutenak dira. Emakume atleten elikadura nahasian, hiru ondorio daude: etenaldiak, hormona desegituraketa eta hezur-dentsitatearen irregulartasunak.
Nahiz eta ez diren atleta pisu galera programak, gorputz gantz gehiegi galtzeak eragiten dituen elikadura nahasteak hormona-irregulartasunak eta gaixotasun kronikoak eragin ditzake, batez ere emakumeetan. Zalantzarik gabe glamourrako zirkuluetan bilatzen den itxura makilkorra, eta ospetsu askok hedatzen dutenak, gorputz itxurako gorputz sendoagoa dutenentzat helburu arriskutsua izan liteke.