Lean Mass Gains deribatua zuzenean
Garbigailuen abs eta hulk-itxurako muskuluen bila, gizonezkoen ehuneko txikia egiten ari dira. Hala eta guztiz ere, gehienak erortzen dira dietaren akatsek ez dutela masa irabaziak babesten.
Zer gizon benetan nahi
Emakumeak ez dira beren gorputzekiko presio sozial eta komunikatiboak sentitzen dituztenik, zalantzarik gabe, gizonek pentsatzen dute.
Gizonek itxura ona eta ona sentitzen dute. Beren helburua ez da horri buruz, baina zalantzarik gabe harrotasunez muskuluan harrotasunez estutzen den alkandora baten bidez.
Zer lortzen dute beren helburuen artean muskulua irabazteko edo ikusteko?
Pistolak, tripak eta garagardoa
Besoak itxura ona izan daiteke, baina ez da kamiseta horren azpian esertzen. Gizonek garagardoa edaten dute. Garagardoa helduentzako helduentzako aukeratua izan ohi da kirol ekitaldietan edo barbakoa inguruan zutik. Brewskies gutxi batzuk behera egitean txuleta egosten den bitartean, ohiko dude dibertigarria da.
Garagardo beldurgarri beldurgarria sei pack abs lortzen saiatzen ari diren gizonezkoen beherakada da eta ikasketak garuneko intakes altuak lotzen dituzte sabeleko obesitatearekin. Alkoholarekin arazoa borondate boterea falta da. Gizonek une hartan harrapatu ohi dute eta ezin dute garagardo bakar batean gelditu.
Lanaren ondoren edo asteburuan bizimodu fisikoki aktiboa izan ez bazen ere, sabeleko girth faktorea ez da aurkitu. Aitzitik, edateko pisua muskulu-hiltzaile bat da eta proteina-sintesia moteltzen du (muskulu-hazkundea). Gantz erretzea ere kentzen du .
Ari zaren larritasuna eta forma hori behera trimming gut buruz? Zure alkoholaren kontsumoari begirada zintzoa ematea komeniko litzateke. Kirol elikadura ikerketek alkoholak gantz galerak gutxitu edo ezabatzen dituztela adierazten du eta performance athletic hobetu du.
Ikusi gehiago nola alkohola zure helburuei eragiten dieten irakurriz: Alkohola, Fitness Helburuaren aurkakoa
Jan Big edo Go Home
Muskuluak janariaren oreka osasuntsua behar dute. Macronutrients gehiegi kontsumitzen baduzu, makro-gorputz bat emango dizu flab geruza batekin.
Gizonek irabaziak lortzen dituztela uste dute, janaria zabaltzeko behar den bezala, ponpa egokitzeko. Guys normalean muskuluak eta ez lehiakorrak bodybuilders lan egiten lifters mainstream dira. Gizon horiek oilaskoa eta arroz zuria kilo bota dezakete, baina hori ez da araua. Gizonek gorputzez burututako gorputz-dietak ez dituzten dietak akatsen bat egin dezakete. Era berean, igogailu lehiakorrak kirolak hobetzeko botikak ere har ditzake.
Kaloriak behera egiten du. Gehiegi jatea gustuko txakur itxura da. Entrenamenduaren itxura duen norbait da, baina hobeto begiratu dezake pisua galduz gero.
Kaloriaren kalitate egokia eta proportzio egokiak jatea ezinbestekoa da emaitzak lortzeko. Muskulu-irabazien eguneroko nutrizio gomendatua proteinak leuna, karbohidratoak eta gantzak osasuntsuak izan daitezke.
Argibide gehiagorako irabazi masa lean jateko moduari buruzko informazio gehiago irakurri: Musulmanak jaten dituzu?
Lazy in the Kitchen
Mutilak, habia utziko duzu zure gerriko azpian sukaldaritza trebetasunik gabe. Oraindik bakar bat baduzu, zure afari osasungarriak prestatzeko ezkontidearen arabera ez dago galdera.
Horrek normalean gizonek telefonoz agindutakoa edo etxera gidatzen duten hanburgesak bidaltzen dituzten telefonoak bidaltzen ditu. Gelditu hona hemen zuretzako onargarria delako. Elikagaiak prozesatu egiten dira pisua irabazteko eta hau saihesten saiatzen ari zara.
Lortu sukaldean ziur eta zure janariaren erantzukizuna hartu. Hasi janari osasuntsua erostea eta asmatzea zer? Egosi gauzak. Sukaldaritza gune batzuetan sartzeko, ikusi elikagaien kanala edo galdetu ama maitea sukaldaritza oinarriak erakusteko.
Behin sukaldaritza hasten zarenean, ez duzu lortzen lortzen baina prozesu osoa gozatu. Muskulu-gorputz magiko bat edukitzeko arrakasta handiena zure aurpegian jartzen duzunaren kontrola da. Sukaldaritza artea masterizatu egingo da zure tresna bikainena gertatuko dela.
Onartu ohikoa den bezala Fat berria izatea
Maite heldulekuak eta gizon boobs normala berria bezain onargarria bihurtzen ari dira. Gizonek euren lagunak bizi bihurtzen dituzte eta gurpilak zabaltzen dituzte.
Presioa ona begiratzeko ordezkaritza izan da maizen arteko muskulu mailei buruz harrotasunez. Ezkontza eta lan istripuak bezalako bizitzako aldaketak gizonei aitzakiak egiten dizkiete beren gorputzak zaintzeari uzteko.
Emakumeek oraindik ere sentitzen dutela mehatxuak bilatzen saiatzen diren komunikabideen estigma, gizonezkoek, normalean, eztanda egiten dute eta gantz geruza gehigarri bat onartzen dute zaharragoak direnean. Osasunari buruzko jarrera atsegina edukitzea ez da lehen gorputzetik hurbil egongo, gorputz muskularra lortzeko.
Auto-merezimenduaren aldeko apustu mental bat egon behar da eta nahi duzun muskulu-gizona bihurtzen du. Ezkonduta bazaude, utzi emakumeari emandako erantzuna eta zure ezkontidearen biluzik onak bilatzen.
Osasunari buruzko ikuspegi positiboa izan duten pertsonek inguratzen dute eta lehentasuna ematen diote. Hasi aurrekontua "aldatu zure burua zure gorputza aldatzeko" eta muskulu definizio hori lortzeko aurrera!