Carbs ebakigarriak jasotzen ditu
Karbohidrato murriztuko dietak onura potentzial asko dago. Horietako batzuk biziki aztertu dira, besteak beste, karbohidratoak dietak murriztu dituzten pertsonen artean ohikoak izan diren bitartean. Ez dira onura horiek guztiak irabaziko, noski. Karbohidratoak (intsulinarekiko erresistenteak, sindrome metabolikoak, prediabetic ...) sentikorrak diren pertsonak litekeena da gehien jasotzen dutena.
Zientifikoki frogatua
Nahiz eta erreklamazio horietako bakoitzari buruzko ikerketa bakar bati lotuta egon, ikerketa asko daude, askotan atzera hamarkadetan zehar, antzeko emaitzak erakusten dituztenak. Horregatik seguru sentitzen naiz emaitzek frogatu duten moduan. Hala eta guztiz ere, kontuan hartu ikasketa horietako askok ez zituztela intsulinarekiko erresistentzia bezalako faktoreei aurre egin. Laguntzeko ziurtagiriak aztertuko badira, ausazko lagin bat baino, emaitzak indartsuagoak izan litezke.
- Pisua galtzea (nahiz eta kontzienteki ez kaloria murrizten)
- Hobetutako triglizeridoak
- Diabetikoentzako eta pre-diabetikoentzako odoleko glukosa murriztua
- Handitu HDL ("ona") kolesterola
- Intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzea
- Odoleko presioa murriztu egin da
- Beheko odoleko intsulina maila
- Carbohidratoak altua pisua galtzea (eta ariketa batekin konbinatuta) alderatuta, muskulu masa gutxiago galdu
- Dieten ketogenoak (karbohidrato baxuko motako dieta) desamortizazio nahasteak tratatzeko erabiltzen da
Aurretiazko frogak
Azterketa batzuk karbohidratoen murrizketatik onura hauek erakutsi dituzte, baina azterketa gehiago egin behar dira behin betiko deklarazioa egin aurretik.
- Akne hobekuntzak
- Obesitate polizistikoaren sindromea hobetzea
- Kolon irritable sindromearen hobekuntzak, pertsona batzuentzat
- Dieta ketogeniko batek neurologiko nahasteak hobetu ditzake, hala nola, Parkinson gaixotasuna
Ohiko txostena
Hauek dira carb onura baxuko foroetan, laguntza taldeetan eta inkesta informaletan gehien jakinarazi dituzten abantailak.
(Zenbaitek ebaluazio zientifikoa dute, baina hobekuntza subjektiboak aztertzen zailagoak dira.) Lehenengo biak ohikoenak dira, neurri handi batean, eta onura horiek lehenengo astearen amaieran izaten ohi dira, nahiz eta batzuetan beste aste bat edo gehiago hartzen. Emaitzak, jakina, gizabanakoen artean aldakorra izango da.
- Energia areagotzea
- Bihotzeraino gutxiago
- Gozamenerako antxumeak desagertu edo nabarmen murriztu dira
- Beti buruko kontzentrazioa; ez "garun lainoa"
- Umore hobetua; emozioak are gehiago
- "Konpultsiboa" edo "emozionala" jatea desagertu da
- Higiene dental hobetua (hortzetako plaka gutxiago, hobietako oietako osasuna)
Batzuetan jakinarazi
Hauek aldakorragoak dira, batez ere, pertsona izan zen lehenik eta behin. Berriz ere, karbohidratoak ez du inolaz ere sendatzea sendatzen baldintza hauek, eta ez da inkesta zientifikoa. Halaber, ziurtasunik ez dut inoiz inoiz entzun dudan prestazio guztiak zerrendatzen. Horiek aipatu izan dira, pertsona batzuek baliozkotasuna dutela pentsatzeko.
- Elkarrekin edo muskulu mina hobetzeko
- Gutxiago buruko mina
- PMS hobetu da
- Hesteetako gas murriztua
- Azalaren itxura hobetzea