Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 149
Fat - 10 g
Carbs - 15g
Proteina - 3g
Denbora guztira 5 min
Prestatu 5 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 5 (1/4 kopa bakoitza)
Epe "superfood" aldiz nahasgarria izan daiteke. Osagai onuragarriak dituzten elikagai edo antioxidatzaileen kontzentrazio handia duten elikagaiak aipatzen ditu normalean. Elikagai horietako batzuk honako hauek dira: blueberries, kale , intxaurrak, izokina eta chia haziak .
Elikagai horiek zure dieta gehitzeko ona izan daitekeen arren, garrantzitsua da jakitea janari bakar batek automatikoki osasuntsu egotea. Goi-mailako elikagaiak ez dira dieta ahula edo bizimodu sedentarioa bertan behera utziko, eta beste elikagai batzuk gehituz ez derrigorrez elikagai horiek osasuntsu egongo. Chia-ren hazitako donutxo bat, ontzian, oraindik donut bat izango da.
Superfood trail nahasketa fruitu lehorrak, haziak, txokolatea, eta fruta lehorrak dira, zuntz, proteina, gantz osasungarriak eta antioxidatzaileak. Konbinazioa bihotz-onurako osasunarentzako energia iraunkorra ematen duen nahasketa zaporetsua da. Hobe da zure elikagaiak orekatzeko dieta osasungarriaren testuinguruan onena izatea!
Osagaiak
- 1/4 kopa intxaurrak
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 cup coconut txip
- 1/4 Kopako goji lehorrak
- 1/4 Kopako txokolate txip iluna (beharrezkoa izanez gero, vegan)
Prestaketa
- Konbinatu osagai guztiak ontzi txiki batean.
1/4 kopako zatiak zatitzea.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Osagaiak ez badituzu axolarik, utzi ezazu edo beste fruitu lehorrak, intxaurrak edo haziak beste nahiago baduzu. Almendra errea edo gordinak, esate baterako, intxaurrak eta ekilore haziak pepitasetarako trukatu daitezke. Aurkitu ahal izango badituzu, lehortutako blueberriak edo izoztuak marrubiak ere aukeratu ditzakezu.
Aldatu atal berdinetan.
Fruta lehorra aukeratzerakoan, ziurtatu etiketa irakurri eta ziurtatu azukrea gehitu gabe dagoela, nahikoa gozoa.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Ibilbidearen zati hau banakako aneketan nahasten da, zure poltsan, bulegoan edo zure autoan jateko prest dagoen pintxoak osatzeko. Pakete zip-top poltsak txikiak egiteko, erraz grabatzeko eta joan dadin.