Satiety funtsean esan nahi du "pozik" batez ere janariari buruz. Era berean, indibiduala pozik geratuko da pixka bat. Garrantzitsua da karbohidratoak oso baxuak diren dietak, dietak gorputzarekin elikagai gutxiago jasateko joera izaten baitu pisu galeren dietak baino.
Ahoskera: sa-TY-eh-tee
Betiko ere ezaguna: betetasuna, atsekabea
Gaizki idatzitako ortografia arrunta: multzoa
Satietatea baxuko karbohidratoetan kontzeptu gakoa da. Egiazko karbohidratoak oso ohikoak direnez, jendeak kontsumitzen dituen kaloria kopurua murrizten du, nahiz eta gutxiago jan beharrik ez duten. 6 urte geroago, 6 hilabete geroago, pisu galera mantentzen den bitartean egia izan da.
Satietatea eta Low-Carb dietak
Denbora eta beste aldiz, jendeak esan nahi du karbohidratoak ez direla goseak baino lehenago sentitzen. Jendeak "Elikagaien inguruan ohikoa sentitzen naiz" esaten diegula eta nola zoriontsu pentsatzen ari diren etengabe jateko otorduei buruz. Halaber, ohikoa da elikagaiak murriztea murriztea, satietaren beste zati bat.
Ez dugu guztiz ezagutzen nola baxuko karbono dietan eragin satiety handitu. Diotenez, karbohidratoak dieta murrizten du gure gorputzetan gosea erregulatzen duten produktu kimiko batzuei aurrea hartzerako, agian kaloria murrizteko modu kontrajarrian.
Jakin badakigu beste gauza guztiak berdinak direla, karbohidratoak koipearekin ordezten direnean (baina kaloria bera izaten jarraitzen dute) jendeak gose gutxiago ditu . (Egia da gainerakoak berdinak izaten jarraitzea, glycemic gehiago duten karbohidratoak ere gosea baino karbohidratoak baino gutxiago gluzemia dira.)
Beste faktore posible bat da karbohidratoak gutxitu egiten direla gutxieneko kaloria dietak baino metabolismoa mozten.
Gauza horiek lotzen ez badituzte ere , pisu galera mantentzeko nahian dabiltzan pertsonek hiru dieta desberdinetan denbora igarotako azterketa garrantzitsu batean, gutxi gorabehera gosea gutxiago sentitzen dute gantz gutxiko dieta edo deitzen den dieta baxuko glukemikoa (deitzen diot "dieta txikiko karbohidratoak", "dieta txikiko glikemia" gehienak baino glycemic gutxiago direlako).
Adibideak: Jende askorentzat, fruta (karbohidratoak, proteina baxuak eta gantzak) ez du satietasun iraunkorra sustatzen. Askotariko otorduak, esate baterako, apioa entsalada apioa, proteina eta koipeak barne, satietate maila handiagoa sortzen du, baita kaloria kopuru bera ere.