Maltose, carbs eta alkohol garagardoa
Agian entzuten dute garagardo karbohidratoak beste edozein karbohidrato bezalakoak direla. Edo irakurri ahal izango duzu garagardo maltossoa gluzemia gehiago dela eta txarra daukan dieta baxuko karbohidrato batean. Alkoholaren edukiari buruz ere galdetu zitekeen - beste carbs edo beste carbs baino hobea da? Hona hemen zenbait garagardo edateko dieta baxuko karbohidratoei buruzko galdera arrunten erantzunak.
Alkohola
Nahiz eta alkohola gorputz karbohidratoak izan ohi diren, bi jarduten ezberdinean gorputzean. Alde batetik, gorputzean alkohola dagoenean, kaloria lehen erabiltzen da energia, karbohidrato edo gantz aurretik. Gainera, odoleko azukrean efektu prebentiboak izan ditzake. Hau da, alkohola dagoelako, gibela berehala lan egiten du. Gibelaren lana toxinak kentzeko gorputzean da, eta alkoholak pozoia da horrela. Gibelean alkohola hausten ari den bitartean, ez da beste lanik egiten, odolean glukosa zenbatekoa arautzen baita. Beraz, odola glukosa azkar askatu daiteke. Hori gutxitzeko, ez edan urik gabeko hutsik, eta edan alkohol bi edari egunean gizonezkoentzat edo emakumezkoentzako edari bat, edo, gutxienez, edariak ordubete edo gehiagotan banatzeko. (Ezer ez da zure dieta jaurti egingo epaiketa-substantzia kaltegarria baino azkarrago).
Edari bat 12 ontzako garagardoa da, 4 ontzako ardo edalontzi bat edo alkohol destilatuaren 1.5 ontza jigger.)
Carbs
Garagardo maltosoaren inguruko nahasmendua dago karbohidratutxo txikietan idatzitako gauza batzuen arabera. Garagardoak garagardutzat hartutako garagar maltatsuak maltosa ekoizten duen arren, glukosaren indizea glukosaren indizea glukosa baino handiagoa den azukrea izan arren, hartzidura prozesuak (edo ia guztiak, nork uste duen arabera) garatzen ari den bitartean, garagardoaren maltosa erabiltzen du.
USDA datu-basearen arabera, garagardoaren maltosa ez dago. Hala ere, garagardoaren karbohidrato dago, beste karbohidrato bat bezala zenbatuko zenukeen bezala zenbatuko zen. Zenbatekoa aldatu egiten da garagardoaren arabera. 12 gramo karbohidrato inguruko garagardo erregularrak 12 oz edo zerbitzatu daitezke.
Garagardo argia
Argiaren garagardoa ez da zertan baxua-carb garagardoa, alkoholaren baxuagoa izan daiteke. Garagardo argi batzuk ia garagardo erregularrak bezain karbohidratoak ditu. Gehienak, ordea, 3 eta 7 gramo karbohidrato bakoitzeko zerbitzatzen dira. Irakurri etiketa bakoitza erabakitzean.
Ales
Ales, batez ere arinagoak direnak, normalean garagardo arrunta baino apur bat gutxiago duten karbohidratoak (5-9 gramo zerbitzatu bakoitzeko), baina hobe da batzuk handiagoak diren egiaztatzea.
stouts
Stout ziurrenik dieta baxuko karbohidrato batean edan dezakezun garagardorik txarrena da. Marka arabera, 20 gramo karbohidrato izan daiteke 12 oz-eko zerbitzurako. Hori asko da carb behera hatch!