Zorionak maratoi bat egiteko konpromisoa hartzeko. 26.2 milia erronkak prestakuntza eta plangintza hilabeteak behar ditu. Aldi berean pauso bat hartu.
Zein maratoi mota behar duzu oinez?
Oinezkoentzako bi maratoi mota daude. Lehenengo modua martxan dagoen maratoi bat da, korrikalari eta oinetako motelak ere uzten baititu. Hauek dira kontuan hartuko dituzten korrikalari eta beren beharren arabera antolatuta, zirkulazio gabeko ikastaro itxia.
Sarritan sari eta irabazleak orokorrean irabazleak dira, adin-talde eta kategoria arabera. Epaimahaikideen kategorian parte hartu ahal izango dute. Bigarren motako benetako oinez maratoia da, eta oinezkoentzat diseinatua. Baliteke denbora ez izatea, ikastaro itxia edo denbora oinarritutako sariak.
- Top Walker-Friendly Marathons : lasterketak / oinez lasterketak eta oinezkoentzat soilik direnak dira.
Zenbat denbora iraungo du?
Denbora luzea hartu behar duzu maratoia ibiltzera. Zortzi ordu baino gehiagoko ibilgailu azkar bat egiteko sei ordu egon daitezke. Jakin behar duzu maratoi hori sartzen hasten zarenean. Ez erregistratu maratoian, mozte-denbora barruan amaitu ahal izango duzu. Horretaz gain, lasterketa gehienetan nahi duzun jakin nahi baduzu, akabera-denbora edo erritmoa jakin nahi baduzu, korral eskuineko begiradan kokatzeko aukera izango duzu.
Walker-Friendly Marathon aurkitzea
Amaitutakoan zenbat denbora iraun duen jakiteko ideia ona izan ondoren, ibiltarako lagunarteko maratoiak bila ditzakezu. Hona hemen ikastaroak irekita eta babestuko dituen lasterketa bat bilatzeko, oinez ibiltzeko garaian zehar.
Non eta Non dago Maratoi?
Eman zeure burua bederatzi hilabete guztiz maratoia prestatzeko zure gehienezko oinez sei milia edo gutxiago bada orain. Maratoi edo beste erresistentzia ekitaldi batean ibili bazara, bi edo hiru hilabete eman behar dituzu guztiz berreskuratzeko. Noiz bidaiatzen baduzu, aldez aurretik hiru edo lau egun iritsiko dira ordu-zona, tenperatura, hezetasun eta kota egokitzeko.
Maratoiaren kostua
Onartutako maratoiak $ 75 edo gehiagoko kostua ordainduko duela espero dezakezu. Sarritan izango dira matrikula berezia eta matrikula erregistratuak gainkarguz, beraz hasieran sartu behar da.
Itzulketak eta Transferentziak arraroak dira
Oso gutxi maratoiak itzulketak ematen badituzu bertan behera utzi eta gehienek ez dizute beste pertsona bat saltzeko edo transferitzeko baimena ematen. Zenbait gertakari erregistratzeko aseguruak saltzen ditu dolar batzuk, eta horrek itzulketa eman diezaiokezu arrazoi multzo jakin baten ondorioz bertan behera uzteko. Lasterketa batzuek aukera ematen dute ikastaroa laburragoa izateko, hala nola maratoi erdia edo 10K, aldi berean ostatatzen badituzu edo etorkizuneko ekitaldi batera pasatzeko. Baina lasterketa askotan, askatu behar baduzu, zure dirua galtzen duzu. Zure sarrera beste norbaitek bidaltzen baduzu eta harrapatuta badago, biak etorkizuneko ekitaldietatik debekatu daitezke.
Charity Marathon edo Not Walk duzu?
Walkers maratoi bat oinez egin daiteke, hala nola, Leukemia Society edo Komen Fundazioa bezalako erakundeentzat. Walker-en onurak oinez entrenatzaile bat izatea, taldeko trebakuntzako ibilaldiak, maratoiaren bidez lortutako laguntza taldeak eta haien babesleengana eramateko motibazioa. Batzuetan, maratoiek ongintzako programan baimena ematen diete oinezkoei. Ezegonkortasuna karitatea handitzeko dirua irabazteko beharra dauka, normalean 2500 $ baino gehiago.
- Karitateko Maratoi Programak
Maratoientzako entrenamendua
Nola entrenatu behar duzu maratoia oinez joateko? Erabil ezazu gure prestakuntza-gida osoa prestatzeko.
Ikasi zure kilometrajea, oinetakoak eta jantziak zer jantzi, nola edan eta merienda bat maratoi ibilaldi batean, eta zer espero lasterketa egunean.