Janari azkarra jatetxeetan aukera osasuntsuak egitea
Gaixotasunen Kontrolerako Zentroen arabera, umeen adinaren arabera 35 urtetik beherakoen% 35 jan eguneko edozein jantzi azkarrenetan. Jateko jostailu xumeekin, elikagai frijituekin eta azukre erantsiekin egindako edari bizkorretan, aukera osasuntsua egin dezakezu?
Familiako bidaia-bidaia bat den ala ez adierazten du, futbola praktikatzeko unitatean edo amonak eta aitonak bizkarrean jaten dituztenei sneaking eginez gero, hemen bost herriko janari azkarren jatetxeen kateak bilatzea adimentsua da.
Nutrizioari buruzko Oharrak
Elikadura azkarreko kate askok haurrentzako otorduak zabaltzen dituzte hanburgesak eta patatak. Menuak orain fruta eta esne freskoa zerrendatzen ditu, frijituak eta edari azukrea ordez. Berrikuspen hauek izan arren, menu-elementu askok ez dituzte osasuntsu jaten.
Kiddie zatiak helduen kontrakoak baino txikiagoak izaten ohi dira, baina gehienak umeak behar dituztenen gainetik puztuta daude oraindik. Janari gehienak zerbitzari bakoitzeko 400 eta 500 kaloria baino gehiagotan sartzen dira, normalean nahi den maila gaineko gantz eta sodio edukiak dituztenak. Osagai askoren arabera berez prozesatu eta gehiegi ondu direnez gero, sodioen edukia beti izango da jatetxeetan.
Gatza gainkarga saihesteko, begiratu menuak linean aurretik eta aukeratu sodioen aukerarik txikienak. Arau orokor gisa, saltatu gerezi elikagai gehiago, patata frijituak eta patata frijituak. Elikagai horiek ezinbestean zaporetsuak dira, baina kaloria eta gantz altuak eskaintzen dituzten nutriente askorik gabe.
Janari azkarra jatetxeetan janari sentsibleak aurkitzeko ezinezkoa ez den bitartean, zalantzarik gabe, erronka da. Menuak azkar eskuz jositako elikagai azkar batzuen artikulazioetan ondoren, 5 eskabide horiek goian zeuden.
Chick-fil-A
Business Insiderek egindako ikerketaren arabera, oilasko txakur masibo hau herrialdearen goiko hautua da.
Ez da harritzekoa haurrentzako menua oilasko nuggets guztientzat da.
Menuko aukerarik onena oilasko plantxako plantxako konbinatu bat da, applesauce edo fruta-kopa aukerarekin batera, eta Honest Kids zukua kutxarekin batera. Nuggets plantxak ez badituzte moztu zure seme-alabentzat, ohiko oilasko frijituak nuggets txikiagoak dira gantz eta kaloria hirugarren eta azken menu aukera baino "Chick-n-Strips" baino. Guztira kaloria kontua 9- Pieza frijituak nugget bazkari 190 kaloria zerbitzatu bakoitzeko.
McDonald
Egia gogor hotza da, gurasoek ez dutela aurre egin nahi. Haur gehienek "urrezko arkuak" behin behin batean bukatzen dituzte. Ronaldok gelditu eta ikustera, patata frijitu eta txokolatezko esnea pasa eta Janari zoriontsua hamburger batekin, fruituarekin (sagar xerra edo Clementina aukeratuz) eta gantz gutxiko esne arrunta izateko agindu.
Haurrekin 'patata frijituak saltatzen dituzten bakarrak 110 kaloria eta 5 gramo koipe gordeko ditu. Nahiz eta patata gabe, otordu honek kaloria asko eskaintzen du, zerbitzatu bakoitzeko 370 baino gehiago. Halaber, otordu hau 600 miligramo sodio baino gehiagokoa da, egunero gomendatutako balioaren% 25ekoa.
b.good
Azokarik ezagun gutxiago dago ekialdeko kostaldetik eta atzerriraino.
Jatetxe hauek ez dira harritzekoa hanburgesak, entsaladak, patata frijituak eta fruta eta barazki lokalak.
Menu-zehaztapenak denboraldian aldatzen dira eta kokapena aldatu egiten da. Hala ere, bisitatzen duzun tokia ez da axola, haurrentzako gazta plantxan (gazta lokalean egindakoa) gazta plantxan, brokolia, patata frijituarekin edo patata frijituarekin edo patatarekin. Horrelako kateek frogatzen dute elikagai osasungarria, azkarra eta atsegina dela.
Wendy
Elikadura oso ondo jaso dute umeek irina tortilla batean bilduta. Wendy-ren umeekin jaten denean, ordenatu arrautza plantxan errea sagar xerra eta esnearekin.
Oilasko itzulbiratzea eskuz egindako bazkari eleberri bat da, baina 600 miligramo sodio baino gehiago dauka eta, beraz, "batzuetan" janaria izaten jarraitzen du.
Metroa
Sandwich-denda hau gero eta ezagunagoak hainbat txikizkako ogitarteko txikiagoak eskaintzen ditu, eskuz txikiak gozatzeko. The Fresh Fit Kids menuan, txikiek veggie toppings pilatzen dituzte urdaiazpikoan, indioilarretan eta errea behi-ogitartekoetan; veggie subs ere aukera bat da menuan.
Haurrentzako menuko sandwichak Honekin Kids zukua kutxa eta sagar xerrak eta otorduak 400 eta 500 kaloria bakoitzeko batez bestekoa baino gutxiagotan banatzen dira, zuk agindutako sandwicharen arabera.
> Iturriak:
> Vikraman et al. Kaloriako sarrerarekin Estatu Batuetan Haur eta Nerabeen artean elikagai azkar batetik, 2011-2012ra. NCHS Datu laburra 213. orrialdea. 2015,
> Rega S. Mapa animatuek erakusten dute jatetxe azkarrenetako jatetxe ezagunenak. Enpresa Insider. 2016ko abenduaren 5a.