Nola prestatu Udako kirol poltsa batekin
Atea agortzen ari bazara, jokoan edo praktikan betetako egunean jokatzeko baloiari zuzendua dago eta kezkatu nahi duzun azken gauza da zure seme-alabak osasuntsu eta zoriontsu egoteko, jolas aktibo baten egun luze batean. . Beraz, deitu dezagun prest zure seme-alabak pozik, osasuntsu eta hidratatuta beroa aktibo egun hauetan. Dezagun hidratatua, ongi elikatutako pintxoak osasuntsu, eta gure larruazala seguru mantentzeko uda honetan.
hidratazio
Lehen hidratazioa. Kirol edarien betetako freskoago bat behar duzu? Agian ez. Bakoitzaren familiako ur botila bat jar dezakezu, ziurrenik ona izango zara. Kokatzen ari zaren tokiak ez badu ur botilak birziklatzeko leku bat, estra batzuk alda ditzakezu.
Dezagun kirol edari hitz egiteko minutu bat. Zure seme-alabek maite, ezta? Baina galdetzen ari bazara benetan ezinbestekoak diren edo aparteko azukrea gehitzen ari bazara? Beno, erantzun laburra ... ziurrenik ez dira beharrezkoak. Kirol-edariak bere tokia du, baina zure egunak jarduera luzeak (luzerako lasterketak, futbola edo saskibaloi gisa) luzeak izaten badira, ura hidratazio beharrak asetzeko nahikoa da.
Ohar gehiago; kirol edariak ez dira edari energetikoak. Kirol-edariak elektrolitoak eta karbohidratoak eskaintzen ditu. Energia edari gehienetan, besteak beste, azukre eta kafeina dosi handiak. Ez da gauza bera egingo zure atleta txikia hobeto egiteko.
Izan ere, deshidratazioa eragin dezakete. Beheko lerroa edari energetikoak saltzea da eta edari alkoholikoak soilik behar izanez gero.
Askariak osasuntsuak
Orain kontrolpean dauden fluidoak ditugu, eta hurrengo kezka da pintxoak osasungarrien arsenal bat duzula ziurtatzea. Pentsatu zure haurrentzako lehentasunak eta adinak (pintxoak hobeak dira txikientzat eta beste batzuek kiddos zaharragoak prestatzen dituzte).
Hona hemen zenbait ideia osasuntsu eta eramangarriak:
- mahats
- Laranja xerra
- Popcorn
- Barazki gordinak eta dip / hummus
- Apple xerra eta kakahuete-gurina
- Gazta makilak
- Trail nahasketak (egin zure konbinazioa zure gogoko fruta lehorrak, fruitu lehorrak eta haziak)
- On-the-go jogurtak (izoztuak lehenik)
Gure seme-alabek gehienek ez dituzte fruitu eta barazki nahikorik beren eguneroko dietaketan, beraz, beren pintxoak gehitzean eguneko elikagaiak edateko leku aproposa da. Frutak eta barazkiak askotan ur edukia ere badute, beraz, baloiaren inguruko pintxoak ere sartzen dira zure kiddos hidratatuta egoteko.
Era berean, gogoratu hotz eta beroa elikagai beroa hotz elikagaiak mantentzeko. Edateko freskotasuna izozkiarekin nahastuz (baita elikagaiak sartzen ez diren bitartean mantenduz) ez da edari horiek freskatuko, baina baita beste pintxoak ere. Etxean hozkailuan mantentzen baduzu, freskagarria izaten jarrai dezakezu. Elikadura intoxikazioak ez da dibertigarria eta prebentiboak dira pintxoak hotzak mantenduz.
Ura eta pintxoak birkargatu behar dituzu aldi bakoitzean kargatu baino lehen, baina hurrengo hiru elementu horiek zure poltsan jarraituko dute uda osoan zehar.
Sun Babesteko
Ezin dugu udako kanpoko jarduerei buruz hitz egin. Eguzkitarako kremak gogoan izan gabe.
Eguzkitarako kremak aplikatu ate aurretik (edo, gutxienez, 30 minutu eguzkitan atera aurretik). Erabili eskuzabal zenbatekoa aplikatzean; Gehienek ez dute adituek adina erabiltzen. Ez ahaztu gutxienez bi ordu behin berriro aplikatzea; askotan igerian edo izerditan.
Kapelak eta koloreko arropa argia ere eguzkitan smart izatea beharrezkoa da. Aterkiak handiak dira, halaber, ikusle itzaltsuak jolas luzeetan edo praktiketan zehar.
Bug Repellent
Gure larruazala aplikatuz hitz egitea, ez ahaztu erroreen aurkako errekorra. Akatsen ziztadak eta estekak saihestea uda honetan gogoratzen dugun zerbait izan beharko luke.
Pakete poltsa ez-toxiko batean eta aplikatu behar denean. Azalaren ordez arropa lehortzailea aplikatzea oso ona da repellent baten onurak lortzeko, larruazala xurgatzen bazaizu.
Lehen sorospenak
Eta prestatzen ari bazara, lehen laguntzako kit gogoratu. Bakeroak eta pomada antibacterialaren hodi bat bezain sinplea izan daiteke. (Super mom bezala sentitzen zara, eranskailua edo lollipop bat labaintzen ondoren bide luzea egiten du!)
Gorputz txikiak hidratatuta mantentzen ditugu, pintxoak osasuntsuekin elikatzen dira eta larruazala babesten dute. Zure udako poltsa urarekin, pintxoak, eguzkitarako kremak, akatsik gabeko errepikakorrak eta lehen laguntzako kit errazak daude. Prestatzeko prest, etxetik ateratzeko freskoagoa kargatzeko bezain erraza izan daiteke eta eguzkitarako kremak, akatsen aurkako botikak eta lehen laguntzak kit dira poltsan.